![\"Brza](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/portal_Brza-ili-spora-i-zdrava-dijeta-za-mrsavljenje-sto-je-ucinkovitije_Cover.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanje na University of Newcastle u Australiji pratilo je utjecaj brze i spore zdrave dijete na mr\u0161avljenje i odr\u017eavanje nove tjelesne te\u017eine.*<\/a><\/p>\n\n\n\n Osobe indeksa tjelesne mase 30-40, koje su sudjelovale u istra\u017eivanju podijeljene su u dvije grupe. Jedna grupa sudionika u istra\u017eivanju pratila je program spore i zdrave dijete<\/a> 12 tjedana.<\/p>\n\n\n\n Druga grupa sudionika u istra\u017eivanju pratila je program brze dijete<\/a> 4 tjedna, te nakon toga dodatnih 10 tjedana program odr\u017eavanja tjelesne te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n Mjerenja rezultata su ra\u0111ena na kraju programa mr\u0161avljenja, dakle kod spore dijete nakon 12 tjedana. Spora i zdrava dijeta su uklju\u010divale smanjeni unos energije, odnosno kalorija, ili smanjivanje unosa ugljikohidrata te pove\u0107anje unosa proteina.<\/p>\n\n\n\n Brza dijeta je uklju\u010divala nizak unos kalorija odnosno jako reducirani unos energije.<\/p>\n\n\n\n Gubitak te\u017eine<\/strong> bio je ve\u0107i kod brze dijete za mr\u0161avljenje, u prosjeku su osobe koje su sudjelovale u istra\u017eivanju izgubile 7,38% tjelesne te\u017eine, dok je kod spore dijete za mr\u0161avljenje bio gubitak kilograma 4,11%.<\/p>\n\n\n\n Gubitak te\u017eine od najmanje 5% se smatrao kao relevantan. Na sporoj i zdravoj dijeti samo je 5 od 22 sudionika<\/strong> imalo gubitak kilograma ve\u0107i od 5% tjelesne te\u017eine nakon 12 tjedana dok je prosjek izgubljenih kilograma bio 4%. Troje sudionika brze dijete nije nastavilo 10 tjednu fazu odr\u017eavanja tjelesne te\u017eine, dok je 29 njih nastavilo. Od njih 29 dvije osobe koje su sudjelovale u istra\u017eivanju su vratile 2-3% tjelesne te\u017eine, jedna osoba je vratila 6% tjelesne te\u017eine, dok su tri osobe ostale na istoj te\u017eini kao nakon prve dijete. Ukupni rezultati su bili bolji u korist brze dijet<\/a>e i u oba mjerenja.<\/p>\n\n\n\n
Kod brze dijete mjerenje je bilo nakon 4 tjedna, te drugo mjerenje 10 tjedana nakon zavr\u0161etka dijete.<\/p>\n\n\n\n
Nakon 4 tjedna brze dijete prosje\u010dno su sudionici izgubili 7%<\/strong>. Od 32 sudionika brze dijete svi osim 2 sudionika su imali gubitak kilograma ve\u0107i od 5%.<\/p>\n\n\n\n
\u0160est osoba koje su sudjelovale u istra\u017eivanju izgubilo je dodatnih 4-7%, dok su ostali bili negdje s manjim postotkom odstupanja oko iste tjelesne te\u017eine kao nakon prvih 4 tjedna brze dijete.<\/p>\n\n\n\n