<\/p>\n\n\n\n
Tegobe, nov\u010dane i ljubavne brige nisu jedini razlozi koji uzrokuju depresivno raspolo\u017eenje tvrde psiholozi. Neke druge stvari, naizgled uobi\u010dajene mogu tako\u0111er voditi do kroni\u010dno lo\u0161eg raspolo\u017eenja.<\/p>\n\n\n\n
KOLA\u010cI<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bez obzira koliko mislili da vam kola\u010di i slatki\u0161i popravljaju raspolo\u017eenje, oni su lo\u0161i kako za va\u0161 struk, tako i za mentalnu dobrobit. Ako ljeti jedete previ\u0161e sladoleda, ovo uz ljetne vru\u0107ine mo\u017ee dodatno pogor\u0161ati raspolo\u017eenje i u\u010diniti vas sklonima depresiji. \u0160e\u0107er u kombinaciji s masno\u0107ama donosi kratkoro\u010dni u\u017eitak, ali nakon prvotnog u\u017eitka slijedi pogor\u0161anje raspolo\u017eenja. Puno je bolje jesti hranu koja postupno otpu\u0161ta energiju poput cjelovitih \u017eitarica, a ako ste ljubitelj slastica i slatki\u0161a najbolji odabir je \u010dokolada i to po mogu\u0107nosti sa \u0161to ve\u0107im udjelom kakaa. S \u010dokoladom koja sadr\u017ei vi\u0161e od 85 posto kakaa izbje\u0107i \u0107ete kasnije lo\u0161e raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n ULI\u010cNA RASVJETA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Svjetla no\u0107u, od uli\u010dnih to onih na ekranima i ure\u0111ajima, mogu imati negativan u\u010dinak na raspolo\u017eenje. Dugoro\u010dna izlo\u017eenost blagom svjetlu tijekom no\u0107i izaziva promjene u dijelu mozga povezanim s depresijom. Da biste se bolje naspavali, a sutradan bili raspolo\u017eeniji zatamnite prostor u kojem spavate, izbacite ekrane iz spava\u0107e sobe, te navucite \u0161to deblje zastore na prozor kako bi do vas dopiralo \u0161to manje uli\u010dne buke. <\/p>\n\n\n\n KAVA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mnogi ljudi depresivni su zbog problema s nesanicom, a \u010dest uzrok nesanice je in previ\u0161e kofeina. Iako to mo\u017ee biti za\u010darani krug jer previ\u0161e kofeina vodi do nesanice, a nesanica do toga da ne mo\u017eete ostati budni tijekom dana bez mnogo kofeina. Taj krug poku\u0161ajte prekinuti \u010dajevima koji sadr\u017ee mnogo antioksidanata (\u010daj od \u0161ipka, zeleni \u010daj i sl.), a ne sadr\u017ee kofein i vo\u0107nim sokovima koji su bogati vitaminom C.<\/p>\n\n\n\n CIGARETE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne biste vjerovali, ali cigarete pove\u0107avaju rizike pojave depresije za 93 posto. To bi zna\u010dilo da kod osoba koje su sklone depresiji u 93 posto slu\u010daja \u0107e se depresija razviti ukoliko pu\u0161e, za razliku od 7 posto nepu\u0161a\u010da sklonih depresiji.<\/p>\n\n\n\n Nikotin kreira osje\u0107aj opu\u0161tanja, pa osobe pu\u0161e vjeruju\u0107i da im to smanjuje stres, ali u\u010dinak je samo privremen. Nikotin stimulira proizvodnju dopamina u mozgu, kemikalije zadu\u017eene za dobar osje\u0107aj. I dok privremeno pove\u0107ava razinu te kemikalije, nikotin ohrabruje mozak da isklju\u010di kontrolne mehanizme za proizvodnju dopamina, pa se dugoro\u010dno njegova razina smanjuje.<\/p>\n\n\n\n INTERNET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanje provedeno pro\u0161le godine u Kini pokazalo je kako su teenageri koji koriste ekscesivno internet zna\u010dajno skloniji depresiji, pa ako ste konstantno na mobitelu i ne\u0161to surfate to mo\u017ee biti jedan od razloga za pojavu simptoma depresije. Ako koristite mobitel du\u017ee od dva sata dnevno (osim za potrebe posla) to je signal za uzbunu.<\/p>\n\n\n\n NEURAVNOTE\u017dENA (VEGETARIJANSKA) PREHRANA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Postoje dokazi kako nedostatak masnih kiselina mo\u017ee pridonijeti nastanku depresije. Stoga je bitno da vegetarijanci dobiju adekvatnu zamjenu za ove va\u017ene nutrijente koje uglavnom nalazimo u mesu.<\/p>\n\n\n\n ODGA\u0110ANJE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dok depresija mo\u017ee uzrokovati odga\u0111anje i odga\u0111anje mo\u017ee uzrokovati depresiju. Ako sve ostavljate neobavljeno do zadnjeg roka stvarate osje\u0107aj kako gubite kontrolu. Organizacija i \u010di\u0161\u0107enje poznat su lijek od davnina za depresivno raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n TV<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ve\u010deri rezervirajte za obitelj. Pojedite zdravu ve\u010deru, a ostatak ve\u010deri provedite u kvalitetno iskori\u0161tenom vremenu s obitelji.<\/p>\n\n\n\n VRU\u0106E VRIJEME<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ve\u0107ina ljudi voli ljeto i sunce, ali nekima to zna\u010di depresivno raspolo\u017eenje. To je zbog toga \u0161to pate od ljetnog sezonskog poreme\u0107aja. \u010ce\u0161\u0107i je onaj zimski, ali ni ljetni nije za ignoriranje, posebno ako primje\u0107ujete redovitost svake sezone.<\/p>\n\n\n\n Navodno, ljeti tijelo proizvodi manje nekih hormona zbog vru\u0107ine, a hormonska neravnote\u017ea vodi do nedostatka energije, te se javlja depresivno raspolo\u017eenje i depresija<\/a>. Druga teorija tvrdi kako vru\u0107ina sprje\u010dava tijelo da se nosi sa stresom. U osoba s ljetnim sezonskim poreme\u0107ajem u toplijim danima se javlja nesanica, smanjenje apetita, melankoli\u010dnost\u2026 Tako\u0111er, ljudi ljeti konzumiraju vi\u0161e alkohola \u0161to ima odgo\u0111eni depresivni u\u010dinak.<\/p>\n\n\n\n PLASTI\u010cNE OPERACIJE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kod osoba koje su imale kozmeti\u010dke kirur\u0161ke zahvate \u010desto se zna javiti depresivna faza dvije ili tri godine nakon zahvata.<\/p>\n\n\n\n