{"id":49763,"date":"2024-11-28T06:03:55","date_gmt":"2024-11-28T04:03:55","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=49763"},"modified":"2024-11-28T13:04:13","modified_gmt":"2024-11-28T11:04:13","slug":"koliko-kave-dnevno-piti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=49763","title":{"rendered":"Koliko kave dnevno piti?"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

Koliko \u0161alica kave piti dnevno?<\/h2>\n\n\n\n

Kava je napitak koji se konzumira tisu\u0107ama godina, te je popularna \u0161irom svijeta. Ima brojne prednosti, ali i mane. \u010cesto se komentira kako kava nije zdrava i kako treba prestati piti kavu, no, kava kada se pije u manjim koli\u010dinama ima i brojne prednosti. Stoga se \u010desto postavlja pitanje da li i koliko piti kava na dan? Odgovor \u0107e ovisiti o mnogim elementima, kao i razlozima za\u0161to netko treba korigirati koli\u010dinu kave.<\/p>\n\n\n\n

S jedne strane ako se radi o utjecaju kofeina na organizam, tada postoje neke smjernice koliko je kofeina dnevno prihvatljivo, dok se s druge strane mo\u017ee raditi i o raznim drugim elementima. <\/p>\n\n\n\n

Ukoliko se u obzir uzima kofein, \u010dak i kada je njegova konzumacija unutra prihvatljivih granica treba voditi ra\u010duna o rasporedu kofeina tijekom dana. Kofein \u0107e utjecati na pove\u0107anje energije, popravljati budnost… stoga bi kofein trebao biti konzumiran u toku dana kada se o\u010dekuje takva reakcija. No, \u010dak i kada netko konzumira manje kofeina od prihvatljivih normi, ukoliko ga konzumira popodne ili nave\u010der, kofein mo\u017ee utjecati na san.<\/p>\n\n\n\n

\u010cesto se \u010duju komentari da netko pije previ\u0161e kave, da bi trebalo smanjiti koli\u010dinu kave i sli\u010dno. No, treba uzeti u obzir da ljudi zaista piju razli\u010dite koli\u010dine kave dnevno, i razli\u010dite veli\u010dine \u0161alice, odnosno koli\u010dine kave pri jednom konzumiranju.<\/p>\n\n\n\n

Kava<\/a> ima mnoge pozitivne utjecaje, no previ\u0161e kave mo\u017ee biti lo\u0161e \u0160to je previ\u0161e kave i koliko \u0161alica kave dnevno piti?<\/p>\n\n\n\n

Kofein u kavi<\/h3>\n\n\n\n

Na koli\u010dinu kofeina u kavi utje\u010du mnogi \u010dimbenici:<\/strong>
– vrsta zrna kave
– pr\u017eenje kave
– vrsta kave i na\u010din na koji je pripremate
– veli\u010dina \u0161alice kave, kao i koli\u010dina kave kori\u0161tena za pripremu \u0161alice kave (ja\u010da, slabija kava i sli\u010dno)<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e: Kofein \u2013 koli\u010dina u pi\u0107ima i utjecaj na zdravlje <\/a><\/p>\n\n\n\n

Kofein u \u0161alici kave varira od 50 do 400mg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mala \u0161alica filter kave ima oko 50 mg kofeina, dok recimo poznata velika Starbucks \u0161alica kave ima oko 300 mg kofeina.<\/p>\n\n\n\n

Jedna \u0161alica filter kave ima 50 mg kofeina.<\/p>\n\n\n\n

Espresso ima vi\u0161e kofeina od obi\u010dne kave, no mali espresso je oko 30-50 ml i u prosjeku sadr\u017ei oko 65 mg kofeina. Dupli espresso je oko 130mg kofeina.<\/p>\n\n\n\n

\u0160alica espresso kave ima 65 mg kofeina.<\/p>\n\n\n\n

Turska kava ima oko 85-100 mg kofeina na 100 ml.<\/p>\n\n\n\n

Instant kava je br\u017ea i lak\u0161a za pripremu, a po koli\u010dini kofeina se razlikuju ovisno od tipa instant kave. Postoje blage, obi\u010dne, jake instant kave. Obi\u010dna instant kava ima u prosjeku oko 30-90mg kofeina po \u0161alici.<\/p>\n\n\n\n

Instant kava ima 30 do 90 mg kofeina po \u0161alici.<\/p>\n\n\n\n

Kava bez kofeina, iako ime sugerira da nema kofeina u pravilu ima smanjenu koli\u010dinu kofeina, ovisno o vrsti kave varira s udjelom od 0-7 mg kofeina.<\/p>\n\n\n\n

Kava bez kofeina ima 0 do 7 m kofeina.<\/p>\n\n\n\n

Neka istra\u017eivanja pokazuju da je neki limit 300 – 400mg kofeina za prosje\u010dnu zdravu osobu za dnevnu konzumaciju. S tim da treba uzeti u obzir da i neki drugi napitci sadr\u017ee kofein poput \u010daja, energetskih pi\u0107a, \u010dokolade…<\/p>\n\n\n\n

Dnevna konzumacija kofeina ne bi trebala prelaziti 300 do 400 mg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Koliko kave dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

Ovisno o tipu kave, veli\u010dini \u0161alice i ostalim parametrima, neki prosjek bi bio da je do 3-4 male \u0161alice kave (1 dl) dnevno prihvatljivo.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Ovo vrijede za zdrave osobe koje gledaju ograni\u010diti kavu prema koli\u010dini kofeina. <\/p>\n\n\n\n

Dnevno 3 do 4 \u0161alice kave bi bile prihvatljive.<\/p>\n\n\n\n

Prema tipu kave koji pijete i kofeinu u kavi mo\u017eete vidjeti koliko je kave konkretno u va\u0161em slu\u010daju prihvatljivo. Dnevni unos kofeina od 300 do mg se ne bi trebao prekora\u010diti. Stoga ako pijete ve\u0107e koli\u010dine kave u \u0161alici tada \u0107e broj \u0161alica biti manji. No, i tada vodite ra\u010duna o rasporedu kava tijekom dana.<\/p>\n\n\n\n

Konzumacija duplog espressa smanjuje dnevne koli\u010dine kave, kao i drugih oblika kava koje se po jednoj \u0161alici konzumiraju u ve\u0107oj koli\u010dini. <\/p>\n\n\n\n

Za one koji vole piti kavu nekoliko puta dnevno, bolji izbor bi bile kratke kave, te manje koli\u010dine, odnosno manje \u0161alice kave. Ili da se popodneva kava zamijeni s nekom alternativom kavi, ili da se konzumira bezkofeinska kava.<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
KAVA, utjecaj kave na zdravlje<\/a><\/blockquote>