![\"Debljanje](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/portal-Debljanje-na-Bozic-i-oko-Bozica-je-samo-mit-evo-zasto.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Postoji neki strah oko bo\u017ei\u0107nih jela i bo\u017ei\u0107nog kuhanja<\/a>, pa mnogi ljudi unaprijed pred kraj adventskog razdoblja kre\u0107u s brzim dijetama<\/a>, kako bi unaprijed izgubili ono \u0161to \u0107e vi\u0161ka pojesti oko blagdana. Ali \u010dini se kako je bo\u017ei\u0107no debljanje samo mit. Ispod pro\u010ditajte koliko se ljudi udebljaju za Bo\u017ei\u0107 i oko bo\u017ei\u0107nih praznika. <\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanja provedena u Americi pokazala su kako se, istina prosje\u010dna osoba udeblja, ali gotovo zanemarivo. Prosje\u010dna osoba se udeblja za oko 0,4 posto svoje te\u017eine<\/strong>. To bi zna\u010dilo da \u0107e se osoba koja ima 60 kg, preko bo\u017ei\u0107nih blagdana udebljati tek oko 250 g, koliko \u0107e vaga vi\u0161e pokazati i ako osoba prije vaganja popije \u010da\u0161u vode.<\/p>\n\n\n\n Prema tom izra\u010dunu osoba koja ima 100 kg, za vrijeme bo\u017ei\u0107nih blagdana udebljat \u0107e se 400 grama, odnosno ne\u0161to malo manje od pola kilograma.<\/p>\n\n\n\n Naravno prosjek je uvijek varljiv, neko se ne\u0107e nimalo udebljati, dok \u0107e netko drugi dobiti kilogram ili dva, zbog toga se ne trebate opu\u0161teno prejedati, ali nije realan ni strah da \u0107ete se udebljati nekoliko kilograma.<\/p>\n\n\n\n Dva-tri dana prejedanja ne mogu vas naglo udebljati. Temelj ove tvrdnje osim u istra\u017eivanjima navedenim iznad krije se i u jednostavnoj matematici i kalorijama<\/a>. Svi znamo kako da biste izgubili jedan kilogram te\u017eine trebate sagorjeti oko 7.700 kalorija. Sli\u010dno tome da biste se udebljali 1 kilogram trebate unijeti dodatnih 7.700 kalorija vi\u0161e nego ina\u010de. To bi zna\u010dilo da kroz tri dana morate unijeti oko 2.500 kalorija vi\u0161e svaki dan. A gledano statisti\u010dki gotovo je nemogu\u0107e za osobu normalnog apetita da pojede tri dana zaredom oko 5.000 kalorija.<\/p>\n\n\n\n U kona\u010dnici prejedanje oko blagdana ne\u0107e vas udebljati vi\u0161e od oko pola kilograma, ali nije zdravo, pa se nemojte prejedati. Naravno da mo\u017eete pojesti ekstra kola\u010d, malo vi\u0161e pe\u010denja, i bogatiju ve\u010deru, ali nemojte pretjerivati i nemojte se optere\u0107ivati dijetama za mr\u0161avljenje<\/a> za vrijeme bo\u017ei\u0107nih blagdana.<\/p>\n\n\n\n Vjerojatno \u0107emo ovih blagdana bar nekoliko puta pretjerati, na kraju krajeva, svi smo samo ljudi. Poanta je da svi povremeno pretjeruju, ali oko toga \u0161to ponekad pretjeramo, najva\u017enije je ne pretjerivati i preuveli\u010davati va\u017enost toga. Lako je poludjeti i pomisliti da smo upropastili dijetu, ali nemojte – jer niste. Iznad je navedeno da biste morali unijeti smije\u0161ne koli\u010dine hrane kako biste dobili \u010dak i samo pola kilograma dodatne tjelesne masti u jednom danu.<\/p>\n\n\n\n Prakti\u010dno je nemogu\u0107e udebljati se preko no\u0107i, \u010dak i ako ste se stvarno pretjerali s hranom. Razlog se svodi na kalorijsku matematiku. Iako nije 100 posto precizan, osnovni princip vrijedi: da biste se udebljali 1 kg, morali biste unijeti 7700 kalorija vi\u0161e nego \u0161to obi\u010dno jedete i ne potro\u0161iti ih.<\/p>\n\n\n\n Pa kako to\u010dno izgleda 7.700 kalorija? Da biste unijeli 7.700 kalorija vi\u0161e, morate pojesti svoju uobi\u010dajenu prehranu, ono \u0161to biste pojeli za doru\u010dak, ru\u010dak i me\u0111uobroke, i zatim popiti tri \u010da\u0161e vina (370 kalorija), dva pile\u0107a krilca (110 kalorija), porciju pr\u017eenog pomfrita (340 kalorija), porciju \u010dipsa (290 kalorija), jedan hamburger sa svim dodacima (760 kalorija), te pove\u0107u kri\u0161ku \u010dokoladne torte (795 kalorija). To je puno hrane, a tek ste na 2.600 ekstra kalorija.<\/strong> Trebate pojesti jo\u0161 triput toliko da biste se udebljali jedan kilogram. Da ne duljimo popis shvatili ste koliko biste morali pojesti u jednom danu da biste dobili jedan kilogram.<\/p>\n\n\n\n Dakle, dok ulazite u Novu godinu, nemojte se uznemiravati ako na jedan dan ili \u010dak nekoliko dana va\u0161a prehrana ne bude najzdravija i optimalna. Samo neka vam to ne prije\u0111e u naviku. Malo vi\u0161e ple\u0161ite i hodajte i vjerojatno to ne\u0107ete ni osjetiti na svome struku.<\/p>\n\n\n\nKoliko se ljudi udebljaju za Bo\u017ei\u0107?<\/h3>\n\n\n\n
Koliko se mo\u017eete udebljati u jednom danu?<\/h3>\n\n\n\n
Koliko trebate vi\u0161e pojesti da biste se udebljali?<\/h3>\n\n\n\n