{"id":53561,"date":"2025-01-14T11:00:29","date_gmt":"2025-01-14T09:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53561"},"modified":"2025-04-25T10:33:26","modified_gmt":"2025-04-25T08:33:26","slug":"potrosnja-kalorija-stajanjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53561","title":{"rendered":"Potro\u0161nja kalorija stajanjem"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-53562\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Potrosnja-kalorija-stajanjem_Cover.jpg\" alt=\"Potro\u0161nja kalorija stajanjem\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Potrosnja-kalorija-stajanjem_Cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Potrosnja-kalorija-stajanjem_Cover-382x254.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Potrosnja-kalorija-stajanjem_Cover-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Potro\u0161nja kalorija stajanjem<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stajanje tro\u0161i kalorije, no dodatno ovisi koliko se prilikom tog stajanja kre\u0107ete. Samo stajanje aktivira odre\u0111ene mi\u0161i\u0107e, no svako dodatno kretanje aktivira dodatne \u0161to zna\u010di i ve\u0107i <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=30014\">potro\u0161nju kalorija<\/a>. Stajanje tro\u0161i vi\u0161e kalorija od sjedenja, ali kretanje tro\u0161i vi\u0161e kalorija od stajanja. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koliko \u0107ete <a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">kalorija<\/a> potro\u0161iti stajanjem ovisi o metabolizmu, visini, te\u017eini, ali i godinama. \u0160to je osoba te\u017ea tro\u0161i vi\u0161e kalorija u odnosu na osobu manje te\u017eine za istu aktivnost.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukoliko se prilikom stajanja povremeno kre\u0107ete potro\u0161it \u0107ete vi\u0161e kalorija nego samo stajanjem. Rijetke su situacije koje uklju\u010duju samo stajanje odre\u0111eno vrijeme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>U prosjeku osoba te\u017eine 70 kg za sat vremena stajanja potro\u0161i 150 kalorija.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No, ne\u0107ete isto kalorija potro\u0161iti ukoliko stojite u redu i \u010dekate ili ako imate posao koji zahtjeva stajanje, no pri tome \u0107ete neprekidno \u0161etati kako biste ne\u0161to uzeli ili dodali.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Osoba od 60 kg potro\u0161it \u0107e za sat vremena: <br><\/strong>&#8211; potro\u0161nja kalorija stajanjem u redu &#8211; 82 kalorije<br>&#8211; potro\u0161nja kalorija stajanjem na mirnom mjestu\/na ceremoniji &#8211; 82 kalorije<br>&#8211; potro\u0161nja kalorija stanjem prilikom crtanja, kopiranja &#8211; 110 kalorija<br>&#8211; potro\u0161nja kalorija stajanjem pri \u010demu pi\u0161ete poruke ili razgovarate na telefon &#8211; 110 kalorija<br>&#8211; potro\u0161nja kalorija stajanjem dok dr\u017eite dijete &#8211; 130 kalorija<br>&#8211; potro\u0161nja kalorija stajanjem dok se igrate s djecom \u0161to uklju\u010duje lagane aktivnosti &#8211; 190 kalorija<br>&#8211; potro\u0161nja kalorija stajanjem koje uklju\u010duje povremeno kretanje i dizanje ili dodavanje predmeta &#8211; 220 kalorija<br>&#8211; potro\u0161nja kalorija stajanjem koje uklju\u010duje rad rukama, dizanje te\u017eih predmeta &#8211; 315 kalorija<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vezano:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"IOm7nG26lj\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=30014\">Potro\u0161nja kalorija po aktivnostima<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Potro\u0161nja kalorija po aktivnostima&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=30014&#038;embed=true#?secret=aW7I3ZLcsd#?secret=IOm7nG26lj\" data-secret=\"IOm7nG26lj\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-prisjetimo-se wp-block-embed-prisjetimo-se\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"J4IpdgoBXk\"><a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?&#8221; &#8212; Prisjetimo se\" src=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772&#038;embed=true#?secret=0cLhSmKvtq#?secret=J4IpdgoBXk\" data-secret=\"J4IpdgoBXk\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53496\">Koliko kalorija se potro\u0161i sjedenjem <\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"NTFfCLA0ab\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53496\">Koliko kalorija se potro\u0161i sjedenjem<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Koliko kalorija se potro\u0161i sjedenjem&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53496&#038;embed=true#?secret=zKDhTe7bUM#?secret=NTFfCLA0ab\" data-secret=\"NTFfCLA0ab\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Je li stajanje u uredu bolje od sjedenja?!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mnoga radna mjesta imaju prilagodljive stolove, gdje se lako mo\u017eete prebacivati iz polo\u017eaja u kojem sjedite za kompjuterom, do polo\u017eaja za stajanje, \u0161to omogu\u0107uje pojedincima da sami biraju koliko vremena u uredu \u0107e sjediti, a koliko se odlu\u010diti na stajanje, a sve kako bi se neutralizirali negativni u\u010dinci dugog sjedenja. Problem sa dugotrajni sjedenjem su pove\u0107ani rizici razvoja nekih ozbiljnih kroni\u010dnih bolesti, te op\u0107enito skra\u0107ivanje o\u010dekivanog \u017eivotnog vijeka. Dugotrajno sjedenje posebno je \u0161tetno osobama koje se op\u0107enito malo kre\u0107u i ne zadovoljavaju dnevne preporuke za tjelovje\u017ebom. Fizi\u010dka aktivnost je va\u017ena jer smanjuje zdravstvene rizike koji se povezuju sa sjeda\u010dkim stilom \u017eivota i manjkom kretanja. Ipak, u uredima svakako nije dobro jednostavno zamijeniti sjedenje stajanjem jer i previ\u0161e stajanja mo\u017ee imati negativne u\u010dinke zdravlje, posebno mi\u0161i\u0107no ko\u0161tani sustav. Pretjerano stajanje mo\u017ee izazvati simptome poput umora, bezvoljnosti, otjecanja nogu, varikozne vene i jo\u0161 neke. Zbog toga se preporu\u010duje kombinacija sjedenja i stajanja u uredima. Preporu\u010duje se da svatko prona\u0111e idealan vlastiti omjer stajanja i sjedenja. Ako obi\u010dno sjedite u uredu, pa povremeno napravite pauze u kojima \u0107ete stajati ili se pro\u0161etati to \u0107e smanjiti zdravstvene rizike i pobolj\u0161ati cirkulaciju, metabolizam i mentalno zdravlje. Istra\u017eivanja su otkrila kako zamijenimo li jedan sat sjedenja u uredu stajanjem smanjit \u0107emo zdravstvene rizike, razinu kolesterola, a takav stil rada mo\u017ee imati utjecaj na debljanje, odnosno mo\u017ee pripomo\u0107i mr\u0161avljenju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uredski stolovi koji kombiniraju stajanje i sjedenje poma\u017eu da se smanji broj sati koji se sjedi, a istovremeno ne naru\u0161i zdravlje stalnim stajanjem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vezano: <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55651\">\u0160to je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu? <\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"EDBlMVVAxl\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55651\">\u0160to je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0160to je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55651&#038;embed=true#?secret=AXMfx1jFhA#?secret=EDBlMVVAxl\" data-secret=\"EDBlMVVAxl\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160to ako nemam stol koji se mo\u017ee transformirati u stol za stajanje<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u010cak i ako nemate stol koji se mo\u017ee pretvarati iz stola za sjedenje u stol za stajanje mo\u017eete prona\u0107i na\u010dina da stojite u uredu dok obavljate neke aktivnosti. Na primjer, dok telefonirate mo\u017eete uvesti naviku da ustanete i da sve telefonske pozive obavljate stoje\u0107i ili ako imate be\u017ei\u010dni telefon kre\u0107u\u0107i se. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neki zaklju\u010dak bi bio da cjelodnevno stajanje za radnim stolom nije bolje od sjedenja jer i ono nosi zdravstvene rizike, ali je svakako najbolja opcija kombiniranje dva polo\u017eaja, sjedenja i stajanja, gdje \u0107ete prema preporukama i vlastitim potrebama prona\u0107i idealnu kombinaciju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ovdje \u0107ete prona\u0107i preporuke: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18683\">Koliko nam aktivnosti treba i kako biti aktivniji [ ZDRAVLJE ] <\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"QyCxUtlkIU\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18683\">Koliko nam aktivnosti treba i kako biti aktivniji [ ZDRAVLJE ]<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Koliko nam aktivnosti treba i kako biti aktivniji [ ZDRAVLJE ]&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18683&#038;embed=true#?secret=0N6GWlsckc#?secret=QyCxUtlkIU\" data-secret=\"QyCxUtlkIU\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Potro\u0161nja kalorija stajanjem Stajanje tro\u0161i kalorije, no dodatno ovisi koliko se prilikom tog stajanja kre\u0107ete. Samo stajanje aktivira odre\u0111ene mi\u0161i\u0107e, no svako dodatno kretanje aktivira dodatne \u0161to zna\u010di i ve\u0107i potro\u0161nju kalorija. Stajanje tro\u0161i vi\u0161e kalorija od sjedenja, ali kretanje tro\u0161i vi\u0161e kalorija od stajanja. Koliko \u0107ete kalorija potro\u0161iti stajanjem ovisi o metabolizmu, visini, te\u017eini, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53562,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[596,15],"tags":[429,428],"class_list":["post-53561","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-potrosnja-kalorija","category-zanimljivo","tag-mrsavljenje-bez-vjezbanja","tag-mrsavljenje-vjezbanjem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=53561"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53561\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73650,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53561\/revisions\/73650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/53562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=53561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=53561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=53561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}