{"id":54247,"date":"2024-08-07T09:31:07","date_gmt":"2024-08-07T07:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54247"},"modified":"2024-08-07T09:31:07","modified_gmt":"2024-08-07T07:31:07","slug":"10-odlicnih-savjeta-za-zdravije-srce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54247","title":{"rendered":"10 odli\u010dnih savjeta za zdravije srce"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"399\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_10-odlicnih-savjeta-za-zdravije-srce_Cover.jpg\" alt=\"10 odli\u010dnih savjeta za zdravije srce\" class=\"wp-image-54258\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_10-odlicnih-savjeta-za-zdravije-srce_Cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_10-odlicnih-savjeta-za-zdravije-srce_Cover-382x254.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_10-odlicnih-savjeta-za-zdravije-srce_Cover-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10 odli\u010dnih savjeta za zdravije srce<\/h2>\n\n\n\n<p>O zdravlju srca \u010desto ne razmi\u0161ljamo dok se ne pojave odre\u0111eni problemi, no, nekim promjenama mo\u017eete utjecati na zdravlje srca dugoro\u010dno. <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=42876\">Normalan broj otkucaja srca<\/a> odrasle osobe u stanju mirovanja je izme\u0111u 60 i 100, dok bi najbolje bilo biti rasponu 60-70 otkucaja srca u minuti.<\/p>\n\n\n\n<p>Iako mnogi ljudi kako stare razviju neki oblik kardiovaskularne bolesti, izraz za sve bolesti koje zahva\u0107aju srce i krvne \u017eile,  to nije nu\u017eno, te se smatra kako se pravilnim i kvalitetnim \u017eivotnim stilom to mo\u017ee izbje\u0107i. Zdrav na\u010din \u017eivota, posebno ako se zapo\u010dne u ranoj dobi, uvelike doprinosi prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Ne ka\u017ee se bez veze da se kvalitetne navike stvaraju u djetinjstvu, te bi ve\u0107 djecu trebalo educirati o zdravoj i pravilnoj prehrani, te njenoj va\u017enosti. Me\u0111utim, nikad nije kasno za dobre i zdrave \u017eivotne navike. Promjene u na\u010dina \u017eivota mogu u korijenu sprije\u010diti faktore rizika koji \u0161tete srcu, poput visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola, prije nego \u0161to prouzrokuju \u0161tetu.<\/p>\n\n\n\n<p>Neke od ovih stvari i navika su dobre i op\u0107enito za zdravlje te \u0107ete uvode\u0107i ih u svoju rutinu op\u0107enito djelovati na bolje zdravlje organizma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Redovita tjelovje\u017eba<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vje\u017ebajte redovno<\/strong>. Pro\u010ditajte i: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18541\">Za ove koristi od tjelovje\u017ebe vjerojatno niste znali <\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Odrasle osobe bi prema nekim preporukama trebale imati najmanje 150 minuta tjedno umjerenih aktivnosti. Te 2 puta tjedno treninge istezanja i snage. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51742\">Da li hodanje i brojanje koraka mo\u017ee zamijeniti vje\u017ebanje?&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Pazite na kolesterol<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pazite na razine kolesterola u krvi.&nbsp;<\/strong>Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=23614\">Sprije\u010dite bolesti srca i krvo\u017eilnog sustava [ ZDRAVLJE ]&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Zdrava prehrana<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jedite dovoljno vo\u0107a i povr\u0107a, cjelovitih \u017eitarica.<\/strong>.. Zdrava prehrana je bitna za zdravlje, ali i kako biste se osje\u0107ali odmornije i aktivnije. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26821\">ZDRAVA PREHRANA u 3 jednostavna pravila koja svi mogu slijediti<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Zdrava tjelesna te\u017eina<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pazite na svoju te\u017einu<\/strong>, <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=56316\">idealna tjelesna te\u017eina<\/a>&nbsp; nije samo jedan broj kojeg se morate pridr\u017eavati. U tablici indeksa tjelesne mase mo\u017eete vidjeti da raspon od 20 do 25 zna\u010di normalnu tjelesnu te\u017einu. Izra\u010dunajte koja je va\u0161a idealna tjelesna te\u017eina te poku\u0161ajte biti \u0161to bli\u017ee ili u normalnom rasponu indeksa tjelesne mase. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993\">Indeks tjelesne mase \u2013 KALKULATOR i vizualni prikaz pretilosti \u2013 ITM&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Smanjite konzumaciju \u0161e\u0107era<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pazite na konzumaciju \u0161e\u0107era te provjerite svoju razinu \u0161e\u0107era u krvi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Mediteranska prehrana <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uvedite ribu u tjedni plan prehrane. Smatra se kako je <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=52144\">mediteranska prehrana<\/a> dobar odabir op\u0107enito za zdravlje, a posebno za zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava, zbog toga \u0161to obiluje svje\u017eim vo\u0107em i povr\u0107em, grahoricama, ora\u0161astim plodovima, ribom, te se u njoj koristi maslinovo ulje. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Smijeh i optimizam<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Smijte se. Smijeh je dobar za srce ali i za mnoge druge stvari.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Ostanite hidratizirani<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pijte dovoljno teku\u0107ine. Ako mislite da ne pijete dovoljno ili \u017eelite to provjeriti pijte vodu iz boce, ili dolijevajte u \u010da\u0161u vodu iz boce kako biste to\u010dno znali koliko ste popili.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Smanjite unos soli<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Smanjite unos soli. Sol mo\u017eete kompenzirati zdravim za\u010dinima. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Tamna \u010dokolada i vino<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tamna \u010dokolada &#8211; ovo vam ne bi trebalo biti te\u0161ko uvesti u rutinu, a jedan red tamne \u010dokolade je dobar za srce. Isto vrijedi i za \u010da\u0161u crnog vina dnevno. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dosta je bitno razumjeti vlastite rizike, napraviti zdrave odabire i promijeniti \u017eivotni stil, \u0161to u kona\u010dnici zna\u010di da treba poduzeti neke mjere kako bi se smanjili rizici razvoja bolesti srca. Preventivne mjere, poput ovih nabrojenih iznad, pojedina\u010dno gledano nisu ne\u0161to \u0161to bi privuklo pa\u017enju i smatralo se zna\u010dajnim, jer se ne \u010dine izolirano kao krupna stvar, nego kao ne\u0161to \u0161to se podrazumijeva, ali  mogu u kona\u010dnici zna\u010dajno smanjiti rizike uobi\u010dajenih sr\u010danih oboljenja, te mogu zna\u010dajno popraviti op\u0107enito zdravlje i utjecati na kvalitetu \u017eivota.  Neki \u010dimbenici ne mogu se promijeniti, kao \u0161to su dob, spol i obiteljska povijest ranih bolesti srca. Ali mnogi drugi se vrlo lako korigiraju postojanjem volje, osvije\u0161tenosti i ispravnim odabirima. Pove\u0107ate li tjelesnu aktivnost i prilagodite prehranu tako da postane zdrava prehrana, ve\u0107 ste puno napravili za zdravlje srca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-covermagazin-com wp-block-embed-covermagazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"oUCrQWtzHK\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=42876\">Normalan broj otkucaja srca [ ZDRAVLJE ]<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Normalan broj otkucaja srca [ ZDRAVLJE ]&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=42876&#038;embed=true#?secret=kJbu3tGdKg#?secret=oUCrQWtzHK\" data-secret=\"oUCrQWtzHK\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O zdravlju srca \u010desto ne razmi\u0161ljamo dok se ne pojave odre\u0111eni problemi&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54258,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[434],"class_list":["post-54247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-otkucaji-srca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=54247"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67840,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54247\/revisions\/67840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/54258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=54247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=54247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=54247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}