{"id":53496,"date":"2025-01-14T10:29:51","date_gmt":"2025-01-14T08:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53496"},"modified":"2025-04-25T10:33:26","modified_gmt":"2025-04-25T08:33:26","slug":"koliko-se-kalorija-potrosi-sjedenjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53496","title":{"rendered":"Koliko kalorija se potro\u0161i sjedenjem"},"content":{"rendered":"\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-53498\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Koliko-se-kalorija-potrosi-sjedenjem_Cover.jpg\" alt=\"Koliko se kalorija potro\u0161i sjedenjem\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Koliko-se-kalorija-potrosi-sjedenjem_Cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Koliko-se-kalorija-potrosi-sjedenjem_Cover-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Koliko-se-kalorija-potrosi-sjedenjem_Cover-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koliko se kalorija potro\u0161i sjedenjem<\/h2>\n\n\n\n<p>Kalorije se ne tro\u0161e samo vje\u017ebanjem i kretanjem, nego i osnovnim aktivnostima, spavanjem, le\u017eanjem i sjedenjem. Ako va\u0161 posao uglavnom uklju\u010duje sjedenje, vjerojatno vas zanima koliko kalorija tro\u0161ite sjedenjem i postoji li neka taktika pomo\u0107u koje mo\u017eete pove\u0107ati potro\u0161nju kalorija. <\/p>\n\n\n\n<p>Za sve one koji ra\u010dunaju koliko kalorija potro\u0161e tijekom dana, bitno je i koliko se kalorija potro\u0161i sjedenjem. Posebno ukoliko imate posao u kojem puno sjedite i dobar dio dana provedete sjede\u0107i, kako biste mogli izra\u010dunati dnevne potrebe za kalorijama, te koliko kalorija potro\u0161ite u tijeku radnoga dana, bitna je i <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=30014\">potro\u0161nja kalorija<\/a> dok sjedimo. Ipak, treba uzeti u obzir da ne tro\u0161imo svi jednako sjedenjem, ali postoje neke prosje\u010dne vrijednosti koje nam mogu dati dobar uvid. \u0160to je osoba te\u017ea to tijelo tro\u0161i vi\u0161e <a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">kalorija<\/a> \u010dak i kada sjedi, stoga se potro\u0161nja kalorija pri sjedenju razlikuje i po te\u017eini osobe.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Neki prosjek koji se uzima je da se potro\u0161i 100 kalorija za sat sjedenja.<\/p>\n\n\n\n<p>Kao i kod svih aktivnosti potro\u0161nja kalorija ovisi o mnogo faktora, no u prosjeku <strong>potro\u0161nja kalorija<\/strong> <strong>za pola sata sjedenja<\/strong> izgleda ovako:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone size-full wp-image-53497\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"540\" height=\"100\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Tablica_Potrosnja-kalorija-za-pola-sata-sjedenja.jpg\" alt=\"Potro\u0161nja kalorija za pola sata sjedenja\" class=\"wp-image-53497\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Tablica_Potrosnja-kalorija-za-pola-sata-sjedenja.jpg 540w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Tablica_Potrosnja-kalorija-za-pola-sata-sjedenja-382x71.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tablica: potro\u0161nja kalorija za pola sata sjedenja<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, kod dugotrajnog sjedenja nije jedini problem u maloj potro\u0161nji kalorija. Sjedenje ima i druge popratne negativne efekte stoga bi bilo dobro u tijeku radnog vremena \u010desto pro\u0161etati, bar po uredu ili gdje mo\u017eete.<\/p>\n\n\n\n<p>Sli\u010dno je i s gledanjem TV-a ili u\u010denjem. Napravite povremeno pauzu i pro\u0161e\u0107ite, tako ne samo da \u0107ete pove\u0107ati potro\u0161nju kalorija nego \u0107ete pozitivno djelovati i na druge aspekte zdravlja.<\/p>\n\n\n\n<p>Osobe naj\u010de\u0161\u0107e prilikom dijete za mr\u0161avljenje ra\u010dunaju koliko kalorija potro\u0161e vje\u017ebanjem, dodatnim hodanjem ili tr\u010danjem, odnosno dodatnim aktivnostima kojima se ranije nisu bavile. Ukoliko su ostali elementi ne promijenjeni tada ra\u010dunaju da samo dodatne aktivnosti koje poja\u010daju uz dijetu zna\u010de odre\u0111enu ve\u0107u potro\u0161nju kalorija koja mo\u017ee pomo\u0107i u mr\u0161avljenju.<\/p>\n\n\n\n<p>No, ukoliko ste promijenili posao, ili ste popodne po\u010deli vi\u0161e sjediti nego prije, tada trebate uzeti u obzir i potro\u0161nju kalorija sjedenjem, te je usporediti s potro\u0161njom kalorija koje ste tro\u0161ili ranije dok ste se vi\u0161e kretali.<\/p>\n\n\n\n<p>Vezano:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"keXRssdNOW\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=30014\">Potro\u0161nja kalorija po aktivnostima<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Potro\u0161nja kalorija po aktivnostima&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=30014&#038;embed=true#?secret=CI4RGUIIiu#?secret=keXRssdNOW\" data-secret=\"keXRssdNOW\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-prisjetimo-se wp-block-embed-prisjetimo-se\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"HUDsTJtMyW\"><a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?&#8221; &#8212; Prisjetimo se\" src=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772&#038;embed=true#?secret=Yo5NFuAgjB#?secret=HUDsTJtMyW\" data-secret=\"HUDsTJtMyW\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Na\u010dini na koje mo\u017eete potro\u0161iti vi\u0161e kalorija svakodnevno<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ako dodate bilo koju fizi\u010dku aktivnost u svakodnevni \u017eivot vi\u0161e \u0107ete kalorija sagorijevati. Ako dio poslova, na primjer telefoniranje, umjesto sjede\u0107i, budete obavljali stajuju\u0107i ve\u0107 \u0107ete takvom sitnom izmjenom sagorjeti vi\u0161e kalorija. Ukoliko stajanje zamijenite hodanjem po sobi, potro\u0161it \u0107ete duplo vi\u0161e nego sjede\u0107i. Ako ubrzate tempo, potro\u0161nja kalorija \u0107e se jo\u0161 vi\u0161e pove\u0107avati. Va\u017eno je svakodnevno tra\u017eiti na\u010dine da budete aktivniji, ispod su neke ideje koje vam u tome mogu pomo\u0107i.<br>Uzmite redovite pauze. Osobe koje puno sjede (u uredu), trebale bi osvijestiti potrebu pauza. Samo ako ustanete i protegnete svakih dvadesetak minuta se to \u0107e pove\u0107ati potro\u0161nju kalorija.<br>Potrudite se hodati vi\u0161e. Parkirajte dalje, koristite stubi\u0161te umjesto lifta, te tra\u017eite druge na\u010dine gdje \u0107ete imati priliku vi\u0161e hodati. Jo\u0161 vi\u0161e koristi \u0107ete imati ukoliko sve to radite u\u017eurbano. U\u017eurbanim hodanjem tro\u0161ite vi\u0161e kalorije nego laganom \u0161etnjom. Napravite vlastiti izazov da stalno mjerite vrijeme koliko brzo mo\u017eete sti\u0107i do neke destinacije.<br>Manje kupujte online, a vi\u0161e kupujte po trgova\u010dkim centrima i velikim du\u0107anima. Na taj na\u010din ste prisiljeni vi\u0161e hodati.<\/p>\n\n\n\n<p>Uredski poslovi nisu ba\u0161 najaktivniji na\u010din da provedete 40 sati tjedno. \u010cetrdeset sati sjedenja prili\u010dno je velika brojka, posebno ukoliko ne vje\u017ebate i niste pretjerano aktivni ni van radnog vremena. Naravno, na\u0161a tijela tro\u0161e energiju i dok sjedimo, ali sjedenje op\u0107enito nije dobro za na\u0161e zdravlje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koliko se kalorija potro\u0161i sjedenjem Kalorije se ne tro\u0161e samo vje\u017ebanjem i kretanjem, nego i osnovnim aktivnostima, spavanjem, le\u017eanjem i sjedenjem. Ako va\u0161 posao uglavnom uklju\u010duje sjedenje, vjerojatno vas zanima koliko kalorija tro\u0161ite sjedenjem i postoji li neka taktika pomo\u0107u koje mo\u017eete pove\u0107ati potro\u0161nju kalorija. Za sve one koji ra\u010dunaju koliko kalorija potro\u0161e tijekom dana, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53498,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[596,15],"tags":[429,428],"class_list":["post-53496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-potrosnja-kalorija","category-zanimljivo","tag-mrsavljenje-bez-vjezbanja","tag-mrsavljenje-vjezbanjem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=53496"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73590,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53496\/revisions\/73590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/53498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=53496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=53496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=53496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}