{"id":51083,"date":"2024-10-25T06:54:26","date_gmt":"2024-10-25T04:54:26","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51083"},"modified":"2024-12-04T14:14:25","modified_gmt":"2024-12-04T12:14:25","slug":"hrana-i-zacini-za-brzi-metabolizam-i-mrsavljenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51083","title":{"rendered":"Hrana i za\u010dini za br\u017ei metabolizam i mr\u0161avljenje"},"content":{"rendered":"\n
\"Hrana<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Hrana i za\u010dini za br\u017ei metabolizam i mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n

Kada \u017eelite smr\u0161aviti svaka je potpora dobra. Odre\u0111eni tipovi hrane mogu pomo\u0107i u gubitku kilograma ubrzavanjem metabolizma<\/a>, br\u017eim sagorijevanjem masti ili odr\u017eavanjem sitosti. Na taj na\u010din \u010dak uz sli\u010dnu konzumaciju ostalih namirnica rezultati mogu biti druga\u010diji.
Za\u010dini mogu ubrzati metabolizam, pove\u0107ati sagorijevanje masti, smanjiti glad, smanjiti nadutost, uravnote\u017eiti razinu \u0161e\u0107era u krvi, utjecati na kolesterol… Za\u010dini mogu biti dobra potpora mr\u0161avljenju<\/a>, ali i popraviti okus hrani. Uz to \u010desto se spominje kako kori\u0161tenjem za\u010dina se mo\u017ee smanjiti koli\u010dina soli koja se koristi prilikom pripremanja obroka, stoga su dobar izbor za one koji \u017eele ili trebaju smanjiti unos soli.<\/p>\n\n\n\n

Kakao za ubrzavanje metabolizma i mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

Kako sadr\u017ei antioksidanse, vitamine, minerale i esencijalne masne kiseline. Kakao je koristan za ubrzavanje metabolizma, smanjenje upala, povi\u0161enog krvnog tlaka, smanjenje lo\u0161eg kolesterola… Uz to kakao je ukusan, te se \u010desto njegovim kombiniranjem s namirnicama mo\u017ee dobiti efekt deserta i zamjena za kola\u010de kada ste na dijeti.<\/p>\n\n\n\n

Kurkuma za ubrzavanje metabolizma i mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

Kurkuma je za\u010din koji je poznat po svojim protuupalnim svojstvima. Istra\u017eivanja su pokazala da kurkumin, sastojak kurkume, mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju te\u017eine i indeksa tjelesne mase<\/a>. Kurkuma mo\u017ee pomo\u0107i i u regulaciji razine \u0161e\u0107era u krvi.
Kurkumu kao za\u010din mo\u017eete vrlo jednostavno dodati u razna jela, a time pomo\u0107i organizmu u procesu gubitka kilograma. Kurkuma daje specifi\u010dnu \u017eutu boju jelima, te se mo\u017ee koristiti i za dekoriranje hrane.<\/p>\n\n\n\n

Sjemenke lana za ubrzavanje metabolizma i mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

Sjeme lana ima malo kalorija, puno vlakana i izvor je omega 3 masnih kiselina. Istra\u017eivanje je pokazalo da svakodnevna konzumacija lana dulje od 12 tjedana ima pozitivne u\u010dinke na mr\u0161avljenje. Pokazalo se u istra\u017eivanju da su lanene sjemenke dobar izbor za kontrolu tjelesne te\u017eine, posebno kod sudionika koji su imali prekomjernu te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n

Sjemenke bundeve za ubrzavanje metabolizma i mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

Sjemenke bundeve izvor su vitamina, cinka, magnezija i proteina. Bogate su vlaknima te vas mogu odr\u017eavati sitima uz stabilan \u0161e\u0107er u krvi. Mogu se koristiti na razli\u010dite na\u010dine, a jedan od njih je dodavanje sjemenki bundeve u kruh. Pro\u010ditajte i: BUNDEVA kalorije \u2013 Deblja li bundeva? Koliko bu\u010dinih sjemenki dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cimet za ubrzavanje metabolizma i mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

Cimet je popularan dodatak za mr\u0161avljenje i poznat po svojim sredstvima za uravnote\u017eenje \u0161e\u0107era u krvi. Istra\u017eivanja su pokazala da cimet poma\u017ee u sni\u017eavanju \u0161e\u0107ere u krvi.
Cimet je koristan i za ubrzavanje metabolizma.\u00a0– Med i cimet za mr\u0161avljenje \u2013 Prirodni lijek (covermagazin.com)<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chia sjemenke za ubrzavanje metabolizma i mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

Chia sjemenke mogu pomo\u0107i u smanjivanju gladi, bogate su antioksidansima, omega 3 masnim kiselinama, vlaknima, proteinima. Istra\u017eivanje je pokazalo da jedenje chia sjemenki svakodnevno tijekom 12 tjedana poti\u010de smanjenje te\u017eine, smanjenje opsega struka i pobolj\u0161ava razinu kolesterola. Pro\u010ditajte i: CHIA sjemenke kalorije \u2013 Koliko chia sjemenki dnevno? Da li debljaju?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zeleni \u010daj za ubrzavanje metabolizma i mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

Zeleni \u010daj sadr\u017ei sastojke koji poma\u017eu u sagorijevanju masti. Katehini iz zelenog \u010daja zajedno sa kofeinom poma\u017eu sagorijevanju kalorija. Osim \u0161to zeleni \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i prilikom mr\u0161avljenja on ima i brojne druge zdravstvene prednosti te uvo\u0111enjem zelenog \u010daja u prehranu mo\u017eete imati i druge prednosti osim ubrzavanja metabolizma. Vi\u0161e: Zeleni \u010daj \u2013 ljekovitost, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0110umbir za ubrzavanje metabolizma i mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

\u0110umbir je popularni za\u010din koji je poznat po protuupalnim svojstvima, poma\u017ee sagorijevanju masti, pobolj\u0161ava probavu…
Istra\u017eivanja su pokazala da dodatak \u0111umbira u prehranu poma\u017ee smanjiti tjelesnu te\u017einu, pobolj\u0161ava razinu inzulina te kolesterola. \u0110umbir se mo\u017ee koristiti kao dodatak prehrani, za\u010din ili kao \u010daj. Vi\u0161e: \u010caj od \u0110UMBIRA \u2013 dobrobiti, nuspojave, koliko \u010daja piti i kako ga pripremiti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kava za ubrzanje metabolizma – kako iskoristiti prednosti kave<\/h3>\n\n\n\n

Kada \u017eelite smr\u0161avjeti metabolizam igra bitnu ulogu. Ako rado pijete kavu, a \u017eelite smr\u0161aviti, tada je odli\u010dna vijest da kava<\/a> ubrzava metabolizam. Nemojte pretjerivati, dr\u017eite se dnevno preporu\u010denih doza kave i unosa kofeina. <\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje je pratilo konzumiranje kave. Unos 100 mg kofeina je ubrzalo je bazalni metabolizam za 3-4% i to se pove\u0107anje osjetilo 150 minuta nakon konzumiranja kave.<\/p>\n\n\n\n

Neka su istra\u017eivanja pokazala da kofein mo\u017ee utjecati na smanjenje apetita, te \u0107e kava djelovati i u tom smjeru.<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Kako UBRZATI METABOLIZAM i smr\u0161aviti<\/a><\/blockquote>