{"id":52851,"date":"2025-01-14T10:26:32","date_gmt":"2025-01-14T08:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52851"},"modified":"2025-04-25T10:33:26","modified_gmt":"2025-04-25T08:33:26","slug":"potrosnja-kalorija-hodanjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52851","title":{"rendered":"Potro\u0161nja kalorija hodanjem: koliko ih zaista potro\u0161imo za pola sata?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/hodanje-kalorije.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-73318\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/hodanje-kalorije.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/hodanje-kalorije-382x255.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hodanje potro\u0161nja kalorija: koliko ih zaista potro\u0161imo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hodanje i brojanje koraka je postala uobi\u010dajena navika mnogima. Hodanje je dobro za zdravlje, mo\u017ee popraviti raspolo\u017eenje, hodanje je tjelovje\u017eba i hodanje vam poma\u017ee u mr\u0161avljenju. Ve\u0107 su ovo dovoljni razlozi mnogima da se odlu\u010di na vi\u0161e hodanja. Uz to hodanje je jedan od oblika aktivnosti koje je najlak\u0161e ukomponirati u \u017eivotni stil bez previ\u0161e promjena, uz to za hodanje nije potrebna dodatna oprema. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Popularno je brojanje koraka, postavljanje odre\u0111enih ciljeva odnosno dnevnog ili tjednog broja koraka. Odrasloj zdravoj osobi u okvirno od 7.000 do 10.000 koraka. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51649\">Koliko koraka dnevno je potrebno<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hodanje je dobro za zdravlje, kondiciju, ali mo\u017ee li pomo\u0107i kada je netko na dijeti i pomo\u0107i smr\u0161aviti? <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hodanje kalorije<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Koliko se kalorija potro\u0161i za pola sata hodanja?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hodanjem se tro\u0161e kalorije, osim \u0161to je zdravo ako oblik aktivnosti hodanje poma\u017ee i i kod dnevne potro\u0161nje kalorija. <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=30014\">Potro\u0161nja kalorija<\/a> ovisi o mnogo faktora, no u prosjeku za pola sata hodanja se potro\u0161i 165 do 185 <a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">kalorija<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hodanje brzim tempom pola sata &#8211; prosje\u010dno se potro\u0161i 185 kalorija,<\/li>\n\n\n\n<li>pola sata hodanja umjerenim tempom potro\u0161i se oko 165 kalorija.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#cde9fe\">Za pola sata hodanja potro\u0161i se 165 do 185 kalorija ovisno o tempu hodanja. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukoliko se hoda du\u017ee i potro\u0161nja kalorija \u0107e biti ve\u0107a. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#cde9fe\">Za sat vremena hodanja potro\u0161i se 330 do 370 kalorija.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukoliko niste mjerili vrijeme nego ste hodali i poslije provjerili broj koraka vjerojatno vas zanima koliko kalorija se potro\u0161i odre\u0111enim brojem koraka?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#cde9fe\">U prosjeku se na 2.000 koraka potro\u0161i oko 100 kalorija. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51678\">Koliko kalorija se potro\u0161i s 10.000 koraka<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U mnogim aplikacijama koje broje korake imate i vrijeme hodanja, tako da kalorije mo\u017eete pratiti po principu koji vama vi\u0161e odgovara.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imajte u vidu da \u0107e potro\u0161nja kalorija ovisiti o va\u0161oj te\u017eini, metabolizmu, brzini kojom hodate, ali i terenu po kojem hodate.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Koliko se kalorija potro\u0161i za kilometar hodanja?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukoliko mjerite udaljenost, te je lak\u0161e pratiti potro\u0161nju kalorija prema kilometrima, tada \u0107e vas zanimati potro\u0161nja kalorija prema pre\u0111enoj udaljenosti. I u ovom slu\u010daju \u0107e broj potro\u0161enih kalorija ovisiti o te\u017eini osobe koja hoda, metabolizmu, ali i terenu po kojem se hoda kao i brzini kojom se hoda. Neki prosjek je da se za jedan km hodanja potro\u0161i oko 62 kalorije.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#cde9fe\">Po kilometru hodanja potro\u0161e se 62 kalorije.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hodanjem 3 km potro\u0161it \u0107e se 185 kalorija.<\/li>\n\n\n\n<li>Hodanjem 5 km potro\u0161it \u0107e se 310 kalorija.<\/li>\n\n\n\n<li>8 km hodanja potro\u0161i oko 500 kalorija.<\/li>\n\n\n\n<li>10 km hodanja potro\u0161i 620 kalorija. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bez obzira da li je va\u0161 cilj 1, 3, 5, 8 ili 10 km hodanjem \u0107ete potro\u0161iti kalorije, i pravilo je jednostavno, \u0161to vi\u0161e kilometara pre\u0111ete, potro\u0161it \u0107ete vi\u0161e kalorija. Uz to, potro\u0161nja kalorija ovisi i o drugim elementima poput brzine hodanja, terena&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kako pove\u0107ati potro\u0161nju kalorija hodanjem?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukoliko \u017eelite pove\u0107ati potro\u0161nju kalorija hodanjem hodajte po stepenicama, uzbrdo, ubrzajte tempo. Sve su to elementi koji utje\u010du na potro\u0161nju kalorija hodanjem i na\u010dini na koje mo\u017eete za pola sata hodanja potro\u0161iti vi\u0161e kalorija.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0160to br\u017ee hodate i \u0161to je teren zahtjevniji u prosjeku se tro\u0161i vi\u0161e kalorija. Stoga ako vam je cilj ve\u0107a potro\u0161nja kalorija, a nemate vremena, nego \u017eelite u pola sata potro\u0161iti vi\u0161e kalorija, tada je odli\u010dan izbor uzbrdica kao i ubrzavanje tempa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukoliko \u017eivite na nekom vi\u0161em katu, svakodnevno penjanje stepenicama mo\u017ee pove\u0107ati broj koraka, s tim da \u0107e takvi koraci zna\u010diti i dodatnu potro\u0161nju kalorija. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hodanje je jednostavno ukomponirati u svakodnevnu rutinu, ukoliko hodanjem zamijenite kori\u0161tenje automobila za kra\u0107e relacije smanjit \u0107ete i stres, tro\u0161kove goriva, a istovremeno brinuti o zdravlju. Ovo je posebno prakti\u010dno za kra\u0107e relacije kada potraga za parkingom uzima dobar dio vremena. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ako se \u017eele potro\u0161iti kalorije, odnosno smr\u0161aviti hodanje mo\u017ee biti dobra potpora dijetama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No, bitno je da ste uporni i dosljedni. Trebalo bi hodati ili bar \u0161etati svaki dan, odnosno bar tri do \u010detiri puta tjedno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dru\u0161tvo mo\u017ee potaknuti na hodanje, ali pri tome bi trebalo paziti da vas razgovor ne uspori i pretvori va\u0161e hodanje u sporu \u0161etnju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prilikom hodanja, posebno ubrzavanja tempa obratite pa\u017enju na pravilno disanje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dr\u017eite se uspravno, opustite ramena&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Je li hodanje dobro za vas neovisno o potro\u0161nji kalorija?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hodanje ima brojne prednosti, a neke od njih su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hodanje, posebno na otvorenom, popravlja raspolo\u017eenje. Hodanje na otvorenom uklju\u010duje prirodu, ali i parkove u gradovima. Bitno je da se radi o zelenilu i da je pogled na biljke, drve\u0107e, prirodu.<\/li>\n\n\n\n<li>Hodanje je dobro za srce jer djeluje na krvo\u017eilni sustav, mo\u017ee djelovati na kolesterol, hipertenziju&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Hodanje je dobro za stres jer popravlja raspolo\u017eenje, ali i opu\u0161ta.<\/li>\n\n\n\n<li>Hodanje poma\u017ee za prevenciju, ali i kod osteoporoze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"S6aFzcdGe1\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=30014\">Potro\u0161nja kalorija po aktivnostima<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Potro\u0161nja kalorija po aktivnostima&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=30014&#038;embed=true#?secret=SXlQExFVRp#?secret=S6aFzcdGe1\" data-secret=\"S6aFzcdGe1\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-osobni-razvoj wp-block-embed-osobni-razvoj\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"dpAA9JrzP7\"><a href=\"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=1401\">Koliko koraka dnevno treba i 20 prijedloga kako ih dosti\u0107i<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Koliko koraka dnevno treba i 20 prijedloga kako ih dosti\u0107i&#8221; &#8212; Osobni razvoj\" src=\"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=1401&#038;embed=true#?secret=kgYZqGzI0W#?secret=dpAA9JrzP7\" data-secret=\"dpAA9JrzP7\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"l0kjJ5x4rF\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51678\">Koliko kalorija se potro\u0161i s 10.000 koraka<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Koliko kalorija se potro\u0161i s 10.000 koraka&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51678&#038;embed=true#?secret=qwoe5ZRUNx#?secret=l0kjJ5x4rF\" data-secret=\"l0kjJ5x4rF\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"E9sF3UpE74\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=46229\">15 razloga za\u0161to je hodanje odli\u010dna tjelovje\u017eba<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;15 razloga za\u0161to je hodanje odli\u010dna tjelovje\u017eba&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=46229&#038;embed=true#?secret=UeR5auMaa0#?secret=E9sF3UpE74\" data-secret=\"E9sF3UpE74\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hodanje potro\u0161nja kalorija: koliko ih zaista potro\u0161imo? Hodanje i brojanje koraka je postala uobi\u010dajena navika mnogima. Hodanje je dobro za zdravlje, mo\u017ee popraviti raspolo\u017eenje, hodanje je tjelovje\u017eba i hodanje vam poma\u017ee u mr\u0161avljenju. Ve\u0107 su ovo dovoljni razlozi mnogima da se odlu\u010di na vi\u0161e hodanja. Uz to hodanje je jedan od oblika aktivnosti koje je [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73318,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[596,10,15],"tags":[200,106,197],"class_list":["post-52851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-potrosnja-kalorija","category-zdravlje","category-zanimljivo","tag-hodanje-cover","tag-tjelovjezba","tag-tjelovjezba-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/52851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=52851"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/52851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73319,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/52851\/revisions\/73319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/73318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=52851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=52851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=52851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}