{"id":44860,"date":"2024-12-11T06:18:46","date_gmt":"2024-12-11T04:18:46","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=44860"},"modified":"2025-01-10T12:39:18","modified_gmt":"2025-01-10T10:39:18","slug":"koliko-riza-ima-kalorija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=44860","title":{"rendered":"RI\u017dA kalorije, bijela i integralna, deblja li ri\u017ea?"},"content":{"rendered":"\n
<\/span>\"\"
\n

Ri\u017ea kalorije<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Ri\u017ea kalorije, bijela,
RI\u017dA kalorije, bijela i integralna, deblja li ri\u017ea?<\/h2>\n\n\n\n

Ve\u0107ina ljudi koji trebaju smr\u0161aviti dobiju savjet da ugljikohidrate poput ri\u017ee i kruha svedu na minimum. Me\u0111utim, ugljikohidrati su nu\u017eni za funkcioniranje organizma, a cilj bi trebao biti u umjerenosti i zdravim opcijama. Ri\u017ea je uobi\u010dajena namirnica u mnogim doma\u0107instvima, te jedna od naj\u010de\u0161\u0107e kori\u0161tenih u svijetu.<\/p>\n\n\n\n

Sme\u0111a ri\u017ea, bijela ri\u017ea, crvena ri\u017ea… sve imaju oko 350 kalorija po 100 grama. Me\u0111utim, nisu sve jednako nutritivno bogate.<\/p>\n\n\n\n

Svi tipovi ri\u017ee imaju jednako kalorija \u2013 359 kalorije po 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Iz perspektive zdrave prehrane<\/a>, ali i mr\u0161avljenja bolje je birati namirnice koje uz energiju, daju i druge sastojke potrebne tijelu. Za gubitak te\u017eine trebaju nam namirnice koje \u0107e u manjoj koli\u010dini zadovoljiti na\u0161u potrebu za vitaminima i mineralima, uvjet koji rafinirana ri\u017ea, \u010desto ne ispunjava.<\/p>\n\n\n\n

S druge strane sme\u0111a, crvena i druge sli\u010dne ri\u017ee sadr\u017ee vlakna, antioksidante, minerale i minerale u ve\u0107oj koli\u010dini, te su puno bolje u dijetnim prehranama. Sme\u0111a ri\u0111a bogata je vlaknima i poti\u010de va\u0161 metabolizam, \u0161to poma\u017ee u gubitku kilograma. Crvena ri\u017ea uz sastojke kao u sme\u0111oj, dodatno je bogata antioksidantima i mineralima, a crna ri\u017ea svega navedenog ima jo\u0161 vi\u0161e, jer \u0161to je tamnija boja ri\u017ee to je vi\u0161e kvalitetnih sastojaka u njoj.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017ea kalorije – Koliko kalorija ima ri\u017ea?<\/h3>\n\n\n\n

Ri\u017ea ima 359 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

To je otprilike 116 – 150 kalorija po 100 grama kuhane ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Basmati ri\u017ea kalorije – koliko kalorija ima basmati ri\u017ea?<\/h3>\n\n\n\n

Basmati ri\u017ea ima 359 kalorija na 100 grama basmati ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Kuhana ri\u017ea kalorije – Koliko kalorija ima kuhana ri\u017ea?<\/h3>\n\n\n\n

Kuhana ri\u017ea ima kalorija kao ri\u017ea bez kuhanja, ukoliko ste je kuhali samo u vodi i dodali soli. Ako ste u kuhanu ri\u017eu dodali neke dodatne sastojke tada \u0107e oni pove\u0107ati kalori\u010dnost kuhane ri\u017ee. No, u pravilu bez njih kuhana ri\u017ea ima isto kao i ri\u017ea prije kuhanja. U tom slu\u010daju va\u017eite ri\u017eu prije kuhanja i mjerite njenu kalori\u010dnost. Ri\u017ea \u0107e nakon kuhanja postati te\u017ea, te \u0107e mjerenje kalorija i izra\u017eavanje ovisiti o tome kako se gleda. Kuhana ri\u017ea ima 116 do 150 kalorija na 100 grama kuhane ri\u017ee. Neka uobi\u010dajena vrijednost se smatra 129 kalorija, odnosno da 100 grama kuhane ri\u017ee sadr\u017ei 129 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Kuhana ri\u017ea ima 129 kaloriju na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Kuhana ri\u017ea s dodanim uljem ima 151 kaloriju na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Kalorije sme\u0111a integralna ri\u017ea – Koliko kalorija ima integralna ri\u017ea? <\/h3>\n\n\n\n

Sme\u0111a ri\u017ea je generalno gledano bolji izbor, neovisno o kalorijama budu\u0107i da je nutritivno bogatija od bijele ri\u017ee. Sme\u0111a ri\u017ea ima ni\u017ei glikemijski indeks od rafinirane ri\u017ee te je bolji izbor za prehranu pretilih osoba, kod dijabetesa tipa 2 te metaboli\u010dkog sindroma. Sme\u0111a ri\u017ea ima skoro isto kalorija kao i bijela ri\u017ea te na 100 grama sme\u0111a ri\u017ea ima 340 do 370 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Sme\u0111a ri\u017ea ima 366 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Juha od ri\u017ee kalorije – Koliko kalorija ima juha od ri\u017ee?<\/h3>\n\n\n\n

Juha od ri\u017ee 34 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017eoto kalorije<\/h3>\n\n\n\n

Kalorije u ri\u017eotu \u0107e ovisiti o na\u010dinu pripreme odnosno o sastojcima koji su dodani u ri\u017eoto te \u0107e o njima dosta ovisiti kalori\u010dnost ri\u017eota.<\/p>\n\n\n\n

Crni ri\u017eoto kalorije – Koliko kalorija ima crni ri\u017eoto?<\/h4>\n\n\n\n

Crni ri\u017eoto ima 342 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Koliko kalorija ima ri\u017eoto?<\/h4>\n\n\n\n

Ri\u017eoto ima 95 do 175 kalorija na 100 grama, ovisno o vrsti i recepturi.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017eoto s tikvicama na 100 grama ima 117 kalorija
Ri\u017eoto sa sirom na 100 grama ima 175 kalorija.
Ri\u017eoto s plodovima mora na 100 grama ima 135 kalorija.
Ri\u017eoto od \u0161afrana na 100 grama ima 95 kalorija.
Ri\u017eoto s povr\u0107em na 100 grama ima 170 kalorija.
Ri\u017eoto alla Milanese na 100 grama ima 125 kalorija.
Riblji ri\u017eoto s umakom od vrhnja 133 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017ea kalorije razno <\/h3>\n\n\n\n

Pile\u0107i curry s ri\u017eom 116 kalorija na 100 grama.
Ri\u017ea (ri\u017eoto) s govedinom 178 na 100 grama.
Ri\u017ea (ri\u017eoto) s piletinom 173 na 100 grama.
Ri\u017ea (ri\u017eoto) sa svinjetinom 179 na 100 grama.
Ri\u017ea (ri\u017eoto) sa \u0161kampima 166 na 100 grama.
Ri\u017ea s gra\u0161kom (i dodanim uljem) 127 kalorija na 100 grama.
Govedina i ri\u017ea u umaku od sira 142 na 100 grama.
Govedina i ri\u017ea s umakom od vrhnja 139 na 100 gramaa 100 grama.
Govedina i ri\u017ea s umakom od gljiva 135 na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Koliko kalorija ima ri\u017ea na mlijeku?<\/h3>\n\n\n\n

Ri\u017ea na mlijeku ima 110 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e: RI\u017dA NA MLIJEKU kalorije \u2013 Deblja li ri\u017ea na mlijeku?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Da li ri\u017ea deblja?<\/h3>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja su pokazala da osobe koje konzumiraju cjelovite \u017eitarice op\u0107enito imaju manju te\u017einu, kao i smanjene rizike od odre\u0111enih bolesti. Jedan od razloga su i vlakna koje takve namirnice sadr\u017ee, pove\u0107avaju osje\u0107aj sitosti te se unosi manje kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje “Effect of Brown Rice Consumption on Inflammatory Marker and Cardiovascular Risk Factors among Overweight and Obese Non-menopausal Female Adults”<\/em> je pokazalo da zamjena bijele ri\u017ee sme\u0111om mo\u017ee dovesti do smanjenja tjelesne te\u017eine. S druge strane istra\u017eivanja o bijeloj ri\u017eu nisu usugla\u0161ena, te uz razli\u010dite parametre dolaze do razli\u010ditih rezultata. Mnoga istra\u017eivanja su utvrdila da je konzumacija rafiniranih \u017eitarica povezana s debljanjem – “A rice-based traditional dietary pattern is associated with obesity in Korean adults”<\/em>. Istovremeno neka druga istra\u017eivanja nisu na\u0161la povezanost izme\u0111u konzumiranja bijele ri\u017ee i tjelesne mase, odnosno nisu utvrdila njen utjecaj na debljanje. Istra\u017eivanje koje je kroz 6 tjedana pratilo osobe koje su konzumirale bijelu ili sme\u0111u ri\u017eu pokazalo je je skupina koja je konzumirala bijelu ri\u017eu vi\u0161e gubila na te\u017eini nego skupina koja je konzumirala sme\u0111u ri\u017eu – “Meal replacement with mixed rice is more effective than white rice in weight control, while improving antioxidant enzyme activity in obese women<\/em>“. No, s obzirom da sme\u0111a ri\u017ea ima ima bolji nutritivni sastav, te s njom unosimo vi\u0161e hranjivih tvari u tijelo, sme\u0111a ri\u017ea ima prednost pred bijelom ri\u017eom.<\/p>\n\n\n\n

Op\u0107enito gledano, ri\u017ea ne deblja, no tu \u0107e klju\u010dnu ulogu imati koli\u010dina ri\u017ee, kao i dodatni sastojci s kojima ste pripremili ri\u017eu. Ukoliko konzumirate ve\u0107e porcije tada \u0107e i utjecaj na debljanje biti ve\u0107i, kao i sa drugom hranom. 100 grama kuhane ri\u017ee ima 115 do 150 kalorija \u0161to samo po sebi nije puno, no sve ostalo \u0107e ovisiti o veli\u010dini obroka, kao i ostalim sastojcima u jelu koje ste pripremili s ri\u017eom, te o ukupnom dnevnom unosu kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Deblja li vi\u0161e tjestenina ili ri\u017ea?<\/h3>\n\n\n\n

Kada se uspore\u0111uju kalorije u ri\u017ei i tjestenini kako bi se pratio njihov utjecaj na debljanje, prvo se uspore\u0111uju kalorije, no bilo bi dobro usporediti i nutritivne elemente. Tjestenina u pravilu ima vi\u0161e kalorija, lipida, bjelan\u010devina i vlakana, dok manje ugljikohidrata. Vi\u0161e: Koliko kalorija ima tjestenina? Carbonara, bolognese\u2026<\/a> S druge strane ri\u017ea ima manje proteina, ali i manje kalorija. Ri\u017ea je lak\u0161e probavljiva od tjestenine. Odre\u0111ene prednosti ima ri\u017ea, odre\u0111ene tjestenina. <\/p>\n\n\n\n

Tjestenina i ri\u017ea imaju prije kuhanja oko 350 kalorija, no s obzirom da ri\u017ea upija vi\u0161e vode, nakon kuhanja kalorijska vrijednost ri\u017ee je manja. U prosjeku nakon kuhanja 100 grama tjestenine ima 16,0 kalorija dok ri\u017ea ima oko 120 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017ea upija vi\u0161e teku\u0107ine od tjestenine, pove\u0107ava se, te nakon kuhanja vrijede druga\u010diji omjeri. No, osim kalorijske vrijednosti uvijek je dobro pratiti i ostale elemente namirnice i njenu nutritivnu vrijednost. Tjestenina sadr\u017ei vi\u0161e proteina, dok ri\u017ea sadr\u017ei vi\u0161e ugljikohidrata. Druga stvar koju treba uzeti u obzir je na\u010din pripreme, dodaci, kao i umaci i preljevi. Uglavnom se tjestenina ku\u0161a s vi\u0161e umaka, \u010desto bogatih masno\u0107om, a manje se kombinira s povr\u0107em, dok se ri\u017ea \u010de\u0161\u0107e priprema s manje masno\u0107e i vi\u0161e povr\u0107a. No, to nije uvijek isto, tako da o kori\u0161tenim receptima ovisi i kako \u0107e se ove dvije namirnice uspore\u0111ivati.<\/p>\n\n\n\n

Kuhana tjestenina na 100 grama ima vi\u0161e kalorija od kuhane ri\u017ee, uz to ako se dodaju umaci tada \u0107e tjestenina biti i dodatno kalori\u010dna. U nekim prosje\u010dnim omjerima tjestenina \u0107e vi\u0161e debljati, odnosno zna\u010diti ve\u0107i kalorijski unos od ri\u017ee. No, dodaci i jednoj i drugoj namirnici su bitni, kao i ukupan dnevni meni te kalorijski unos. I jednu i drugu namirnicu se i na dijeti mo\u017ee ukomponirati u pravila zdrave prehrane i planirani dnevni kalorijski unos, te ni jedna ne mora debljati ukoliko se prilagodi koli\u010dina.<\/p>\n\n\n\n

Optimalno bi bilo prilagoditi porcije te na\u010din pripreme i ri\u017ee i tjestenine, te je uklopiti u pravilnu prehranu. Niti tjestenina niti ri\u017ea nemaju puno kalorija, a mogu biti zasitne namirnice stoga bi bilo bolje tako ih ukomponirati kako ih se ne bi potpuno odricali niti izbacili iz prehrane, nego pripremali na na\u010din da se uklope u uravnote\u017eenu zdravu prehranu. Kada se uz tjesteninu ili ri\u017eu umjesto umaka i preljeva doda povr\u0107e, obrok \u0107e biti manje kalori\u010dan, a istovremeno uravnote\u017een, te zadovoljiti vi\u0161e potreba organizma za nutrijentima. Tjestenina se proizvodi od bra\u0161na, a kako bra\u0161na ima razli\u010ditih vrsta tako ima i tjestenina, te \u0107e se one razlikovati kako po kalori\u010dnosti tako i po ostalim sastojcima.<\/p>\n\n\n\n

Koliko ri\u017ee jesti?<\/h3>\n\n\n\n

Ri\u017ea je \u017eitarica koja porijeklo vu\u010de iz Kine, ali popularna je \u0161irom svijeta. Postoje brojne vrste ri\u017ee, a mnoge od njih su prikladne za razli\u010dite tipove jela, te za razli\u010ditu pripremu. Ri\u017ea spada u namirnice koje se mogu konzumirati svaki dan, optimalno bi bilo ukomponiranu u zdravu prehranu. Ovisno o vrstama porcija ri\u017ee je 70-80 grama.<\/p>\n\n\n\n

Porcija ri\u017ee je 70 do 80 grama.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ri\u017ea se mo\u017ee kuhati na razli\u010dite na\u010dine, a vrijeme kuhanja se razlikuje me\u0111u vrstama ri\u017ee. Osnovno pravilo je da je ri\u017ei potrebno tri puta vi\u0161e vode od koli\u010dine ri\u017ee, odnosno da se jedna \u0161alica ri\u017ee kuha u tri \u0161alice vode. Ri\u017ea se mo\u017ee kuhati, pirjati, pripremati u pe\u0107nici… Za bijelu ri\u017eu uglavnom je potrebno 10 do 20 minuta kuhanja, dok se integralna ri\u017ea kuha dulje, oko 50 do 60 minuta.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017ea i gluten<\/h3>\n\n\n\n

Ri\u017ea je namirnica koja ne sadr\u017ei gluten, te ni u verziji bijele niti integralne ri\u017ee. Iako \u0107e neovisno o glutenu u smislu nutrijenata njima biti bogatija integralna ri\u017ea. Ri\u017ea mo\u017ee biti dobra opcija za one koji izbjegavaju gluten kao i ri\u017eino bra\u0161no. <\/p>\n\n\n\n

Ri\u017ea ne sadr\u017ei gluten, a kako se ri\u017eino bra\u0161no radi od ri\u017ee niti ono ne sadr\u017ei gluten. Upravo to je jedan od razloga sve ve\u0107e popularnosti ri\u017einog bra\u0161na.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017eino bra\u0161no upravo zato \u0161to ne sadr\u017ei gluten se ne mo\u017ee samostalno odnosno bez mije\u0161anja s drugim bra\u0161nom, npr. p\u0161eni\u010dnim, za pripremu dizanih tijesta, peciva, kruha, ali se ri\u017eino bra\u0161no mo\u017ee koristiti za pohanje, pripremu umaka, npr. be\u0161amel umaka, dodavati u variva, zapr\u0161ke, povr\u0107e, budu\u0107i da i ri\u017eino bra\u0161no ima svojstva zgu\u0161njavanja.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017ea i kukuruz su neke od popularnih \u017eitarica koje ne sadr\u017ee gluten, kao i ri\u017eino i kukuruzno bra\u0161no. <\/p>\n\n\n\n

Ri\u017eino bra\u0161no kalorije – Koliko kalorija ima ri\u017eino bra\u0161no<\/h3>\n\n\n\n

Ri\u017eino bra\u0161no ne sadr\u017ei gluten \u0161to je jedan od razloga sve ve\u0107e popularnosti ovog bra\u0161na. Ri\u017eino bra\u0161no ima visok udio \u0161kroba, te u usporedbi s drugim bra\u0161nima ima manji udio proteina. Ri\u017eino bra\u0161no ima kalorija sli\u010dno kao ri\u017ea, odnosno 347 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017eino bra\u0161no ima 347 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e o tome koliko kalorija imaju ostale vrste bra\u0161na: Koliko kalorija ima bra\u0161no \u2013 bijelo, integralno, kukuruzno\u2026<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ri\u017eino bra\u0161no je ima manji udio proteina od ve\u0107ine drugih vrsta bra\u0161na, ali sadr\u017ei kalij, fosfor, vitamine B skupine… Ve\u0107ina nutritivnih i zdravstvenih djelovanja ri\u017einog bra\u0161na sli\u010dna je onima od ri\u017ee. Ri\u017eino bra\u0161no je dobro probavljivo, te je bez glutena \u0161to je dodatno populariziralo ovo bra\u0161no. Vezano: Bezglutenski kruh iz peka\u010da od mje\u0161avine bra\u0161na \u2013 Recepti <\/a><\/p>\n\n\n\n

Ri\u017eino bra\u0161no ima relativno neutralan okus \u0161to ga \u010dini prikladnim za mnoge varijante jela… Ri\u017eino bra\u0161no se mo\u017ee u mnogim jelima koristiti umjesto p\u0161eni\u010dnog bra\u0161na kada se dodaje u kreme, pripremu be\u0161amela, u zapr\u0161ke, kod zgu\u0161njavanja variva s povr\u0107em i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

No, ri\u017eino bra\u0161no se ne mo\u017ee koristiti za dizana tijesta i sli\u010dne pripreme budu\u0107i da ne sadr\u017ei gluten. Za neke varijante se mo\u017ee koristiti u omjeru 3 dijela p\u0161eni\u010dnog bra\u0161na i 2 dijela ri\u017ee, kako bi bilo dovoljno p\u0161eni\u010dnog bra\u0161na koji \u0107e odraditi dio dizanja tijesta. Kako bi tijesto bilo bolje mo\u017ee se u ri\u017eino bra\u0161no, odnosno smjesu s ri\u017einim bra\u0161nom dodati sode bikarbone. S obzirom da je bez glutena, ri\u017eino bra\u0161no ne mo\u017ee jednostavno zamijeniti p\u0161eni\u010dno bra\u0161no kod pripreme tijesta, kruha, peciva, pita… Ali se mo\u017ee koristiti za pohanje, pripremu umaka, zgu\u0161njavanje i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017eino bra\u0161no se mo\u017ee napraviti kod ku\u0107e mljevenjem ri\u017ee ili u kuhinjskim aparatima koji usitnjavaju ri\u017eu. Nakon toga ri\u017eu je potrebno prosijati kako bi se odstranili ve\u0107i komadi. Tako\u0111er ri\u017eino bra\u0161no se mo\u017ee kupiti. Prednost kupovine ri\u017einog bra\u0161na je \u0161to je jednostavnije i uglavnom sitnije mljeveno, dok je prednost pripreme ri\u017einog bra\u0161na kod ku\u0107e u tome \u0161to se mo\u017ee birati od koje vrste ri\u017ee \u0107e se raditi bra\u0161no. <\/p>\n\n\n\n

Ri\u017ea nutritivna vrijednost<\/h2>\n\n\n\n

Ri\u017ea bijela ima 359 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Masti ri\u017ea, koliko masti ima ri\u017ea<\/h4>\n\n\n\n

Masti bijela ri\u017ea sadr\u017ei 1,03 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Zasi\u0107ene masti bijela ri\u017ea sadr\u017ei 0,10 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Ugljikohidrati ri\u017ea, koliko ugljikohidrata sadr\u017ei ri\u017ea<\/h4>\n\n\n\n

Ugljikohidrata bijela ri\u017ea sadr\u017ei 80,3 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.
Vlakana bijela ri\u017ea sadr\u017ei 0,1 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

\u0160e\u0107era bijela ri\u017ea sadr\u017ei 0,3 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica<\/a> i Ugljikohidrati u hrani, tablica<\/a><\/p>\n\n\n\n

Proteini ri\u017ea, koliko proteina sadr\u017ei ri\u017ea<\/h4>\n\n\n\n

Proteina bijela ri\u017ea sadr\u017ei 7,04 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Glikemijski indeks ri\u017ea<\/h4>\n\n\n\n

Glikemijski indeks: 70<\/p>\n\n\n\n

Glikemijsko optere\u0107enje: 54<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017ea bijela nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n

Vode bijela ri\u017ea sadr\u017ei 11,2 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.
Proteina bijela ri\u017ea sadr\u017ei 7,04 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.
Masti bijela ri\u017ea sadr\u017ei 1,03 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.
Ugljikohidrata bijela ri\u017ea sadr\u017ei 80,3 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.
Vlakana bijela ri\u017ea sadr\u017ei 0,1 grama na 100 grama bijele ri\u017ee.
Kalcija bijela ri\u017ea sadr\u017ei 4 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
\u017deljeza bijela ri\u017ea sadr\u017ei 0,14 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
Magnezija bijela ri\u017ea sadr\u017ei 26,5 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
Fosfora bijela ri\u017ea sadr\u017ei 108 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
Kalija bijela ri\u017ea sadr\u017ei 82 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
Cinka bijela ri\u017ea sadr\u017ei 1,35 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
Bakra bijela ri\u017ea sadr\u017ei 0,214 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
Mangana bijela ri\u017ea sadr\u017ei 0,981 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
Selena bijela ri\u017ea sadr\u017ei 6,6 mikrograma na 100 grama bijele ri\u017ee.
Molibdena bijela ri\u017ea sadr\u017ei 64,2 mikrograma na 100 grama bijele ri\u017ee.
Tiamina bijela ri\u017ea sadr\u017ei 0,065 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
Riboflavina bijela ri\u017ea sadr\u017ei 0,08 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
Niacina bijela ri\u017ea sadr\u017ei 1,43 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.
Vitamin bijela ri\u017ea sadr\u017ei B6 0,058 mg na 100 grama bijele ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Sme\u0111a integralna ri\u017ea nutritivna vrijednost<\/h4>\n\n\n\n

Sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 366 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Vode sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 11,5 grama na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Bjelan\u010devina sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 7,25 grama na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Masti sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 3,31 gram na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Ugljikohidrata sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 76,7 grama na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Vlakana sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 3 grama na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Kalcija sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 8 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
\u017deljeza sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 1,24 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Magnezija sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 115 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Fosfora sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 303 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Kalija sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 250 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Natrija manje od sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 2,5 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Cinka sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 1,85 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Bakra sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 0,266 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Mangana sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 2,7 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Selena sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 14,8 mikrograma na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Molibdena sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 63,9 mikrograma na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Tiamina sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 0,326 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Riboflavina sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 0,102 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Niacina sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 6,27 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Vitamin B6 sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 0,161 mg na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.
Biotina sme\u0111a integralna ri\u017ea sadr\u017ei 4,99 mikrograma na 100 grama sme\u0111e integralne ri\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Ri\u017ea kalorije<\/h3>\n\n\n\n

Tablica kalorija po vrstama ri\u017ee:<\/h4>\n\n\n\n
Vrste ri\u017ee:<\/td> <\/td> <\/td> <\/td><\/tr>
Zlatno polje ri\u017ea<\/td>kalorije u 100 grama ri\u017ee:<\/td>345<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Ri\u017ea dugo zrno<\/td>kalorije u 100 grama ri\u017ee:<\/td>345<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Scotti arborio ri\u017ea<\/td>kalorije u 100 grama ri\u017ee:<\/td>351<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
K Plus arborio ri\u017ea bijela<\/td>kalorije u 100 grama ri\u017ee:<\/td>350<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
K Plus integralna ri\u017ea dugo zrno<\/td>kalorije u 100 grama ri\u017ee:<\/td>347<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Zlato polje basmati ri\u017ea<\/td>kalorije u 100 grama ri\u017ee:<\/td>363<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Scotti basmati ri\u017ea<\/td>kalorije u 100 grama integralne ri\u017ee:<\/td>359<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Scotti Integrale ri\u017ea sme\u0111a<\/td>kalorije u 100 grama ri\u017ee:<\/td>347<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Bio Zone integralna ri\u017ea<\/td>kalorije u 100 grama integralne ri\u017ee:<\/td>378<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Gallo Blond Integrale Veloce ri\u017ea<\/td>kalorije u 100 grama integralne ri\u017ee:<\/td>350<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Zlato polje integralna ri\u017ea<\/td>kalorije u 100 grama integralne ri\u017ee:<\/td>349<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Bio Zone basmati integralna ri\u017ea<\/td>kalorije u 100 grama integralne ri\u017ee:<\/td>358<\/td>kalorija<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Vezano<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n