{"id":47168,"date":"2020-10-05T11:27:04","date_gmt":"2020-10-05T09:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=47168"},"modified":"2024-10-07T08:59:55","modified_gmt":"2024-10-07T06:59:55","slug":"nekoliko-savjeta-za-dobro-spavanje-nocu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=47168","title":{"rendered":"Nekoliko savjeta za dobro spavanje no\u0107u"},"content":{"rendered":"

\"Nekoliko<\/h3>\n

Nekoliko savjeta za dobro spavanje no\u0107u<\/h3>\n

1. U krevet idite samo kada ste pospani. Ako vam se ne spava radije gledajte tv ili \u010ditajte knjigu koja \u0107e vas lagano uspavati. Buljenje u strop ne\u0107e pomo\u0107i.<\/p>\n

2. Prije spavanja pojedite ne\u0161to lagano, kao npr. kri\u0161ku prepe\u010denca ili jabuku. To \u0107e vam umiriti \u017eeludac, a i organizam. Vino tako\u0111er poma\u017ee reguliranju biolo\u0161kog sata. \u010ca\u0161a crvenog vina u popodnevnim satima pomo\u0107i \u0107e vam smanjiti nesanicu.<\/p>\n

3. Izbjegavajte kofein i alkohol prije odlaska na spavanje. Zbog njihovog djelovanja ne\u0107ete mo\u0107i zaspati. Bitno je naglasiti kako se kofein ne nalazi samo u kavi nego i u \u010dokoladi, \u010daju i mnogim bezalkoholnim pi\u0107ima. Ako izlazite na pi\u0107e ili \u0161etnju prije spavanja radije pijte vo\u0107ne sokove, ipak izbjegavajte limunadu ili sok od naran\u010de, jer vitamin C u ve\u010dernjim satima tako\u0111er mo\u017ee razbuditi osobu.<\/p>\n

4. Ako ste u mogu\u0107nosti bilo bi korisno ustajati svako jutro u isto vrijeme, bez obzira na to kada idete spavati. Na taj na\u010din \u0107ete naviknuti organizam.<\/p>\n

5. Imajte dnevno dovoljno fizi\u010dke aktivnosti. \u0160to ste tijekom dana aktivniji, to \u0107ete bolje spavati no\u0107u.<\/p>\n

Vezano – Nesanica<\/a> – Dobro spavanje<\/a> –<\/p>\n

Nesanica – kako zaspati odmah, a \u0161to funkcionira dugoro\u010dno [ZDRAVLJE]<\/a><\/p><\/blockquote>\n