{"id":38438,"date":"2024-11-27T06:55:07","date_gmt":"2024-11-27T04:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=38438"},"modified":"2024-11-27T18:55:13","modified_gmt":"2024-11-27T16:55:13","slug":"kako-ostati-usredotocen-cijelo-radno-vrijeme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=38438","title":{"rendered":"Kako ostati usredoto\u010den cijelo radno vrijeme [ KARIJERA ]"},"content":{"rendered":"\n
<\/span>\"\"
\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Kako se koncentrirati na posao<\/h2>\n\n\n\n

Ponekad se poklopi s dolaskom tmurnijeg vremena, a ponekad nema veze s vremenom, nego nam je svakodnevno te\u0161ko odr\u017eavati koncentriranost na poslu. Kako dan odmi\u010de sve nam je te\u017ee gledati u kompjutor ili papire, te se koncentrirati na posao koji radimo. Te jako puno vremena provedemo ispred ekrana i op\u0107enito u uredu, a obavimo malo konkretnog posla. Navodimo zaklju\u010dke iz raznih istra\u017eivanja koja su se provodila u zadnje vrijeme, a \u0161to \u0107e vam pomo\u0107i da maksimalno iskoristite potencijale svog mozga.<\/p>\n\n\n\n

Pravite pauze<\/h3>\n\n\n\n

Rad du\u017ei od 40 minuta u cjelini je kontraproduktivan. Nakon 40 minuta koncentracija dramati\u010dno opada, a osoba postaje neu\u010dinkovita. Zbog toga je pametnije napraviti pauzu 10 minuta i ponovno aktivno vratiti se na posao sljede\u0107ih 40 minuta. Nije lo\u0161e zadr\u017eati \u0161kolski raspored i na poslu. Postavite zvono, radite 40 minuta, a zatim napravite 10 minutni odmor. Nakon nekoliko ovakvih serija rada i odmora, napravite veliki odmor, kako biste radni dan prepolovili u dva dijela, a zatim ponovno nastavite tempom 40 min aktivnog rada, nakon \u010dega 10 minuta odmora. <\/p>\n\n\n\n

Oznojite se<\/h3>\n\n\n\n

Jedan od najboljih na\u010dina da se obnovite je da otr\u010dite od svog radnog stola. Tjelovje\u017eba odr\u017eava va\u0161 mozak, kao i va\u0161e tijelo u formi. Sivoj tvari u mozgu treba dosta kisika kako bi iskoristila svoj optimum. Fizi\u010dka vje\u017eba poput hodanja ili tr\u010danja pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi u mozgu. Istra\u017eivanja su tako\u0111er pokazala kako tjelovje\u017eba mo\u017ee o\u010duvati stanice u dijelu mozga zadu\u017eenom za pam\u0107enje i u\u010denje. U pauzama, ukoliko se ne \u017eelite oznojiti bar se protegnite i napravite nekoliko vje\u017ebi istezanja. <\/p>\n\n\n\n

Poja\u010dajte glazbu<\/h3>\n\n\n\n

Slu\u0161anje dobre glazbe mo\u017ee pobolj\u0161ati u\u010denje i koncentraciju. Istra\u017eivanje provedeno pro\u0161le godine pokazalo je kako i klasi\u010dna i rock glazba popravljaju memoriju. Znanstvenici smatraju kako sve ovisi o preferencijama slu\u0161atelja.<\/p>\n\n\n\n

Miri\u0161ite lavandu i ru\u017emarin<\/h3>\n\n\n\n

Miris lavande poti\u010de koncentraciju, posebno u popodnevnim satima. Me\u0111utim, znanstvenici vjeruju kako lavanda ima sedativni u\u010dinak, pa \u0107e vam ona pomo\u0107i u pauzi da se opustite i odmorite kako bi obnovljene energije ponovno se vratili za radni stol. Miris ru\u017emarina pak ima trenutni u\u010dinak, pa je dobro imati mirisnu lampu s ru\u017emarinom u uredu.<\/p>\n\n\n\n

\u017dva\u010dite \u017evaka\u0107e<\/h3>\n\n\n\n

\u010cini se kako \u017evakanje \u017evaka\u0107e gume pobolj\u0161ava pam\u0107enje, te smanjuje stres.<\/p>\n\n\n\n

Pijte dovoljno vode<\/h3>\n\n\n\n

Mozak se sastoji od 80 posto vode, zbog toga dehidracija usporava funkcioniranje mozga. Dnevno biste trebali unijeti organizam najmanje 2 litre teku\u0107ine ukupno.<\/p>\n\n\n\n

Udaljite se od tehnologije<\/h3>\n\n\n\n

Znanstvenici vjeruju kako redovito tipkanje SMS poruka i e-mailova, te konstantno provjeravanje jeste li dobili poruku mo\u017ee smanjiti IQ dvaput vi\u0161e nego pu\u0161enje marihuane. A svi znate koliko je marihuana \u0161tetna.<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte crveno okru\u017eenje<\/h3>\n\n\n\n

Boja mo\u017ee utjecati na psihofizi\u010dko funkcioniranje. Prema istra\u017eivanjima crvena se povezuje s opasno\u0161\u0107u, stoga crveno okru\u017eenje mo\u017ee pogor\u0161ati koncentraciju. Nije samo boja bitna nego i ukupno radno okru\u017eenje. Ured bi vas trebao motivirati, a ne iscrpljivati ili uspavljivati svojim izgledom. Uredite ga tako da izgleda ba\u0161 po va\u0161oj mjeri i ukusu. <\/p>\n\n\n\n

Spavajte s knjigom<\/h3>\n\n\n\n

Ovo je bonus savjet za one koji moraju ne\u0161to odraditi i nakon posla. Ako imate va\u017eno predavanje ili ne\u0161to \u0161to morate nau\u010diti, netom prije sna u krevetu pro\u010ditajte to jo\u0161 jedanput. Znanstvenici ka\u017eu kako pospanost uspavljuje neke funkcije mozga (poput vje\u0161tina dono\u0161enja odluka), pa ostaje vi\u0161e prostora za pam\u0107enja. Zbog toga ne\u0161to \u0161to ste nau\u010dili malo prije sna ostaje ucementirano u va\u0161 mozak. Tako\u0111er, prilegnete li popodne to mo\u017ee odr\u017eati mozak o\u0161trim i sprije\u010diti da mozak postane pretrpan informacijama. Ovdje upotrijebite jo\u0161 jedan \u0161kolski trik. Djeca se \u010desto znaju poslu\u017eiti trikom, ako nisu na vrijeme u\u010dlila za ispit, da netom prije spavanja pro\u010ditaju \u0161to trebaju nau\u010diti, a zatim stave knjigu pod jastuk i tako spavaju. Iako to je li knjiga pod jastukom ili pokraj vas nema nikakve veze, u kona\u010dnici ono \u0161to pro\u010ditate pred spavanje zaista najbolje pamtite. <\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Napitci za energiju<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Napitci za energiju koje je jednostavno pripremiti – 6 ideja – [ ZDRAVLJE ]<\/a><\/blockquote>