{"id":42448,"date":"2025-10-28T11:35:40","date_gmt":"2025-10-28T09:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=42448"},"modified":"2025-10-28T11:35:41","modified_gmt":"2025-10-28T09:35:41","slug":"kako-saznati-jeste-li-zdravi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=42448","title":{"rendered":"Kako saznati jeste li zdravi bez posjeta lije\u010dniku"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kako saznati jeste li zdravi<\/h2>\n\n\n\n

Jesam li zdrav pitanje je koje zanima ve\u0107inu ljudi. Ipak, ne mo\u017eemo na lije\u010dni\u010dke preglede svako malo. Uz redoviti sistematski, pitanja ispod pomo\u0107i \u0107e vam odgovoriti na ovo pitanje.<\/p>\n\n\n\n

Debljina<\/a> je kod nas sve ve\u0107i problem, svakodnevno nas se obasipa upozorenjima o \u0161tetnosti pretilosti po zdravlje, s druge strane mr\u0161avice se optu\u017euju kako su bolesne i anoreksi\u010dne. Me\u0111utim svi ve\u0107 znamo da netko tko je nagra\u0111en brzim metabolizmom se ne deblja i mo\u017ee biti zdrav i s konfekcijskim brojem XS. S druge strane osobe koje su \u201enormalne\u201c te\u017eine mogu se izgladnjivati, te raznoraznim strogim dijetama naru\u0161avati svoje zdravlje samo kako bi o\u010duvale te\u017einu koja se smatra zdravom, iako to ne rade ni na malo zdrav na\u010din. Mo\u017eete biti ozbiljno ugro\u017eeni nekim poreme\u0107ajem u prehrani, a istovremeno biti i pretili.<\/p>\n\n\n\n

Po tome vidimo da fizi\u010dki izgled nije pouzdan indikator ne\u010dijeg zdravlja. Znanstvenici su se dosjetili i izmislili indeks tjelesne mase <\/a>kako bi svaka osoba mogla procijeniti je li zdrave te\u017eine. Indeks izme\u0111u 18 i 25 smatra se zdravim, me\u0111utim ovdje postoji isti problem kao i kod procjenjivanja po izgledu, odnosno konfekcijskom broju. Netko mo\u017ee imati dosta jake mi\u0161i\u0107e, te biti savr\u0161eno zdrav i s indeksom ve\u0107im od 25, s druge strane netko tko je si\u0107u\u0161ne gra\u0111e mo\u017ee imati indeks ispod 18, a opet biti zdrav. Po tome vidimo da je i ITM tako\u0111er ponekad potpuno beskoristan indikator.<\/p>\n\n\n\n

Zbog toga se u zadnje vrijeme isti\u010de kako se izvana prema obliku tijela ne mo\u017ee prepoznati zdravstveno stanje. Sve \u010de\u0161\u0107e se procjena oslanja zapravo na pona\u0161anje. Isti\u010de se kako bi zdrave osobe trebale imati tri glavna obroka, te pet porcija vo\u0107a i povr\u0107a u okviru tih obroka ili izvan njih, te kako je minimum tjelovje\u017ebe zdrave osobe najmanje 30 minuta, pet puta tjedno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160to se ti\u010de kondicije postoje neki prosje\u010dni izra\u010duni po kojima mo\u017eete prepoznati u kakvom ste zdravstvenom stanju.<\/p>\n\n\n\n

– Zdrava osoba mo\u017ee hodaju\u0107i prije\u0107i u prosjeku 1,5 kilometar u 15 minuta.<\/p>\n\n\n\n

– Trebali biste mo\u0107i bez umaranja nositi nekoliko vre\u0107ica iz supermarketa do auta, te se popeti stubama do va\u0161eg stana bez promjena u disanju, znojenja i sl.<\/p>\n\n\n\n

– Zdrava osoba ima oko 70 otkucaja srca u minuti,<\/p>\n\n\n\n

– te u minuti udahne 16 do 20 puta.<\/p>\n\n\n\n

– Jedete kada ste gladni i prestajete kada ste se zasitili. Mnogi stru\u010dnjaci govore kako je ovo jedno od najjednstavnijih obilje\u017eja zdravog odnosa prema hrani. Zdrav odnos prema hrani i vjerovanje svojim biolo\u0161kim potrebama vezano uz odluke kada i koliko \u0107emo jesti jedan je od indikatora dobrog zdravlja op\u0107enito.<\/p>\n\n\n\n

– Mo\u017eete se probuditi bez budilice. Ve\u0107 mo\u017eete pretpostaviti kako je nedostatak sna u\u017easna stvar za va\u0161 mozak, ali i tijelo. Zbog toga je jako bitno dobro se naspavati. A ako se redovito budite ujutro bez budilice odmorni i dobro naspavani, to je signal da imate dovoljno kvalitetnog sna.<\/p>\n\n\n\n

– Imate energije za ono \u0161to \u017eelite. Energija je jedna od rije\u010di koja se povezuje s dobrim zdravljem. Iako nije ograni\u010deno na nju, dovoljno energije za ono \u0161to \u017eelite je jedan od klju\u010dnih pokazatelja dobrog zdravlja. Ta energija mo\u017ee biti fizi\u010dka i emotivna energija.<\/p>\n\n\n\n

Zdravstveno stanje se mo\u017ee prepoznati jo\u0161 po nekim stvarima npr. promjene u pigmentaciji ko\u017ee, isu\u0161enoj kosi, noktima koji se lju\u0161te, problemi s o\u010dima ili zubnim mesom, lomljivost ili listanje noktiju i sl. Vi\u0161e o tome:<\/p>\n\n\n\n

\n
Na\u010dini na koje mo\u017eete saznati da ste bolesni bez posjeta lije\u010dniku [ ZDRAVLJE ]<\/a><\/blockquote>