{"id":49558,"date":"2025-12-08T13:34:02","date_gmt":"2025-12-08T11:34:02","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=49558"},"modified":"2025-12-08T13:34:02","modified_gmt":"2025-12-08T11:34:02","slug":"kako-se-ne-udebljati-u-prosincu-i-tijekom-blagdana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=49558","title":{"rendered":"Bo\u017ei\u0107na prehrana, kako se ne udebljati u prosincu i tijekom blagdana"},"content":{"rendered":"\n

\"Kako<\/a><\/p>\n\n\n\n

Bo\u017ei\u0107na prehrana, kako se ne udebljati u prosincu i tijekom blagdana<\/h2>\n\n\n\n

Obi\u010dno veselje, domjenci i izlasci kre\u0107u s prvim danom prosinca. Svjesno ili podsvjesno \u017eelimo nadoknaditi ono \u0161to \u0161to smo propu\u0161tali tijekom godine, pa \u0107emo vjerojatno putovati, izlaziti i op\u0107enito \u010destiti se vi\u0161e. Ispod su neki savjeti kojih bi se trebali pridr\u017eavati \u017eelite li do\u010dekati Novu godinu s jednakom te\u017einom kavom ste u\u0161li u prosinac, te kako s po\u010detkom nove godine prva stvar na koju pomislite ne bi trebala biti dijeta<\/a>. Osobe se tijekom adventa i bo\u017ei\u0107nih blagdana udebljaju u prosjeku 1 do 5 kg, pa pripazite.<\/p>\n\n\n\n

Kako se ne udebljati u prosincu i tijekom blagdana <\/h3>\n\n\n\n

– Kroz do\u0161a\u0161\u0107e i blagdane budite aktivni – Aktivirajte se. Radije nego da vam se advent i blagdani fokusiraju oko hrane, neka se fokusiraju oko toga \u0161to mo\u017eete raditi.<\/p>\n\n\n\n

– Birajte zdravije opcije hrane – Za blagdanski stol odli\u010dna je puretina, ima puno manje kalorija od onoga \u0161to je tipi\u010dnije za na\u0161 blagdanski stol i svega \u0161to se kod nas kuha za Bo\u017ei\u0107.<\/p>\n\n\n\n

– Odaberite prilog s grila – Povr\u0107e s grila je jednako ukusno kao i pr\u017eeni prilog, a povr\u0107e bez masno\u0107a s ro\u0161tilja ima zanemarivu koli\u010dinu kalorija u odnosnu na na\u0161e tradicionalne priloge.<\/p>\n\n\n\n

– Nemojte se prejedati – Za blagdanski stol birajte najkvalitetniju hranu, a ne najve\u0107u koli\u010dinu.<\/p>\n\n\n\n

– Izbjegavajte alkohol – Kontrolirajte se i nemojte piti. Svi ve\u0107 znaju koliko je alkohol kalori\u010dan.<\/p>\n\n\n\n

Neki tvrde da je tajna da se ne udebljamo tijekom praznika ba\u0161 u tome da zaboravimo na dijete i ne razmi\u0161ljamo uop\u0107e o terminima udebljao sam se ili udebljat \u0107u se. Striktnih dijeta se nemogu\u0107e pridr\u017eavati za vrijeme praznika. Razmi\u0161ljanje o dijeti pokvarit \u0107e vam prazni\u010dki ugo\u0111aj i do\u017eivljaj. S druge strane unesete li malo vi\u0161e hrane od uobi\u010dajenog, mo\u017eda probudite i potaknete malo metabolizam, te zapravo napravite dobru stvar za mr\u0161avljenje, pa \u0107e vam gubitak kilograma na prolje\u0107e biti lak\u0161i.<\/p>\n\n\n\n

Naravno nitko ne \u017eeli sve dobre navike baciti kroz prozor, ali niste robot da ne mo\u017eete malo odstupiti, vi\u0161e u\u017eivajte u hrani, ali budite koliko toliko umjereni i jedite ono \u0161to volite i \u0161to vam se svi\u0111a.<\/p>\n\n\n\n

Treba li nastaviti s dijetom i tijekom bo\u017ei\u0107nih blagdana?<\/h3>\n\n\n\n

Bo\u017ei\u0107ni blagdani, ali predbo\u017ei\u0107no vrijeme razdoblje su kada se te\u0161ko pridr\u017eavati dijete jer je hrana ono oko \u010dega se sve vrti, ali ba\u0161 zbog toga toj je jedna od rijetkih prilika kada smo skloni ne razmi\u0161ljati o prehrani i zaboraviti na dijete i zdravu prehranu. I u tome nema ni\u0161ta lo\u0161e. Jednostavno ovo je vrijeme koje treba shvatiti kao odmor od dijeta i i u\u017eivati u Bo\u017ei\u0107u bez osje\u0107aja krivnje. Naravno, ne treba pretjerivati, ali ne\u0107e se ni\u0161ta tragi\u010dno desiti ako si date malo odu\u0161ka.<\/p>\n\n\n\n

Htjeli ili ne praznici \u0107e poletjeti, a sve i da \u017eelite te\u0161ko se u kratkom vremenu udebljati toliko kilograma koje ne\u0107ete mo\u0107i vratiti u prvom mjesecu.<\/p>\n\n\n\n