{"id":53493,"date":"2024-11-28T06:29:13","date_gmt":"2024-11-28T04:29:13","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53493"},"modified":"2024-11-28T15:29:25","modified_gmt":"2024-11-28T13:29:25","slug":"crni-caj-za-mrsavljenje-zasto-je-koristan-i-kako-ga-piti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53493","title":{"rendered":"Crni \u010daj za mr\u0161avljenje, za\u0161to je koristan i kako ga piti"},"content":{"rendered":"\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-53494\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Crni-caj-za-mrsavljenje-zasto-je-koristan-i-kako-ga-piti_Cover.jpg\" alt=\"Crni \u010daj za mr\u0161avljenje - za\u0161to je koristan i kako ga piti\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Crni-caj-za-mrsavljenje-zasto-je-koristan-i-kako-ga-piti_Cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Crni-caj-za-mrsavljenje-zasto-je-koristan-i-kako-ga-piti_Cover-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/portal_Crni-caj-za-mrsavljenje-zasto-je-koristan-i-kako-ga-piti_Cover-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Crni \u010daj za mr\u0161avljenje, za\u0161to je koristan i kako ga piti<\/h2>\n\n\n\n<p>Crni \u010daj je jedan od najpopularnijih \u010dajeva na svijetu. \u010cesto se spominje kao zamjena za kavu, a iako kao i kava sadr\u017ei kofein, ipak sadr\u017ei manju koli\u010dinu kodeina od kave. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51661\">Kofein \u2013 KOLI\u010cINA KOFEINA u \u0161alici kave, \u010daja i drugim pi\u0107ima<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">Mr\u0161avljenje<\/a> je \u010desto specifi\u010dan i dugotrajan proces, te svaka pomo\u0107 mo\u017ee dobro do\u0107i. Crni \u010daj ne bi trebao biti osnova dijete, ali kao nadopuna planu prehrane i vje\u017ebanja, mo\u017ee pokazati neke svoje prednosti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crni \u010daj za mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n<p>Crni \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i pri mr\u0161avljenju na razli\u010dite na\u010dine.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29280\">Crni \u010daj<\/a> ima brojne zdravstvene prednosti, te spada me\u0111u najpopularnije \u010dajeve. Crni \u010daj kao napitak ima jako malo kalorija, ukoliko ga pijete nezasla\u0111enog. Stoga zamjena zasla\u0111enih napitaka i sokova crnim \u010dajem u startu mo\u017ee pomo\u0107i smanjenju unosa kalorija i pomo\u0107i pri mr\u0161avljenju. No, to nije jedina prednost koju crni \u010daj ima pri mr\u0161avljenju.<\/p>\n\n\n\n<p>Prema istra\u017eivanju objavljenom u European Journal of Clinical Nutrition crni \u010daj mo\u017ee pove\u0107ati bazalni metabolizam za oko 5% te vam na taj na\u010din pomo\u0107i pri <a href=\"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=1457\">mr\u0161avljenju<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Crni \u010daj sadr\u017ei odre\u0111enu koli\u010dinu kofeina koji mo\u017ee pomo\u0107i mr\u0161avljenju. No dodatni sastojak koji poma\u017ee mr\u0161avljenju su flavonoidi. Jedan on na\u010dina na koji crni \u010daj utje\u010de na mr\u0161avljenje je da popravlja crijevni mikrobiom koji poma\u017ee pri mr\u0161avljenju. Tako\u0111er crni \u010daj popravlja razinu triglicerida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crni \u010daj za mr\u0161avljenje djelovanje<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Crni \u010daj mo\u017ee djelovati i na smanjenje pretilosti uzrokovane upalom.<\/li>\n\n\n\n<li>Crni \u010daj mo\u017ee djelovati na ubrzavanje metabolizma. Jedna do dvije \u0161alice crnog \u010daja dnevno mogu pomo\u0107u pri mr\u0161avljenju kroz ubrzavanje metabolizma. <\/li>\n\n\n\n<li>Crni \u010daj mo\u017ee osim za metabolizam mo\u017ee pomo\u0107i kod detoksikacije organizma, izbacivanju toksina iz tijela, te ubrzavanju procesa sagorijevanja masti, te pomo\u0107i kod masno\u0107a nakupljenih na trbuhu.<\/li>\n\n\n\n<li>Crni \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i i sniziti kolesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko i kada piti crni \u010daj za mr\u0161avljenje?<\/h3>\n\n\n\n<p>Crni \u010daj mo\u017ee biti odli\u010dna nadopuna dijetama za mr\u0161avljenje, no i s crnim \u010dajem trebate biti umjereni.<\/p>\n\n\n\n<p>Crni \u010daj ima manje kofeina od kave, no, svejedno sadr\u017ei kofein stoga budite oprezni, posebno s uzimanjem popodne ili nave\u010der. Ukupna dnevna koli\u010dina kofeina ne bi trebala prelaziti 400 mg, dok jedna \u0161alica crnog \u010daja ima oko 50 mg. Naravno, to ovisi o vrsti crnog \u010daja i na\u010dinu pripreme. Unos kofeina crnim \u010dajem pribrojite ostalom unosu kofeina.<\/p>\n\n\n\n<p>Crni \u010daj za mr\u0161avljenje je najbolje piti oko sat vremena nakon doru\u010dka i ru\u010dka budu\u0107i da poma\u017ee probavnom sustavu.<\/p>\n\n\n\n<p>Drugi na\u010din koji konzumiranja crnog \u010daja koji se spominje kao pomo\u0107 pri mr\u0161avljenju je jedna \u0161alica crnog \u010daja ujutro prije obroka, te druga \u0161alica u sredini dana izme\u0111u obroka. Ukupno dvije \u0161alice crnog \u010daja dnevno.<\/p>\n\n\n\n<p>Iako djeluje da se radi o dva suprotna na\u010dina, zajedni\u010dko je da se crni \u010daj treba piti ili prije obroka ili sat vremena nakon obroka, odnosno izme\u0111u obroka. \u0160to bi zna\u010dilo da bi za efikasnost crnog \u010daja na mr\u0161avljenje najbolje ga bilo piti ili neko vrijeme nakon obroka ili izme\u0111u obroka. <\/p>\n\n\n\n<p>Crni \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i pri mr\u0161avljenju no, nemojte pretjerivati. Do tri \u0161alice crnog \u010daja su dovoljno i ne bi ste trebali prelaziti tu koli\u010dinu. \u010cesto se spominje da konzumacija ve\u0107 jedne do dvije \u0161alice crnog \u010daja pokazuje dovoljno benefita. <\/p>\n\n\n\n<p>Negativni efekti koji se pripisuju crnom \u010daju \u010desto se ve\u017eu uz kofein, stoga ne bi trebalo pretjerivati s konzumacijom crnog \u010daja. Negativni efekti crnog \u010daja mogu biti \u017egaravica, nesanica, razdra\u017eljivost, nervoza, zatvor&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Crni \u010daj bi se trebao konzumirati s oprezom ili se ne bi trebao konzumirati u slu\u010dajevima anksioznosti ili sli\u010dnih stanja, kod refluksa, gastritisa, epilepsije, hipertenzije, trudno\u0107e&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Crni \u010daj ima malo kalorija, te se konzumacijom crnog \u010daja ne pove\u0107ava unos kalorija, dok istovremeno crni \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i ubrzati metabolizam.<\/p>\n\n\n\n<p>Ukratko, svojstva koja se pripisuju crnom \u010daju kao \u010daju koji mo\u017ee pomo\u0107i pri mr\u0161avljenju su da mo\u017ee pomo\u0107i u ubrzavanju metabolizma, optimizirati metabolizam, kao i djelovati na smanjenje apetita.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"GfN52qPIiZ\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29280\">Crni &#8211; Indijski \u010daj &#8211; utjecaj na zdravlje, djelovanje i koliko \u010daja piti<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Crni &#8211; Indijski \u010daj &#8211; utjecaj na zdravlje, djelovanje i koliko \u010daja piti&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29280&#038;embed=true#?secret=UTehRy3vDQ#?secret=GfN52qPIiZ\" data-secret=\"GfN52qPIiZ\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"SPlkcAQdo9\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29483\">\u010cajevi<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u010cajevi&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29483&#038;embed=true#?secret=YDQKo7iz3j#?secret=SPlkcAQdo9\" data-secret=\"SPlkcAQdo9\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Crni \u010daj za mr\u0161avljenje, za\u0161to je koristan i kako ga piti Crni \u010daj je jedan od najpopularnijih \u010dajeva na svijetu. \u010cesto se spominje kao zamjena za kavu, a iako kao i kava sadr\u017ei kofein, ipak sadr\u017ei manju koli\u010dinu kodeina od kave. Vi\u0161e: Kofein \u2013 KOLI\u010cINA KOFEINA u \u0161alici kave, \u010daja i drugim pi\u0107ima Mr\u0161avljenje je [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53494,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10],"tags":[214,244,370,429],"class_list":["post-53493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-caj","tag-cajevi-cover","tag-kako-smrsaviti","tag-mrsavljenje-bez-vjezbanja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=53493"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53493\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71980,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53493\/revisions\/71980"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/53494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=53493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=53493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=53493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}