{"id":46519,"date":"2020-09-21T11:04:41","date_gmt":"2020-09-21T09:04:41","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=46519"},"modified":"2024-10-06T21:15:29","modified_gmt":"2024-10-06T19:15:29","slug":"10-strategija-protiv-potistenosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=46519","title":{"rendered":"10 strategija protiv poti\u0161tenosti"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

10 strategija protiv poti\u0161tenosti<\/h3>\n

1. Vodite\u00a0 dnevnik unatrag. Zapi\u0161ite sve dobre stvari koje su vam se doga\u0111ale kroz proteklih nekoliko godina. Te\u0161ko se prisjetiti svega unatrag, ali dobro \u0107e vam do\u0107i ako se prisjetite bar onih najupe\u010datljivijih i najljep\u0161ih doga\u0111aja.<\/p>\n

2. Postavite realne ciljeve. Postavljanje ciljeva eliminirat \u0107e anksioznost o budu\u0107nosti i popraviti vam raspolo\u017eenje. Ako nemate ciljeva bit \u0107ete izgubljeni, ako su va\u0161i ciljevi previ\u0161e op\u0107eniti bit \u0107e te\u0161ko ostvarivi, a najbolje \u0107ete pro\u0107i ako o svojim ciljevima dobro razmislite i te\u017eite onome \u0161to mo\u017eete ostvariti. Ako imate cilj kupiti stan, bit \u0107ete depresivni na kraju godine ako to niste ostvarili bez obzira na pomake, ali ako postavite cilj, umjesto kupiti stan, skupiti novac u sljede\u0107ih 12 mjeseci za kaparu, nakon godine dana bit \u0107ete zadovoljni jer ste ostvarili cilj.<\/p>\n

3. Poku\u0161ajte promijeniti rutinu. \u010cak i vikend izlet mo\u017ee vas opskrbiti mentalnom energijom za hladne tjedne koji su jo\u0161 pred vama. Promijenite put kojim idete do posla. Naru\u010dite hranu iz novog restorana. Naru\u010dite sami sebi cvije\u0107e, napravite kupku. Senzualne<\/a> i naizgled neva\u017ene sitnice mogu vam vratiti dobro raspolo\u017eenje.<\/p>\n

4. Kupite dodatnu rasvjetu. Ako ne mo\u017eete vani, unutar svog doma mo\u017eete unijeti jaku svjetlost. Postoje i posebne lampe sa svjetlima odre\u0111enog spektra koje imaju pozitivan utjecaj na raspolo\u017eenje i njegu mentalnog zdravlja, posebno u tmurnijim danima kada ne boravimo dovoljno na otvorenom.<\/p>\n

5. Slu\u0161ajte omiljenu muziku. Dobra melodija \u0107e napuniti va\u0161e baterije. Nije bitno \u0161to vi\u0161e nije moderna, pu\u0161tajte glazbu koja vam popravlja raspolo\u017eenje i odvodi vas u neka bolja vremena.<\/p>\n

6. Osigurajte si dovoljno fizi\u010dke aktivnosti. Istra\u017eivanje za istra\u017eivanjem ukazuje na korisnost tjelesne aktivnosti.<\/p>\n

7. Organizirajte okupljanje. Nemojte \u010dekati da vas drugi pozovu, i vi mo\u017eete biti inicijator. Ali u ovom slu\u010daju smanjite o\u010dekivanja. Nemojte o\u010dekivati ni da \u0107e se svi pojaviti niti da \u0107e sve pro\u0107i savr\u0161eno. \u010ce\u0161\u0107e pozivajte druge na kavu, nemojte se ustru\u010davati biti inicijator.<\/p>\n

8. Ugodna mirisna kupka mo\u017ee biti pravo osvje\u017eenje prije spavanja, posebno uz \u010da\u0161u dobrog crnog vina. Ne trebate imati puno novaca da biste \u017eivjeli luksuzno. Ovo vam se mo\u017ee \u010diniti kao paradoks, ali jednako ko\u0161ta sve\u010dano postavljen stol i prefino servirana hrana na njemu, kao i obrok s nogu.<\/p>\n

9. Kupite tamnu \u010dokoladu i u\u017eivajte u svakom zalogaju. Ovo se nadovezuje na to\u010dku iznad.<\/p>\n

10. Poti\u0161tenost<\/a> se lije\u010di brigom od drugima. Volontirajte u kuhinji za besku\u0107nike. Pomaganjem drugima poma\u017eemo sebi. Ima jo\u0161 toliko ideja kako se brinuti za druge. Jednom kada fokus sa svoje dobrobiti prebacite na pomaganje drugima poti\u0161tenost \u0107e ako ne nestati, bar se zna\u010dajno smanjiti.<\/p>\n

Op\u0161irnije o temi poti\u0161tenosti:<\/p>\n

Poti\u0161teni ste ili tu\u017eni?! Kako pobijediti poti\u0161tenost [ SELFHELP ]<\/a><\/p><\/blockquote>\n