{"id":52808,"date":"2025-01-22T12:26:21","date_gmt":"2025-01-22T10:26:21","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52808"},"modified":"2025-01-22T12:26:21","modified_gmt":"2025-01-22T10:26:21","slug":"ugljikohidrati-u-hrani-tablica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52808","title":{"rendered":"Ugljikohidrati u hrani, tablica"},"content":{"rendered":"\n
\"Ugljikohidrati<\/figure>\n\n\n\n

Ugljikohidrati u hrani, tablica<\/h2>\n\n\n\n

Ispod \u0107ete prona\u0107i tablicu koja abecedo prikazuje koli\u010dinu ugljikohidrata koju pojedine namirnice imaju u 100 g. Ova tablica je jako bitna za zdravu prehranu, ali i za dijete koje ograni\u010davaju unos ugljikohidrata.<\/p>\n\n\n\n

\"Ugljikohidrati<\/figure>\n\n\n\n
\"Ugljikohidrati<\/figure>\n\n\n\n
\"Ugljikohidrati<\/figure>\n\n\n\n
\"Ugljikohidrati<\/figure>\n\n\n\n
\"Ugljikohidrati<\/figure>\n\n\n\n
\"Ugljikohidrati<\/figure>\n\n\n\n
\"Ugljikohidrati<\/figure>\n\n\n\n
\"Ugljikohidrati<\/figure>\n\n\n\n
\"Ugljikohidrati<\/figure>\n\n\n\n
\"Ugljikohidrati
Tablica: Ugljikohidrati u hrani<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

S jedne strane ugljikohidrati su nutricionisti\u010dki vrijedna namirnica, dok s druge strane u zdravoj prehrani se ograni\u010dava njihov unos. Zbog toga vrijedi znati ne\u0161to vi\u0161e o ugljikohidratima. U osnovi trebate znati kako je u zdravoj prehrani manje bitna koli\u010dina ugljikohidrata, a va\u017enija stavka je kvaliteta, jer nisu svi ugljikohidrati isti. Tako su cjelovite \u017eitarice kao izvor ugljikohidrata uvijek bolji odabir od procesuiranih i rafiniranih.<\/p>\n\n\n\n

Najbolji izbor ugljikohidrata su cjelovite \u017eitarice, povr\u0107e, vo\u0107e i grahorice.<\/p>\n\n\n\n

Lo\u0161 izbor su proizvodi od bijelog bra\u0161na, slatki\u0161i, zasla\u0111eni napitci.<\/p>\n\n\n\n

Namirnice bogate ugljikohidratima<\/h3>\n\n\n\n

Ispod donosimo top 30 namirnica bogatih ugljikohidratima: <\/p>\n\n\n\n

Pahuljice kukuruzne<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>83<\/td>grama<\/td><\/tr>
Cornflakes<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>80<\/td>grama<\/td><\/tr>
Ri\u017ea bijela<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>79<\/td>grama<\/td><\/tr>
Dvopek<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>77<\/td>grama<\/td><\/tr>
\u017ditarice<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>75<\/td>grama<\/td><\/tr>
Ri\u017ea sme\u0111a<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>75<\/td>grama<\/td><\/tr>
Griz<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>75<\/td>grama<\/td><\/tr>
Tjestenina s jajima<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>72<\/td>grama<\/td><\/tr>
Kokice<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>72<\/td>grama<\/td><\/tr>
P\u0161eni\u010dno bra\u0161no<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>71<\/td>grama<\/td><\/tr>
M\u00fcsli<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>68<\/td>grama<\/td><\/tr>
Pahuljice zobene<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>66<\/td>grama<\/td><\/tr>
Krekeri<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>65<\/td>grama<\/td><\/tr>
Suho vo\u0107e<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>56<\/td>grama<\/td><\/tr>
Kruh polubijeli<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>52<\/td>grama<\/td><\/tr>
Crni kruh<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>51<\/td>grama<\/td><\/tr>
\u010cips<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>50<\/td>grama<\/td><\/tr>
Kruh ra\u017eeni<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>47<\/td>grama<\/td><\/tr>
Bijeli kruh<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>47<\/td>grama<\/td><\/tr>
Kruh zobeni<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>45<\/td>grama<\/td><\/tr>
Kruh ra\u017eeni sa \u017eitaricama<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>40<\/td>grama<\/td><\/tr>
Bra\u0161no ra\u017eeno<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>35<\/td>grama<\/td><\/tr>
Pomfrit<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>34<\/td>grama<\/td><\/tr>
\u0160pageti bez jaja<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>32<\/td>grama<\/td><\/tr>
Kruh kukuruzni<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>31<\/td>grama<\/td><\/tr>
Valju\u0161ci od krumpira<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>27<\/td>grama<\/td><\/tr>
Soja u zrnu<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>26<\/td>grama<\/td><\/tr>
Banana<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>23<\/td>grama<\/td><\/tr>
Puding od \u010dokolade<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>21<\/td>grama<\/td><\/tr>
Grah<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>21<\/td>grama<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Tablica: Namirnice bogate ugljikohidratima<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Namirnice s najmanje ugljikohidrata – Top 40 namirnica s najmanje ugljikohidrata <\/h3>\n\n\n\n

Ispod donosimo popis namirnica s najmanje ugljikohidrata. Razlozi za smanjivanje udjela ugljikohidrata mogu biti brojni, a jedan od njih je keto dijeta koja je dijeta za mr\u0161avljenje koja se bazira na dosta striktnom ograni\u010davanju unosa ugljikohidrata, dok se sama dijeta bazira na masno\u0107ama. Vi\u0161e o keto dijeti: KETO DIJETA \u2013 kako je provoditi i s kojim namirnicama<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tablica hrane s najmanje ugljikohidrata<\/p>\n\n\n\n

Avokado<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Bakalar<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Haringa<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
In\u0107uni<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Janje\u0107i kotlet<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Losos<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Margarin<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Maslac<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Mljeveno mije\u0161ano meso<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Pastrva<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Piletina<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Puretina<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Slanina<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
\u0160unka<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Svinjetina<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Svinjska mast<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Teletina<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Ulje<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0<\/td>grama<\/td><\/tr>
Jaja<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>0.7<\/td>grama<\/td><\/tr>
Govedina<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>1<\/td>gram<\/td><\/tr>
Grge\u010d<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>1<\/td>gram<\/td><\/tr>
Hladetina<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>1<\/td>gram<\/td><\/tr>
Janjetina masniji dijelovi<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>1<\/td>gram<\/td><\/tr>
Jastog<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>1<\/td>gram<\/td><\/tr>
Jetrena pa\u0161teta<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>1<\/td>gram<\/td><\/tr>
Kobasice<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>1<\/td>gram<\/td><\/tr>
Matovilac<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>1<\/td>grama<\/td><\/tr>
Sardine u ulju<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>1<\/td>grama<\/td><\/tr>
Hrenovke<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>2<\/td>grama<\/td><\/tr>
Krastavci<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>2<\/td>grama<\/td><\/tr>
Masline<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>2<\/td>grama<\/td><\/tr>
Tikvice<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>2<\/td>grama<\/td><\/tr>
Vrhnje<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>2<\/td>grama<\/td><\/tr>
Zelena salata<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>2<\/td>grama<\/td><\/tr>
Kiseli krastavci<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>3<\/td>grama<\/td><\/tr>
Raj\u010dica<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>3<\/td>grama<\/td><\/tr>
Brokula<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>4<\/td>grama<\/td><\/tr>
Cvjeta\u010da<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>4<\/td>grama<\/td><\/tr>
Dinja<\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>5<\/td>grama<\/td><\/tr>
Paprika<\/a><\/td>ugljikohidrati u 100 grama namirnice:<\/td>5<\/td>grama<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Hrana bogata PROTEINIMA i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti<\/a><\/blockquote>