{"id":51520,"date":"2021-01-04T10:59:09","date_gmt":"2021-01-04T08:59:09","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51520"},"modified":"2021-01-04T11:00:10","modified_gmt":"2021-01-04T09:00:10","slug":"5-zdravih-navika-za-dug-zivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51520","title":{"rendered":"5 zdravih navika za dug \u017eivot"},"content":{"rendered":"

\"5<\/a><\/h3>\n

5 zdravih navika za dug \u017eivot<\/h3>\n

Zdrave navike su bitne, pobolj\u0161avaju stanje duha i tijela. Prema istra\u017eivanju postoje mnoge stvari koje mo\u017eete napraviti, a to se posebno odnosilo na osobe srednje dobi, kako bi ste smanjili u starijoj dobi kroni\u010dne bolesti.
\nIstra\u017eivanje na Harvardu (Harvard\u2019s T.H. Chan School of Public Health) izdvojilo je pet navika u srednjoj dobi koje utje\u010du na bolesti u starijoj dobi, a to su:
\n– zdrava prehrana<\/a>
\n– odr\u017eavanje zdrave tjelesne te\u017eine
\n– redovito vje\u017ebanje<\/a>
\n– ograni\u010davanje konzumacije alkohola i
\n– nepu\u0161enje<\/p>\n

Ovo istra\u017eivanje sugerira da su to bitni \u010dimbenici kojima se mo\u017ee produ\u017eiti \u017eivotni vijek, ali i smanjiti mogu\u0107nost kroni\u010dnih bolesti.
\nZa istra\u017eivanje kori\u0161teni su podaci 34 godine prikupljenih podataka raznim istra\u017eivanjima na ukupno 73 tisu\u0107e \u017eena i 38 tisu\u0107a mu\u0161karaca.<\/p>\n

Zdrava prehrana je igrala jednu od najva\u017enijih uloga, redovita tjelovje\u017eba je uklju\u010divala minimalno 30 minuta dnevno umjereno do sna\u017ene aktivnosti, a indeks tjelesne mase<\/a> izme\u0111u 18,5 i 24,9 se smatrao zdravom te\u017einom. Umjerena konzumacija alkohola smatrala se jednom ili manje doza dnevno za \u017eene ili dvije i manje doza alkohola dnevno za mu\u0161karce.<\/p>\n

Istra\u017eivanje je pokazalo da kada \u017eene u 50.godini nisu imale ove zdrave navike \u017eivjele su u 23,7 godina bez dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, dok su s ovim navikama bile jo\u0161 34,4 godine bez ovih bolesti.<\/p>\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n

ZDRAVA PREHRANA – 3 pravila kako se zdravo hraniti<\/a><\/p><\/blockquote>\n