{"id":53462,"date":"2021-02-06T19:54:56","date_gmt":"2021-02-06T17:54:56","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53462"},"modified":"2021-02-06T19:54:56","modified_gmt":"2021-02-06T17:54:56","slug":"kako-spavati-bolje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53462","title":{"rendered":"Kako spavati bolje"},"content":{"rendered":"

\"Kako<\/h2>\n

Kako spavati bolje<\/h2>\n

San je bitan za normalno funkcioniranje organizma. Prosje\u010dno odrasloj osobi treba 7 do 9 sati sna.
\nNo, da bi ta koli\u010dina sna bila dovoljna potrebno je i dobro spavati. Ukoliko imate nemiran san, budite se, san je isprekidan, tada samo vrijeme koliko ste spavali postaje manje bitno.<\/p>\n

Kako spavati bolje?
\nPostoje neke osnovne stvari koje vam mogu pomo\u0107i da spavate bolje<\/a> i imate dobar san.<\/p>\n

Poku\u0161ajte svaku ve\u010der i\u0107i u krevet u isto ili bar sli\u010dno vrijeme. Na taj na\u010din se organizam priprema za san jer prema tome uskla\u0111uje i svoj unutarnji sat.<\/p>\n

Popravite okru\u017eenje u kojem spavate, rashladite sobu prije odlaska u krevet, ako treba zamra\u010dite je.<\/p>\n

Smanjite izlo\u017eenost ekranima i umjetnom svjetlu prije spavanja jer vas ono razbu\u0111uje.<\/p>\n

Nemojte jesti prije spavanja, opustite se, tu\u0161irajte se toplom vodom.<\/p>\n

Popijte \u0161alicu umiruju\u0107eg \u010daja ili kako napitak<\/a>.<\/p>\n

Ujutro se izlo\u017eite sun\u010devoj svjetlosti. Ujutro ili po\u010detkom dana ukoliko se ste vi\u0161e na dnevnom svjetlu organizam \u0107e bolje prilagoditi svoj unutarnji sat te \u0107e se naviknuti buditi ranije i prilagoditi za bolji san.<\/p>\n

Vezano:<\/p>\n

 <\/p>\n

Nesanica – kako zaspati odmah, a \u0161to funkcionira dugoro\u010dno [ZDRAVLJE]<\/a><\/p><\/blockquote>\n