{"id":43068,"date":"2025-01-09T10:48:41","date_gmt":"2025-01-09T08:48:41","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=43068"},"modified":"2025-01-09T10:48:41","modified_gmt":"2025-01-09T08:48:41","slug":"jednostavna-tehnika-koja-ce-vas-brzo-uspavati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=43068","title":{"rendered":"Jednostavna tehnika koja \u0107e vas brzo uspavati"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Kako brzo zaspati<\/h2>\n\n\n\n

Bez zdravog sna nema zdravog tijela, a ipak ukoliko vam ne\u0161to u \u017eivotu ne ide \u010dvrst san postaje nedosti\u017ean cilj. Nesanica<\/a> je sve \u010de\u0161\u0107i problem modernih ljudi.<\/p>\n\n\n\n

Da biste zaspali brzo potrebne su vam dvije stvari: umorno tijelo i miran um. Neva\u017eno koliko va\u0161e tijelo bilo umorno, ako um nije miran, tijekom no\u0107i \u0107ete se buditi ili ne\u0107ete uspjeti zaspati. Kada je um aktivan i kreira ocean mentalnih scenarija, san je nemogu\u0107. S druge strane ako tijelo nije umorno, bez obzira na mirno\u0107u uma, te\u0161ko \u0107ete zaspati.<\/p>\n\n\n\n

Kako se brzo uspavati<\/h3>\n\n\n\n

Klju\u010d bi bio tijekom dana umoriti tijelo, a u krevetu smiriti um. Mo\u017ee li se to u\u010diniti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Neki ka\u017eu da mo\u017ee. Ve\u0107 i sami znate kako umoriti tijelo. Popodne se nemojte izle\u017eavati pred televizorom ili monitorom, nego ne\u0161to radite. A minimum od 30 minuta tjelovje\u017ebe dnevno neka vam postane rutina.<\/p>\n\n\n\n

Kako smiriti um pred spavanje?<\/h3>\n\n\n\n

Neki znanstvenici ka\u017eu kako smirivanje uma pred spavanje nije interni nego eksterni proces. Drugim rije\u010dima ne mo\u017eete smiriti misli bu\u010dnim mislima. Rje\u0161enje morate potra\u017eiti negdje drugo. Cilj bi trebao biti tra\u017eiti mislima mirno i tiho mjesto izvan uma.<\/p>\n\n\n\n

Kojom metodom se to posti\u017ee?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Duboko udahnite i usredoto\u010dite se na neki zvuk koji dopire do vas. Mo\u017ee biti zvuk ki\u0161e, prometa, motora hladnjaka ili klime. Bitno je da je zvuk jednoli\u010dan.<\/p>\n\n\n\n

2. Nemojte ni\u0161ta raditi nego samo slu\u0161ajte zvuk. To je sve.<\/p>\n\n\n\n

Kada svoju pa\u017enju prebacite na ne\u0161to izvan va\u0161eg uma, bezna\u010dajnu buku, autopilot u va\u0161em mozgu se isklju\u010duje. Misli se smiruju. Vi spavate. Poku\u0161ajte.<\/p>\n\n\n\n

\n
Nesanica – kako zaspati odmah, a \u0161to funkcionira dugoro\u010dno [ZDRAVLJE]<\/a><\/blockquote>