{"id":38127,"date":"2025-01-15T13:12:59","date_gmt":"2025-01-15T11:12:59","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=38127"},"modified":"2025-01-16T13:26:05","modified_gmt":"2025-01-16T11:26:05","slug":"ubija-li-vas-ured-zdravlje-u-uredu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=38127","title":{"rendered":"Kako ostati zdrav u uredu"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/figure><\/p>\n\n\n\n

Kako ostati zdrav u uredu<\/h2>\n\n\n\n

Vi\u0161esatno sjedenje za uredskim stolom<\/a> mo\u017ee pove\u0107ati rizik nastanka krvnih ugru\u0161aka, koji mogu biti potencijalno smrtonosni otputuju li krvotokom do srca, plu\u0107a ili mozga.<\/p>\n\n\n\n

Nepravilno sjedenje u uredu <\/h3>\n\n\n\n

Krvni  ugru\u0161ci naj\u010de\u0161\u0107e se javljaju kod putnika na prekooceanskim, vi\u0161esatnim letovima, ali nedavno su znanstvenici na Novom Zelandu do\u0161li do zaklju\u010dka kako je tre\u0107ina zbog tromboze hospitaliziranih osoba zaposlena u uredima i radi vi\u0161e sati dnevno za kompjutorom.<\/p>\n\n\n\n

Redovite pauze, te izmjenjivanje faza sjedenja i stajanja u uredu smanjuju rizike. <\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Tromboza<\/strong> nije jedini rizik koji se dovodi u vezu s radom u uredu.<\/p>\n\n\n\n

Klima ure\u0111aji<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Klimatski ure\u0111aji ljeti su pravi spasitelj, ali prema istra\u017eivanjima oni pridonose osjetljivosti organizma i sklonosti infekcijama.<\/p>\n\n\n\n

Unutra\u0161njost nosnica prekrivena je tankom sluzi koja \u0161titi organizam od zaraza i infekcija, me\u0111utim, klimatski ure\u0111aji isu\u0161uju zrak, \u0161to uzrokuje kod nekih ljudi isu\u0161ivanje za\u0161titne sluzi, te osobe postaju sklonije infekcijama.<\/p>\n\n\n\n

Osim toga, klimatski ure\u0111aji uzrokuju kroni\u010dnu dehidriranost organizma \u0161to vodi glavoboljama, smanjenoj produktivnosti i drugim komplikacijama.<\/p>\n\n\n\n

Dovoljan unos vode u organizam smanjuje rizik.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uredski stolac<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dugotrajno sjedenje u lo\u0161e dizajniranom stolcu uzrokuje bolove u le\u0111ima i stvara pritisak na kralje\u017enicu.<\/p>\n\n\n\n

Savjetuje se sjedenje na stolcu koji je prilagodljiv po visini, te koji prilikom sjedenja podupire kralje\u017enicu.<\/p>\n\n\n\n

Ali ni to nije dovoljno. U uredu trebate sjediti pravilno \u2013 ne previ\u0161e ispravljeno, ni nagnuto naprijed. Trebali biste se lagano nagnuti natrag i dopustiti stolcu da podupire va\u0161a le\u0111a.<\/p>\n\n\n\n

Da biste smanjili rizike, poma\u017ee kvalitetna uredska oprema. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Monitor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zaposlena osoba provede u prosjeku oko 130.000 sati svog \u017eivota gledaju\u0107i u kompjutorski ekran. To rezultira glavoboljama i problemima s vidom. Zbog toga je nu\u017eno posjetiti okulistu jednom godi\u0161nje i napraviti kontrolni pregled.<\/p>\n\n\n\n

Iako nema pravila po pitanju du\u017eine gledanja u monitor, savjetuje se svaki sat napraviti najmanje petominutnu pauzu.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tipkovnica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sendvi\u010di, keksi, nano\u0161enje \u0161minke ili ispijanje kave iznad tipkovnice uobi\u010dajena je praksa ve\u0107ine radnika. To \u010dini tipkovnice pravom bakterijskom jezgrom koja \u0161iri infekciju na svakoga tko do\u0111e u kontakt s njom.<\/p>\n\n\n\n

Najmanje jednom dnevno trebali biste prebrisati tipkovnicu antibakterijskim rup\u010di\u0107em.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Centralno grijanje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Centralno grijanje ima sli\u010dan u\u010dinak kao klimatski ure\u0111aj iako u bla\u017eem obliku. Isu\u0161eni zrak u uredima uzrokuje dehidraciju organizma i ko\u017ee, \u0161to pove\u0107ava osjetljivost i sklonost iritacijama.<\/p>\n\n\n\n

Biljke dokazano pobolj\u0161avaju kvalitetu zraka, a ukoliko u uredu imate nekoliko biljaka one \u0107e pozitivno utjecati na va\u0161u koncentraciju, te prema jednom istra\u017eivanju smanjit \u0107e glavobolje za 45%.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fotokopirni aparati<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Prevelika izlo\u017eenost kemikalijama iz fotokopirnih aparata ili faksova mo\u017ee uzrokovati iritacije na ko\u017ei ili osipe, te kod nekih ljudi pote\u0161ko\u0107e s disanjem.<\/p>\n\n\n\n

Savjetuje se dr\u017eanje otvorenih prozora za vrijeme dugotrajnijeg kopiranja. Dodatno biste trebali zamoliti da vam u uredu fotokopirni aparat prebace na najudaljenije mjesto od va\u0161eg stola.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Olak\u0161ajte rad za ra\u010dunalom<\/h3>\n\n\n\n

Iako nije fizi\u010dki naporan posao, rad na ra\u010dunalu stra\u0161no optere\u0107uje tijelo. Evo nekoliko savjeta kako ga olak\u0161ati.<\/p>\n\n\n\n

– Visina na kojoj vam je monitor od velike je va\u017enosti za va\u0161e zdravlje. Kako biste izbjegli savijanje vrata, namjestite ekran tako da vam je gornji dio ekrana u ravnini o\u010diju.<\/p>\n\n\n\n

– Idealan sjede\u0107i polo\u017eaj je kada vam je kut izme\u0111u bedara i kukova 90 do 120 stupnjeva. Stopala ravno polo\u017eite na pod, a noge neka tako\u0111er budu savijene pod pravim kutom.<\/p>\n\n\n\n

– Sa stola maknite sve nepotrebne stvari. Ostavite samo one koje svakodnevno koristite, sve one koje vam nisu svakodnevno potrebne poslo\u017eite u ormare. Mo\u017eda \u0107e vam ubrzo i zatrebati, no, i tako se ponekad morate odmaknuti od stola i malo pro\u0161etati.<\/p>\n\n\n\n

– Ako vam ruke od zape\u0161\u0107a navi\u0161e vise sa stola, bit \u0107ete prisiljeni na neprirodne pokrete. Kako biste sprije\u010dili mogu\u0107e deformacije kralje\u0161nice oslanjajte se na podlakticu koja mora le\u017eati na stolu. Ukoliko nemate dovoljno prostora, mo\u017eete iskoristiti naslon za ruke sa stolca ili upotrijebite ergonomski dizajnirane stolne ekstenzije.<\/p>\n\n\n\n

– Svakih 45 minuta, max.sat vremena napravite kratku pauzu, malo se odmorite, pro\u0161e\u0107ite i razgibajte ramena.<\/p>\n\n\n\n

Sindrom bolesnih zgrada izmi\u0161ljen<\/h3>\n\n\n\n

Sindrom bolesnih zgrada, prema najnovijim istra\u017eivanjima, ipak ne postoji.<\/p>\n\n\n\n

Skoro 20 godina na zapadu, a u zadnje vrijeme i kod nas, se govorilo o simptomima sli\u010dnim prehladi i gripi koje izaziva svakodnevni boravak u velikim poslovnim zgradama, navodno zbog lo\u0161e kvalitete izrade, buke, visine, lo\u0161e ventilacije i zagu\u0161ljivosti.<\/p>\n\n\n\n

No, najnovija istra\u017eivanja pokazala su da umor, iscrpljenost, mu\u010dnina, iritiranost o\u010diju i glavobolja nemaju nikakve veze sa zgradom u kojoj radite, ve\u0107 s prirodom posla koji obavljate.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje je provedeno na 4.000 zaposlenika izme\u0111u 42 i 62 godine, koji su radili u 44 zgrade u Londonu.<\/p>\n\n\n\n

Simptome, na koje su se \u017ealili zaposlenici u zgradama s lo\u0161im uvjetima, imali su i zaposlenici koji rade u malim zgradama, na selu u prirodi, ako su obavljali sli\u010dan posao i u jednakoj koli\u010dini.<\/p>\n\n\n\n

Sindrom bolesnih zgrada ipak je samo sindrom pretjeranog rada i stresa s kojim se radnici svakodnevno suo\u010davaju.<\/p>\n\n\n\n

Nastavite \u010ditati:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u0160to je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu? <\/a><\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Da li hodanje i brojanje koraka mo\u017ee zamijeniti vje\u017ebanje?<\/a><\/blockquote>