![\"Mo\u017ee](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Moze-li-se-smrsaviti-hodajuci-sat-dnevno_Cover.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Hodanje je jedna od aktivnosti koja ima brojne prednosti, djeluje na pove\u0107anje dnevne aktivnosti, doprinosi op\u0107enito boljem zdravstvenom stanju, te mo\u017ee pomo\u0107i i popraviti raspolo\u017eenje. <\/p>\n\n\n\n
Ve\u0107 neko vrijeme je popularno brojanje koraka, a uz broja\u010de koraka na mobitelu, te pametne narukvice i satove, pra\u0107enje dnevnih aktivnosti, hodanja i brojanja koraka postaje sve jednostavnije. <\/p>\n\n\n\n
S obzirom da je hodanje jedna od najjednostavnijih aktivnosti, lako se ukomponira u dnevnu rutinu, u pravilu ne zahtjeva dodatnu opremu, osim udobne obu\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
Kalorije se tro\u0161e svakom aktivno\u0161\u0107u, uklju\u010duju\u0107i hodanje, stajanje, spavanje, tjelovje\u017ebu… \u0160to su aktivnosti zahtjevnije, to se njima tro\u0161i vi\u0161e kalorija<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Potro\u0161nja kalorija<\/a> hodanjem ovisi o brzini kojom hodate, terenu po kojem hodate, va\u0161em metabolizmu, visini, te\u017eini, godinama… Dakle brojni su elementi koji utje\u010du na to koliko \u0107e netko kalorija potro\u0161iti hodanjem, budu\u0107i da na primjer \u0161to je osoba te\u017ea u istim uvjetima tro\u0161i vi\u0161e kalorija od osoba koja ima manju tjelesnu te\u017einu. Ubrzavanje tempa hodanja tako\u0111er pove\u0107ava potro\u0161nju kalorija, kao i teren. <\/p>\n\n\n\n No, ukoliko uzmemo neki prosjek tada potro\u0161nja kalorija hodanjem<\/a> umjerenim tempom sat vremena je oko 330 kalorija, odnosno pola sata hodanja umjerenim tempom se potro\u0161i 165 kalorija.<\/p>\n\n\n\n Sat vremena hodanja umjerenim tempom potro\u0161i 330 kalorija.<\/p>\n\n\n\n Potro\u0161nja kalorija hodanjem<\/a> brzim tempom za sat vremena je oko 370 kalorija, odnosno za pola sata hodanja brzim tempom se potro\u0161i 185 kalorija.<\/p>\n\n\n\n Sat vremena hodanja br\u017eim tempom potro\u0161i se oko 370 kalorija.<\/p>\n\n\n\n Ukoliko trenutni unos kalorija i va\u0161a potro\u0161nja kalorija je takva da odr\u017eavate tjelesnu te\u017einu, tada ako dodate dnevno sat vremena sporog hodanja dodatno \u0107ete potro\u0161iti 330 kalorija dnevno.<\/p>\n\n\n\n 330 kalorija dnevno * 7 dana = 2.310 kalorija tjedno Sa sat vremena sporog hodanja tjedno se potro\u0161i 2.310 kalorija.<\/p>\n\n\n\n Ili ukoliko hodate pola sata sporim tempom, \u0161to je 165 kalorija, plus pola sata brzim tempom \u0161to je 185 kalorija 350 kalorija dnevno. To je tjedno 2.450 kalorija dodatno potro\u0161enih.<\/p>\n\n\n\n \u0160to br\u017ee hodate ili je teren zahtjevniji to \u0107e i potro\u0161nja kalorija biti ve\u0107a.<\/p>\n\n\n\n Sa sat vremena sporog hodanja tjedno se potro\u0161i 2.590 kalorija.<\/p>\n\n\n\n S obzirom da za gubitak na tjelesnoj te\u017eini od 1 kg treba dodatno potro\u0161iti 7.700 kalorija, dolazimo do toga da se u tri tjedna mo\u017ee izgubiti jedan kilogram sa sat vremena hodanja ukoliko ste unosili isto kalorija kao i ranije.<\/p>\n\n\n\n Sa sat vremena dodatnog hodanja mr\u0161avi se oko 1 kilogram za tri tjedna.<\/p>\n\n\n\n To nije veliki rezultat, no kontinuirano kretanje mo\u017ee donijeti rezultate, i mo\u017ee biti dobar izbor za one koji ne o\u010dekuju veliki gubitak kilograma ili kao dodatak nekoj dijeti za mr\u0161avljenje.<\/p>\n\n\n\n Ukoliko se uz dodatno hodanje sat vremena dnevno, ostvari i dnevni kalorijski deficit, tada rezultati mogu biti i br\u017ei, odnosno ve\u0107i, ovisno o tome koliko se kalorijski deficit ostvari. Vezano: \u0160to je KALORIJSKI DEFICIT i kako ga jednostavno ostvariti <\/a><\/p>\n\n\n\nMo\u017ee li se smr\u0161aviti hodaju\u0107i sat dnevno?<\/h3>\n\n\n\n
Dakle, tjedno se potro\u0161i 2.310 kalorija<\/strong> vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\nHodanje<\/h3>\n\n\n\n