{"id":51863,"date":"2021-01-12T14:15:01","date_gmt":"2021-01-12T12:15:01","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51863"},"modified":"2025-01-16T13:26:05","modified_gmt":"2025-01-16T11:26:05","slug":"kako-se-rijesiti-stresa-i-anksioznosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51863","title":{"rendered":"Kako se rije\u0161iti stresa i anksioznosti"},"content":{"rendered":"

\"Kako<\/h3>\n

Kako se rije\u0161iti stresa i anksioznosti<\/h3>\n

– Vje\u017ebajte<\/strong>
\nVje\u017ebanje je jedna od najva\u017eniji stvari u borbi protiv stresa. Mo\u017eda se ne \u010dini tako, ali tjelesno optere\u0107enje tjelovje\u017ebom mo\u017ee ubla\u017eiti stres<\/a>. Osobe koje redovit vje\u017ebaju manje su anksiozni od osoba koje ne vje\u017ebaju.*<\/a>
\nOsobe koje su vje\u017ebale bile su manje anksiozne, manje depresivne i neuroti\u010dne.
\nTjelovje\u017eba smanjuje hormone stresa, kortizol, dok pove\u0107ava osloba\u0111anje endorfina koji popravlja raspolo\u017eenje. Vje\u017ebanje tako\u0111er utje\u010de nas bolji san, a lo\u0161 san pove\u0107ava utje\u010de na pove\u0107anje stresa.<\/p>\n

– Prehrana, \u010dajevi i dodaci prehrani<\/strong>
\nMnogi \u010dajevi su poznati da djeluju protiv stresa
\n\u010cajevi koji su poznati po svom djelovanju na stres i anksioznost su \u010daj od kamilice, \u010daj od mati\u010dnjaka, \u010daj od lavande, \u010daj od gospine trave, zeleni \u010daj…<\/p>\n

Suplementi se \u010desto koriste s u\u010dincima na pam\u0107enje, nesanicu, raspolo\u017eenje i tjeskobu.
\nOsu\u0161eni cvjetovi pasiflore smanjuju nesanicu i nervozu, hmelj, mati\u010dnjak i korijen valerijane djeluju kao sredstvo za smirenje…*<\/a><\/p>\n

– Smijte se.<\/strong> Istra\u017eivanje je pokazalo da smijeh mo\u017ee djelovati na smanjenje stresa.*<\/a><\/p>\n

– Slu\u0161ajte glazbu.<\/strong> Istra\u017eivanje je pokazalo kako slu\u0161anje glazbe mo\u017ee djelovati na smanjenje stresa.*<\/a><\/p>\n

– Dobro se naspavajte.<\/strong> San je bitan za opu\u0161tanje i normalno funkcioniranje tijela, te je bitno da i kada ste pod stresom spavate dobro. Stres i nesanica<\/a> mogu biti uzro\u010dno posljedi\u010dno povezani, nesanica ili lo\u0161 san pove\u0107avaju stres, dok stres djeluje negativno na san.<\/p>\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n

Stres – kako se nositi s njim i kako smanjiti stres [ SELFHELP ]<\/a><\/p><\/blockquote>\n