{"id":53045,"date":"2025-01-09T10:50:54","date_gmt":"2025-01-09T08:50:54","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53045"},"modified":"2025-01-09T10:50:55","modified_gmt":"2025-01-09T08:50:55","slug":"utjecaj-na-mrsavljenje-vecernji-ili-jutarnji-tip-osobe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53045","title":{"rendered":"Utjecaj navika spavanja i odlaska u krevet na mr\u0161avljenje"},"content":{"rendered":"\n

\"Utjecaj<\/p>\n\n\n\n

Utjecaj navika spavanja i odlaska u krevet na mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n

Vjerojatno ste i sami primijetili da postoje osobe koje se ranije bude, koje su ujutro najproduktivnije i osobe koje mogu raditi kasno u no\u0107, ali se te\u0161ko ujutro bude. Svima nam je poznato da nemaju svi isti dnevno no\u0107ni ritam<\/a>, ali manje nam je poznato koliko taj bioritam<\/a> utje\u010de na prehranu, debljanje i mr\u0161avljenje?<\/p>\n\n\n\n

Odgovor je poku\u0161alo dati istra\u017eivanje koje je provedeno s ciljem utvr\u0111ivanja da li tip osobe, odnosno da li to \u0161to je netko jutarnji ili ve\u010dernji tip, utje\u010de na zdravlje i prehranu. Ukratko, zaklju\u010dak je bio da su osobe koje su ve\u010dernji tip sklonije nezdravoj prehrani te debljanju.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje je pratilo unos hrane kroz tri kategorije: unos hranjivih sastojaka, unos odre\u0111enih skupina hrane i pona\u0161anje prema prehrani.<\/p>\n\n\n\n

Zaklju\u010dak istra\u017eivanja je bio da ukoliko je cirkadijalni bioritam pomaknut prema ve\u010dernjim satima odnosno osobe koje su vi\u0161e ve\u010dernji tip sklone su presko\u010diti doru\u010dak, sve obroke imati kasnije, imati ve\u0107u konzumaciju hrane tijekom ve\u010deri i no\u0107i, manji unos proteina i povr\u0107a, dok je pove\u0107an unos \u0161e\u0107era, slatki\u0161a i kofeina, te donekle imaju manji unos \u017eitarica i vo\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

Prema istra\u017eivanju, osobe koje su vi\u0161e ve\u010dernji tip, sklonije su nezdravoj prehrani odnosno imaju lo\u0161ije prehrambene navike, no imale su sli\u010dan kalorijski unos kao i jutarnji tipovi.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje je do\u0161lo da zaklju\u010dka da je kod osoba koje su ve\u010dernji tip, ukoliko imaju ve\u0107u tjelesnu te\u017einu, te\u017ee utjecati na smanjenje kilograma odnosno da da se te\u017ee provodi dijeta za mr\u0161avljenje<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Potro\u0161nja kalorija spavanjem \u2013 koliko tro\u0161imo i za\u0161to \u2013 <\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Potro\u0161nja kalorija spavanjem – koliko tro\u0161imo i za\u0161to<\/a><\/blockquote>