{"id":42600,"date":"2024-10-24T06:25:31","date_gmt":"2024-10-24T04:25:31","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=42600"},"modified":"2024-10-24T13:25:35","modified_gmt":"2024-10-24T11:25:35","slug":"savjeti-za-zdraviji-zivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=42600","title":{"rendered":"Savjeti za zdraviji \u017eivot [ ZDRAVLJE ]"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

Savjeti za zdraviji \u017eivot<\/h2>\n\n\n\n

Svima su nam poznata osnovna pravila zdravog \u017eivota \u2013 jedite 5 porcija dnevno, redovito vje\u017ebajte, unosite dovoljno teku\u0107ine i budite umjereni.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, sve \u010de\u0161\u0107e se istra\u017eivanja provode i vezano uz naizgled bizarne stvari, pa je tako znanstveno dokazano kako \u0107ete \u017eivjeti zdravije ukoliko se pridr\u017eavate i neobi\u010dnih savjeta ispod.<\/p>\n\n\n\n

-1- Nikad ne jedite iza 20 h<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Naravno, ako idete na neku slu\u017ebenu ve\u010deru mo\u017eete napraviti iznimku, ali generalno pravilo je da ne biste trebali jesti ni\u0161ta iz 20 h. U \u017eeludcu se nakon obroka proizvodi vi\u0161e kiseline, \u0161to je prvi dio no\u0107i neugodno jer ote\u017eava san, a navodno ima i neke druge dugoro\u010dnije negativne u\u010dinke.<\/p>\n\n\n\n

-2- Za opu\u0161tanje upotrijebite lopticu za tenis<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite besplatnu mini masa\u017eu stopala izujte cipele i rolajte pod svakim stopalom lopticu za tenis, golf ili neku sl. Ako \u017eelite dodatno rashladiti stopala rolajte pod njima bo\u010dicu smrznute vode.<\/p>\n\n\n\n

-3- Prihvatite svaki poziv<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Neki ljudi \u0107e oti\u0107i i na otvaranje omotnice ako ih pozovu. Nema u tome ni\u0161ta lo\u0161e, dapa\u010de. Prihvatite svaki poziv za dru\u017eenje, bilo privatni ili poslovni, koji dobijete. Ako ste okru\u017eeni razli\u010ditim ljudima to \u0107e vam pomo\u0107i stvoriti pozitivan \u017eivotni okvir. Osobe sa slabijim dru\u0161tvenim \u017eivotom su sklonije depresiji.<\/p>\n\n\n\n

-4- Stavite olovku u usta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako ste pod stresom ili anksiozni podsvjesno \u0107ete stezati mi\u0161i\u0107e vilice, a mo\u017eda grickati usne ili nokte, \u0161to stvara napetost u glavi, a mo\u017eda i glavobolju. Kako biste se opustili stavite olovku u usta, ali je nemojte gristi, nego je stavite popre\u010dno. Automatski \u0107ete opustiti mi\u0161i\u0107e i sprije\u010diti bol.<\/p>\n\n\n\n

-5- Pijte jogurt protiv lo\u0161eg zadaha<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dobre bakterije koje \u017eive u jogurtu mogu smanjiti razinu lo\u0161ih bakterija u ustima koje uzrokuju neugodan zadah. Konzumiranjem jogurta uspostavit \u0107ete zdravu ravnote\u017eu u ustima.<\/p>\n\n\n\n

-6- Limun i masline za prevenciju putnih bolesti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Komponente u maslinama i limunu sadr\u017ee supstance koje ubla\u017eavaju mu\u010dnine uzrokovane putovanjima.<\/p>\n\n\n\n

-7- Dr\u017eite se minimalnih doza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kako biste izbjegli negativne u\u010dinke nekih lijekova uvijek se dr\u017eite minimalnih doza. Bez obzira koliko ra\u0161iren neki lijek bio i mogli ga kupiti u slobodnoj prodaji uvijek ima neki nusefekt na va\u0161 mozak, pa smanjite uporabu lijekova na minimum.<\/p>\n\n\n\n

-8- Neka vas bol ne brine<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako vas ne\u0161to boli obratite se lije\u010dniku, ali nemojte dopustiti da to zna\u010dajno utje\u010de na va\u0161e aktivnosti, posebno ukoliko se radi o minornim bolovima. Gotovo je nemogu\u0107e voditi \u017eivot bez ikakvih zdravstvenih problema i tegoba, morate se priviknuti na ne tako savr\u0161eno zdravlje. Ve\u0107ina osoba ima neke bolove ili zdravstvene tegobe, ali trebate se priviknuti na to, i ne dopustiti da to utje\u010de na kvalitetu \u017eivota. <\/p>\n\n\n\n

-9- Mijenjajte cipele svaki dan<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nemojte iste cipele nositi u roku 24 sata. Nozi treba vi\u0161e od 24 sata da bi se potpuno odmorila, a cipeli prozra\u010dila. Ako je mogu\u0107e ponekad se potpuno odmorite od cipela, primjerice na godi\u0161njem odmoru \u0161to \u010de\u0161\u0107e hodajte bosi ili nosite papu\u010de.<\/p>\n\n\n\n

-10- Izbjegavajte zasla\u0111ene sokove<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Naravno, oni su boljeg okusa od prirodnih, ali su puni \u0161e\u0107era i kalorija. Kad god mo\u017eete jedite svje\u017ee vo\u0107e, a hidratizirajte se \u010distom vodom.<\/p>\n\n\n\n

Dobre navike za dobro zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Dobro zdravlje je vrlo bitno za sve nas. Svi \u017eelimo biti zdravi, ispunjeni energijom, fit, spavati dobro, biti odmorni i bez oboljenja. Naravno, na neke stvari ne mo\u017eemo utjecati, ali na dosta toga mo\u017eemo. Da bismo bili zdravi i agilni trebamo imati zdrave navike i primjeren \u017eivotni stil.<\/p>\n\n\n\n

Ne mo\u017eemo biti zdravi ako smo lijeni i letargi\u010dni. Zbog toga je tjelovje\u017eba<\/strong> prva na popisu. Vje\u017ebanje \u0107e nam popraviti raspolo\u017eenje, te \u0107e biti lak\u0161e razmi\u0161ljati pozitivno i gledati optimisti\u010dno na budu\u0107nost. Fizi\u010dke aktivnosti poput vo\u017enje biciklom, plivanja, \u0161etnje i igre blagotvorno djeluju na zdravlje. Trebamo birati aktivnosti koje volimo i u kojima u\u017eivamo kako nam ne bi postale teret.<\/p>\n\n\n\n

Osim tjelovje\u017ebe, tako\u0111er se moramo hraniti zdravo<\/a>, izbjegavati preskakanje obroka, pretjerivanje u hrani i neumjerenost. Mnogi misle da se hraniti zdravo zna\u010di biti na salati i dijetama, me\u0111utim klju\u010d je u umjerenosti i redovitim obrocima. Mo\u017eemo jesti sve ukoliko ne pretjerujemo. Trebamo jesti redovito, potruditi se jesti \u0161to svje\u017eiju i manje prera\u0111enu hranu, te izbjegavati stvari za koje znamo da nam \u0161kode.<\/p>\n\n\n\n

Kod izbora namirnica vrijedi pravilo \u0161to jednostavnije to bolje. Jednostavne namirnice poput vo\u0107a, povr\u0107a, jezgri\u010dastih i gra\u0161astih plodova, \u017eitarica i sl. odr\u017eavaju nas zdravima i jakima. Maksimalno izbjegavajte rafiniranu hranu.<\/p>\n\n\n\n

Male izmjene u na\u010dinu na koji se hranimo mogu u vrlo kratkom roku dovesti do velikih promjena i drasti\u010dno pobolj\u0161ati zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte alkoholna pi\u0107a i pu\u0161enje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Svoju te\u017einu bismo trebali odr\u017eavati na normalnoj i zdravoj razini.<\/p>\n\n\n\n

Moramo slijediti zdrave i pozitivne obrasce pona\u0161anja. Pozitivno razmi\u0161ljanje <\/a><\/strong>je vrlo bitno za zdravlje. Moramo o\u010distiti svoj um i ispuniti ga pozitivnim mislima. Takve pozitivne misli mogu nas energizirati, a pozitivnost se lijepi na pozitivnost, pa \u0107e op\u0107enito pobolj\u0161ati kvalitetu \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

Uz sve nabrojeno dobar san<\/a> je klju\u010dan, kao i odmor. Dobar san odmara vam i misli i tijelo. Ali ni u spavanju ne trebamo pretjerivati. Sedam do devet sati sna je sasvim dovoljno uz pola sata ili sat dnevnog odmora.<\/p>\n\n\n\n

Iznad nabrojene, jednostavne promjene u \u017eivotnom stilu mogu pobolj\u0161ati na\u0161e zdravlje i u\u010diniti da se osje\u0107amo zdravo i dobro, fizi\u010dki i psihi\u010dki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Savjeti za zdraviji \u017eivot Svima su nam poznata osnovna pravila zdravog \u017eivota \u2013 jedite 5 porcija dnevno, redovito vje\u017ebajte, unosite dovoljno teku\u0107ine i budite umjereni. Me\u0111utim, sve \u010de\u0161\u0107e se istra\u017eivanja provode i vezano uz naizgled bizarne stvari, pa je tako znanstveno dokazano kako \u0107ete \u017eivjeti zdravije ukoliko se pridr\u017eavate i neobi\u010dnih savjeta ispod. -1- Nikad […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48154,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10],"tags":[220,235,198,199,195,197,183],"class_list":["post-42600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-aktivnosti-cover","tag-dijeta-cover","tag-namirnice-cover","tag-promjene-cover","tag-raspolozenje-cover","tag-tjelovjezba-cover","tag-zdravlje-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=42600"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70744,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42600\/revisions\/70744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/48154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=42600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=42600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=42600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}