![\"\"](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/voda.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Mnogo je savjeta, posebno na internetu, \u0161to jesti i piti, a mnogi od njih mogu biti zbunjuju\u0107i. Biste li trebali jesti super-hranu, isklju\u010divo meso ili samo povr\u0107e i vo\u0107e? Treba li vam zaista dvije litre vode dnevno?<\/p>\n\n\n\n
Svaki savjet koji pro\u010ditate trebali biste uzeti s oprezom. To ne zna\u010di da ih ne trebate \u010ditati i prestati se brinuti za zdravlje i tijelo, nego da ih trebate odvagnuti i vidjeti koliko se uklapaju u va\u0161 \u017eivotni stil. Najva\u017enije je da procijenite \u0161to mo\u017ee funkcionirati u va\u0161em slu\u010daju, jer \u0107e u suprotnom svi savjeti imati negativan u\u010dinak i crpit \u0107e vam vi\u0161e energije nego \u0161to \u0107ete imati koristi od njih. To zna\u010di da popijete kave, \u010daja i vode prema vlastitim potrebama i procjenama.<\/p>\n\n\n\n
Uvijek kada su u pitanju prehrambeni savjeti slu\u0161ajte najprije svoje tijelo.<\/p>\n\n\n\n
Da biste iskoristili svoj maksimalni energetski potencijal, kretali se kroz \u017eivot aktivno i energi\u010dno postavite sebi ova pitanja:<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Kako se osje\u0107am nakon velikog obroka?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako nakon obroka morate slu\u0161ati neko predavanje ili raditi na nekom projektu vjerojatno \u0107ete jedva dr\u017eati o\u010di otvorene. Ve\u0107ini ljudi prejedanje za ru\u010dkom smanjuje popodnevnu energiju. Poku\u0161ajte utvrditi kolika koli\u010dina hrane vama odgovara? Ukoliko se ne osje\u0107ate dobro nakon velikog obroka, podijelite ga u nekoliko manjih. Klju\u010d energije je u tome da prona\u0111ete pravu mjeru u koli\u010dini hrane koju jedete, da se ne prejedate, ali ni da ne budete gladni.<\/p>\n\n\n\n – Kako se osje\u0107am ako jedem previ\u0161e slatki\u0161a?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neki ljudi vi\u0161e vole slatki\u0161e od drugih pa ih i jedu vi\u0161e. Ipak, u toj skupini postoje oni kojima slatki\u0161i daju ekstra energiju, dok na druge slatki\u0161i djeluju negativno, daju\u0107i im brzi energetski poticaj, te ostavljaju\u0107i im osje\u0107aj praznine nakon \u0161to prvi energetski val pro\u0111e. Ako shvatite da spadate me\u0111u njih razmislite postoji li zdravija zamjena za slatki\u0161e, npr. jagode, vo\u0107ni jogurti i dr. <\/p>\n\n\n\n – Omogu\u0107avaju li mi moje prehrambene navike da budem cijeli dan usredoto\u010den i aktivan?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ukoliko ste umorni i iscrpljeni vjerojatno se ne hranite odgovaraju\u0107e. Prisjetite se nekih prilika u kojima se nekoliko dana osje\u0107ate uglavnom odli\u010dno. Je li to na godi\u0161njem odmoru? Slu\u017ebenom putovanju? Za vrijeme praznika? Dok su djeca kod djeda i bake? Kada razmislite kada se osje\u0107ate najbolje poku\u0161ajte razmisliti o re\u017eimu prehrane koji imate u tim trenucima, te takvu prehranu njegujte svakodnevno. Ne bi bilo lo\u0161e neko vrijeme u kratkim crtama voditi energetski dnevnik, gdje \u0107ete paralelno ocjenjivati koliko ste se energi\u010dno osje\u0107ali s stilom prehrane koji ste vodili. Tako mo\u017eete uo\u010diti obrasce prehrane koji vam najvi\u0161e odgovaraju. <\/p>\n\n\n\n – Poma\u017ee li mi \u010da\u0161a vode ako sam umoran?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nekim ljudima poma\u017ee, dok \u0107e se neki bolje osje\u0107ati nakon \u0161alice \u010daja ili soka. \u0160to vam najbolje odgovara otkrit \u0107ete tako da pratite reakcije. Nakon \u0161to osjetite gubitak koncentracije popijte \u010da\u0161u vode, pa \u0107ete vidjeti kako se osje\u0107ate par minuta poslije. Sljede\u0107i put poku\u0161ajte s mineralnom vodom, nekom aromatiziranom vodom ili odre\u0111enom vrstom \u010daja. Otkrijte ono \u0161to je naju\u010dinkovitije kod vas.<\/p>\n\n\n\n – Imam li glavobolje zbog dehidracije?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sljede\u0107i put kada osjetite da je glavobolja u samom po\u010detku popijte pola litre vode na male gutljaje. Voda poma\u017ee posebno osobama kod kojih se glavobolja javlja u isto vrijeme svakodnevno. <\/p>\n\n\n\n – Kako se osje\u0107am nakon alkohola ili kave?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kofein mo\u017ee sasvim razli\u010dito utjecati na ljude, jednako je i s alkoholom. Mo\u017eda se va\u0161 prijatelj mo\u017ee izvu\u0107i bez glavobolje sljede\u0107i dan ako popije dva tri-pi\u0107a, ali to ne zna\u010di da mo\u017eete i vi. S druge strane nekome \u0107e ekstra \u0161alica kave dati dodatni poticaj, druge \u0107e unervoziti i smanjiti potencijal. Pratite kako kava djeluje na vas. <\/p>\n\n\n\n – Utje\u010du li kofein i alkohol na moj san?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neke osobe tvrde kako im manje koli\u010dine alkohola (npr. \u010da\u0161a vina) poma\u017eu zaspati i ujutro se bude odmorniji, nekima alkohol pred spavanje ima suprotan u\u010dinak. Ako imate problema sa spavanjem poku\u0161ajte smanjiti koli\u010dinu i kave koju pijete, mo\u017eda se nesanica javlja zbog nje.<\/p>\n\n\n\n Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n