{"id":42591,"date":"2023-08-17T11:27:04","date_gmt":"2023-08-17T09:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=42591"},"modified":"2023-08-17T11:27:05","modified_gmt":"2023-08-17T09:27:05","slug":"budite-mrsavi-i-zdravi-ovog-ljeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=42591","title":{"rendered":"Budite mr\u0161avi i zdravi ovog ljeta"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Budite mr\u0161avi i zdravi ovog ljeta<\/h2>\n\n\n\n

Ako planirate izgubiti na te\u017eini to ne zna\u010di da treba trpjeti va\u0161e zdravlje. Slijede\u0107i savjete ispod mo\u017eete oja\u010dati organizam, a istovremeno smr\u0161aviti.<\/p>\n\n\n\n

-1- Postavite prioritete i razdvojite velike ciljeve u manje\u2026 Ako je va\u0161 cilj izgubiti 4 kilograma u mjesec dana, podijelite taj cilj u manje: Izgubiti kilogram sljede\u0107i tjedan, i tako opet tjedan iza.<\/p>\n\n\n\n

-2- Napravite plan na temelju svojih mogu\u0107nosti\u2026 Ako samo ka\u017eete \u017eelim smr\u0161aviti to ne\u0107ete uspjeti. Va\u017eno je da napravite plan kako \u0107ete smr\u0161aviti. Koje hrane \u0107ete se morati odre\u0107i? Ho\u0107ete li i\u0107i na neku posebnu dijetu za mr\u0161avljenje<\/a> ili samo smanjiti unos? Kako \u0107e to utjecati na va\u0161u obitelj?<\/p>\n\n\n\n

-3- Izjave vezane uz cilj neka uvijek budu pozitivne\u2026 Nemojte govoriti \u201e\u017delim smr\u0161aviti\u201c, nego \u201eOvaj mjesec \u0107u smr\u0161aviti 4 kilograma\u201c.<\/p>\n\n\n\n

-4- Zamislite se s idealnom te\u017einom\u2026 Vizualizirajte \u0161to \u0107ete sve mo\u0107i odjenuti i koliko se slobodnije pona\u0161ati kada do\u0111ete do \u017eeljene te\u017eine. Tako\u0111er uzmite u obzir i zdravstvene prednosti koje ostvarujete zdravijom prehranom<\/a> i zdravijom te\u017einom. <\/p>\n\n\n\n

-5- Prebacite se na zdrave me\u0111uobroke\u2026 Iz ku\u0107e izbacite sve grickalice, \u010dokolade i sl. a napunite zdjelu s vo\u0107em. \u0160to su vam nezdrave grickalice manje dostupne, manje \u0107ete ih jesti. <\/p>\n\n\n\n

-6- Jedite vi\u0161e svje\u017ee hrane\u2026 \u0160to je va\u0161a hrana svje\u017eija to je u pravilu manje kalori\u010dna.<\/p>\n\n\n\n

-7- Jedite \u010de\u0161\u0107e\u2026 Unos hrane rasporedite u 5 obroka, ali zna\u010dajno manjih od onih koliki bi bili da su tri.<\/p>\n\n\n\n

-8- Pijte dovoljno vode\u2026 Otprilike 8 \u010da\u0161a dnevno je koli\u010dina koju stru\u010dnjaci preporu\u010duju.<\/p>\n\n\n\n

-9- Prebacite se na \u010dajeve i nezasla\u0111ene vo\u0107ne sokove. Svje\u017ee iscije\u0111ena nezasla\u0111ena limunada puno je bolja, po va\u0161e kilograme, od zasla\u0111enih napitaka.<\/p>\n\n\n\n

-10- Prona\u0111ite sport koji volite\u2026 Svaki po\u010detak je te\u017eak, ali ako prona\u0111ete ne\u0161to \u0161to volite sport ne\u0107ete do\u017eivljavati kao vje\u017ebanje, nego zabavu.<\/p>\n\n\n\n

-11- Napravite raspored vje\u017ebanja\u2026 U svome planeru ozna\u010dite termine za vje\u017ebanje. Na taj na\u010din ne\u0107ete cijeli dan govoriti \u201evje\u017ebat \u0107u kasnije\u201c, a na kraju dana \u201evje\u017ebat \u0107u sutra\u201c, nego \u0107ete znati to\u010dno kada je vrijeme za tjelovje\u017ebu.<\/p>\n\n\n\n

-12- \u0160e\u0107ite\u2026 Kad god imate priliku hodajte, penjite se uz stube, ustanite da biste promijenili program na TV-u i sl.<\/p>\n\n\n\n

4 ljetna mita vezana uz zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Ljeto je na\u0161e omiljeno godi\u0161nje doba, ali uz svaku zabavnu ljetnu aktivnost \u010dini se kako postoje i medicinski rizici na koje nas upozoravaju. Neki najuvjerljiviji odnose se na sun\u010danje, ro\u0161tilj, piknik ili plivanje.<\/p>\n\n\n\n

\u010cuti \u0107ete: Nemojte plivati punog trbuha jer \u0107ete se ugu\u0161iti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eNema znanstvenih dokaza kako bi plivanje punog stomaka dovelo do gu\u0161enja, \u0161to bi uzrokovalo utapanje\u201c, ka\u017ee D. Chey sa Sveu\u010dili\u0161ta Michigan. Plivajte kada vam je god ugodno i kada se osje\u0107ate spremno.<\/p>\n\n\n\n

\u010cuti \u0107ete: Trebate urinirati na to mjesto u slu\u010daju da vas ope\u010de meduza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Isperite to podru\u010dje slanom vodom kako biste sprije\u010dili upalu. Urin \u0107e samo pogor\u0161ati stanje je \u0107e te stanice u\u010diniti jo\u0161 toksi\u010dnijim. Opeklina bi trebala prestati pe\u0107i nakon pet minuta, ali neugodnost traje mnogo du\u017ee. Najbolje da se javite lije\u010dniku \u010dim pije mognete.<\/p>\n\n\n\n

\u010cuti \u0107ete: Nakon ujeda zmije trebate isisati otrov kako biste sprije\u010dili \u0161irenje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Va\u017enije je da skinete nakit koji ste\u017ee tijelo, a ugrizena osoba mora strogo mirovati. Ugriznu ranu treba imobilizirati, te pet do deset cm iznad ugriza omotati krpom srednje jakim stiskom ekstremitet. Zatim hitno u bolnicu. Povesku treba popu\u0161tati svakih 15 do 20 minuta u trajanju od jedne minute i premje\u0161tati je svaki put 5 cm navi\u0161e. Isisavanje otrova mo\u017ee o\u0161tetiti jastu\u010di\u0107e oko ugriza, pa je upitno koliko poma\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

\u010cuti \u0107ete: Predugo kupanje u vodi isu\u0161uje ko\u017eu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kupanje u \u010distoj vodi umjerene temperature te\u0161ko da mo\u017ee na\u0161tetiti va\u0161oj ko\u017ei. Va\u017eno je da pazite da voda ne prelazi 38 stupnjeva C. Ipak, nakon 20 minuta u vodi napravite pauzu.<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/p>\n\n\n\n

30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Budite mr\u0161avi i zdravi ovog ljeta Ako planirate izgubiti na te\u017eini to ne zna\u010di da treba trpjeti va\u0161e zdravlje. Slijede\u0107i savjete ispod mo\u017eete oja\u010dati organizam, a istovremeno smr\u0161aviti. -1- Postavite prioritete i razdvojite velike ciljeve u manje\u2026 Ako je va\u0161 cilj izgubiti 4 kilograma u mjesec dana, podijelite taj cilj u manje: Izgubiti kilogram sljede\u0107i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42592,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[12,166],"tags":[227,197],"class_list":["post-42591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-info","category-dijeta-i-prehrana","tag-ljeto-cover","tag-tjelovjezba-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=42591"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66269,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42591\/revisions\/66269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/42592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=42591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=42591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=42591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}