{"id":49841,"date":"2022-11-15T14:03:23","date_gmt":"2022-11-15T12:03:23","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=49841"},"modified":"2024-10-06T21:38:27","modified_gmt":"2024-10-06T19:38:27","slug":"trendovi-dijeta-za-mrsavljenje-za-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=49841","title":{"rendered":"Trendovi dijeta za mr\u0161avljenje za 2023."},"content":{"rendered":"\n

\"Trendovi<\/a><\/p>\n\n\n\n

Trendovi dijeta za mr\u0161avljenje za 2023.<\/h2>\n\n\n\n

Neprestano se pojavljuju nove dijete za mr\u0161avljenje<\/a> koje novim na\u010dinima poku\u0161avaju pomo\u0107i u gubitku kilograma. No, neke od tih dijeta se zadr\u017ee, neke padnu u zaborav.<\/p>\n\n\n\n

U pravilu popularne dijete postaju one koje uz malo truda obe\u0107avaju veliki napredak, ali takve dijete brzo padaju u zaborav jer ne daju o\u010dekivane rezultate, dok se s druge strane dijete kojih se te\u017ee pridr\u017eavati du\u017ee zadr\u017eavaju me\u0111u popularnim dijetama, jer ve\u0107ina osoba kod neuspjeha okrivljuje sebe i svoje slabosti, a ne sam dijetni koncept. <\/p>\n\n\n\n

Zbog toga i kod op\u0107epopularnih dijeta i kod dijeta za mr\u0161avljenje koje se tek aktualiziraju treba biti pomalo skepti\u010dan i pristupiti im s oprezom. <\/p>\n\n\n\n

Trendovi koji se o\u010dekuju na podru\u010dju dijeta za mr\u0161avljenje u 2023:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ispod navodimo dijete \u010dija popularnost ne spada ili one dijete koje se naglo penju na ljestvicama popularnosti i broju ljudi koji ih se je poku\u0161avaju pridr\u017eavati. <\/p>\n\n\n\n

– Keto dijeta<\/strong><\/a> – keto dijeta je ve\u0107 prili\u010dno popularna, a o\u010dekuje se da \u0107e se takav trend nastaviti i idu\u0107e godine.<\/p>\n\n\n\n

– Flexitarian<\/strong> – kombinacija vegetarijanske prehrane i fleksibilnosti. Rije\u010d “Flexitarian” u rje\u010dnike je uvela Dawn Jackson Blatner koja sugerira moderiranu prehranu s mesom, dakle bez izbacivanja mesa, ali i uvo\u0111enje u prehranu nekih vegetarijanskih zna\u010dajki.<\/p>\n\n\n\n

– Intervalni post<\/strong><\/a> tj. “Intermittent fasting” u ina\u010dici “Dijeta 8 sati<\/strong>” – fokus je na vremenu kada jedemo – ovakav tip dijete sugerira da se jede unutar 8 sati, a da se potom 16 sati ne jede. Eliminira se grickanje, koje se \u010desto pojavljuje kao uzrok debljanja, te se u 8 sati kada se jede mo\u017ee jesti normalno, ali izvan toga ne. Npr. ako ste ujutro u 9 jeli prvi obrok tada do 17 h vam treba biti zadnji.<\/p>\n\n\n\n

– Mediteranska dijeta<\/strong><\/a> – ve\u0107 je poznato kolike su prednosti mediteranskog na\u010dina prehrane<\/a>, te se o\u010dekuje da \u0107e i ovakve dijete postati sve va\u017enije.<\/p>\n\n\n\n

– Mesna dijeta<\/a> – Mesna dijeta smatra se najlak\u0161im na\u010dinom mr\u0161avljenja za ljubitelje mesa. Mesna dijeta se temelji na mesu kao glavnoj namirnici, iz \u010dega proizlazi da mesna dijeta obiluje proteinima, dok su ugljikohidrati smanjeni na minimum. Za razliku od Keto dijete koja je jako sli\u010dna, mesna dijeta je jednostavnija jer se ne broje udjeli i omjeri proteina, masno\u0107a i ugljikohidrata, nego se jedu namirnice \u017eivotinjskog porijekla. I to je to.<\/p>\n\n\n\n

– Jogurt dijeta<\/strong> – Dijeta je kojoj samo ime obja\u0161njava kako je jogurt temeljna namirnica, te se preporu\u010duje da ga se jeda dva do tri puta dnevno, uz jo\u0161 neke korekcije u standardnoj prehrani. <\/p>\n\n\n\n

– Dijeta 10 posto <\/strong>sugerira kako bi se osobe trebale usredoto\u010diti na to da izgube 10 posto svoje te\u017eine, te kako \u0107e od toga imati velike zdravstvene prednosti. Prema zagovornicima (koje podupiru i znanstvena istra\u017eivanja) ve\u0107 od gubitka 10 posto svoje te\u017eine, \u0161to bi bilo na primjer, da ako imate 85 kg, izgubite 8,5 kg imate velike zdravstvene koristi.<\/p>\n\n\n\n

Od knji\u017eara i knjiga u njima, do blogova i foruma, nema gdje ne mo\u017eete pro\u010ditati informacije o raznim dijetama. Ipak, sve informacije koje pro\u010ditate treba uzimati s odre\u0111enim oprezom \u010dak i ako naizgled dolaze iz provjerenih izvora. Tako\u0111er, treba imati na umu kako odre\u0111ena dijeta mo\u017ee biti pun pogodak za jednu osobu, obzirom na njen \u017eivotni stil i tjelesnu gra\u0111u, dok \u0107e biti potpuni proma\u0161aj za drugu osobu koja ima razli\u010dit \u017eivotni stil i genetiku. I dok su naravno kalorije i odabir namirnica bitni, trebalo bi se radije usredoto\u010diti na kvalitetu hrane i pravilnu prehranu. Najuspje\u0161nije su one dijete gdje se pa\u017eljivo biraju kvalitetne namirnice i jedu u umjerenoj koli\u010dini, a odbacuju prejedanje i nezdrave namirnice. Tako\u0111er, uspje\u0161nije su one dijete koje je lak\u0161e slijediti i koje ciljaju na cjelokupan \u017eivotni stil, a opet se tim svojim stilom uklapaju u \u017eivotni stil kakav ste vodili ranije. Zbog toga dijeta na neki na\u010din diktira \u017eivotni stil, ali da bi bila uspje\u0161na to mora biti \u017eivotni stil kakav \u017eelite voditi i kakav vam odgovara.<\/p>\n\n\n\n

Imajte na umu da su i neke dijete kreirane da bi promovirale i pove\u0107ale prodaju odre\u0111enih namirnica i proizvoda, te \u0107e se umjetno popularizirati samo radi ekstra profita. Zbog svega navedenog odabir dijete treba uvijek temeljiti na zdravorazumskom konceptu, a ne pomodarstvu i trendovima. <\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Mediteranska prehrana: blagodati, pozitivni u\u010dinci na zdravlje i recepti<\/a><\/blockquote>