{"id":53406,"date":"2021-02-04T23:22:14","date_gmt":"2021-02-04T21:22:14","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53406"},"modified":"2021-02-04T23:22:14","modified_gmt":"2021-02-04T21:22:14","slug":"kako-se-motivirati-na-mrsavljenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53406","title":{"rendered":"Kako se motivirati na mr\u0161avljenje"},"content":{"rendered":"

\"Kako<\/h3>\n

Kako se motivirati na mr\u0161avljenje<\/h3>\n

Dijete za mr\u0161avljenje<\/a> uglavnom nisu jednostavne, a i za mr\u0161avljenje bez dijete<\/a> morate se pridr\u017eavati odre\u0111enih pravila, unijeti promjene u prehranu te se odre\u0107i nekih namirnica.<\/p>\n

Ponekad osoba \u017eeli smr\u0161aviti no, nema dovoljno motivacije kako bi to zaista i napravila, odnosno odlu\u010dila se, a potom i ustrajala u provo\u0111enju mr\u0161avljenja.<\/p>\n

Kako biste se motivirali i ostali motivirani donosimo neke ideje:<\/p>\n

Zapi\u0161ite koliko \u017eelite smr\u0161aviti. Kada imate zapisano lak\u0161e \u0107ete se dr\u017eati plana.
\nNapravite plan kako \u017eelite smr\u0161aviti. Da li \u0107ete se pridr\u017eavati neke dijete za mr\u0161avljenje, s koliko kalorija dnevno \u0107ete biti? Bez plana te\u0161ko \u0107ete provesti mr\u0161avljenje. Kada napravite plan mo\u0107i \u0107ete vidjeti koliko vam vremena treba da do\u0111ete do ciljane te\u017eine. Odlu\u010dite da li \u0107ete cijelo vrijeme imati isti plan.<\/p>\n

Postavite realne ciljeve koliko \u0107ete gubiti tjedno te s tim uskladite kalorijski unos i potro\u0161nju kalorija. Postavljanje nerealnih ciljeva ne\u0107e pomo\u0107i da br\u017ee smr\u0161avite. U tom slu\u010daju se ne radi o planu nego o \u017eeljama.
\nKalorijski deficit mo\u017eete kreirati smanjenim unosom kalorija, ali i poja\u010danom potro\u0161njom kalorija. Ako ne \u017eelite vje\u017ebati, kre\u0107ite se vi\u0161e, hodajte vi\u0161e. I dodatnim hodanjem mo\u017eete izgubiti kalorije.<\/p>\n

Razmislite o izboru dijete za mr\u0161avljenje. Mo\u017eda je neka dijeta kod nekog drugog savr\u0161eno funkcionirala no kod vas ne funkcionira. Prona\u0111ite onu za koju mislite da je se mo\u017eete pridr\u017eavati i da odgovara va\u0161em \u017eivotnom stilu. Mo\u017eete se odlu\u010diti to\u010dno za odre\u0111enu dijetu, izbaciti nezdrave namirnice iz prehrane ili smanjiti obroke.<\/p>\n

Vezano:<\/p>\n

30 dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta\u00a0<\/a><\/p>\n

40 najboljih savjeta za mr\u0161avljenje\u00a0<\/a><\/p>\n

45 laganih, ali medicinski dokazanih trikova za mr\u0161avljenje\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dijete za mr\u0161avljenje uglavnom nisu jednostavne, a i za mr\u0161avljenje bez dijete morate se pridr\u017eavati odre\u0111enih pravila…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[370,371],"class_list":["post-53406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-kako-smrsaviti","tag-kako-smrsavjeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=53406"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53408,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53406\/revisions\/53408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/53407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=53406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=53406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=53406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}