{"id":33725,"date":"2020-10-18T09:28:44","date_gmt":"2020-10-18T07:28:44","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33725"},"modified":"2020-10-18T18:00:47","modified_gmt":"2020-10-18T16:00:47","slug":"negativan-razgovor-sa-samim-sobom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33725","title":{"rendered":"Negativan razgovor sa samim sobom [ SELFHELP ]"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h3>\n

Negativan razgovor sa samim sobom<\/h3>\n

Naravno da ne mo\u017eete utjecati uvijek na situaciju u kojoj se nalazite, ali mo\u017eete na na\u010din na koji razmi\u0161ljate o njoj.<\/p>\n

Problem kod razgovora sa samim sobom je \u0161to se uvijek doima istinitim. \u010cak i ako su va\u0161e misli temeljene na ne\u010demu neistinitom, pretpostavljate kako je va\u0161 na\u010din percepcije \u010dinjenica to\u010dan i kako imate to\u010dne stavove o nekoj situaciji.<\/p>\n

Razgovor sa sobom zna biti dosta negativan i optu\u017eiva\u010dki, a ipak \u010desto potpuno pogre\u0161an. Ako\u00a0 prolazite kroz depresivnu fazu vjerojatno \u0107ete sve stvari interpretirati negativno, pa je posebno u takvim situacijama va\u017eno pratiti \u0161to govorimo sami sebi i uhvatiti se u ko\u0161tac s negativnim aspektima razmi\u0161ljanja.<\/p>\n

Mo\u017eda se ne \u010dini lako, ali s malo vje\u017ebe, mo\u017eete identificirati svoj negativni samo-govor u trenutku kada se pojavi i svjesno izabrati razmi\u0161ljati o toj stvari na konstruktivniji na\u010din izbacuju\u0107i iz misli iracionalne dijelove, te malo objektivnije i razumnije razmisliti o cijeloj situaciji.<\/p>\n

Razgovor sa samima sobom trebate nau\u010diti kontrolirati, boriti se s negativnim i mislima koje vam ne poma\u017eu, te se nositi s problemima na konstruktivniji na\u010din. Vjerojatno \u0107e vam trebati mnogo vje\u017ebe i vremena da biste nau\u010dili pozitivno razgovarati sa samima sobom, ali na kraju \u0107ete vidjeti kako se isplatilo. Jednom kada zapo\u010dnete promatrati ono \u0161to si podsvjesno govorite vjerojatno \u0107ete se iznenaditi koliko u va\u0161im rije\u010dima ima pretjerivanja, nesigurnosti, te samooptu\u017eiva\u010dkog promatranja situacije.<\/p>\n

Kad god ste depresivni, poti\u0161teni, ljuti, anksiozni ili uzrujani zaustavite svoje misli i osvijestite razmi\u0161ljanje. Morate znati da u takvim situacijama pojedini negativan osje\u0107aj utje\u010de na vi\u0111enje situacije i reflektira se u va\u0161em razmi\u0161ljanju. Kako biste testirali svoju to\u010dnost i objektivnost u pogledu na trenutnu situaciju postavite sebi neka izazovna pitanja. Ona \u0107e vam tako\u0111er pomo\u0107i otkriti druga\u010dije na\u010dine razmi\u0161ljanja o situaciji u kojoj se nalazite.<\/p>\n

Izazovna pitanja<\/h4>\n

Postoje \u010detiri osnovna tipa izazovnih pitanja koja sebi trebate postaviti svaki put kada primijetite da negativno razgovarate sami sa sobom.<\/p>\n

-1- Provjera realnosti<\/strong>
\n*Koji su objektivni dokazi za i protiv mojih misli?
\n*Jesu li moje misli \u010dinjeni\u010dne ili se radi o osobnoj interpretaciji?
\n*Jesam li prebrzo donio negativne zaklju\u010dke?
\n*Kako mogu saznati koje su moje misli stvarno to\u010dne?<\/p>\n

-2- Tra\u017eenje alternativnih interpretacija<\/strong>
\n*Postoji li i jedno drugo alternativno obja\u0161njenje za situaciju?
\n*\u0160to jo\u0161 bi to moglo zna\u010diti?
\n*Da sam potpuno pozitivan, na koji na\u010din bi mogao promotriti situaciju?
\n*\u0160to bi moj izrazito pozitivan prijatelj ili kolega rekao na tu situaciju?<\/p>\n

-3- Staviti u perspektivu<\/strong>
\n*Je li situacija stvarno toliko lo\u0161a koliko se meni \u010dini?
\n*\u0160to je najgora stvar koja se mo\u017ee dogoditi? Koliko je to lo\u0161e?
\n*Koja je najbolja stvar koja bi mogla na kraju se dogoditi?
\n*Ima li i\u0161ta dobro \u0161to bi moglo iza\u0107i iz ove cijele situacije?
\n*Koliko \u0107e mi sve ovo biti va\u017eno za pet godina?<\/p>\n

-4- Ciljno orijentirano razmi\u0161ljanje<\/strong>
\n*Poma\u017ee li mi ovakav na\u010din razmi\u0161ljanja ostvariti moje ciljeve?
\n*\u0160to mogu u\u010diniti kako bi rije\u0161io ovaj problem?
\n*Postoji li neka pouka koju mogu izvu\u0107i iz ove situacije ili ne\u0161to \u0161to mogu nau\u010diti kako bi bio bolji sljede\u0107i put?<\/p>\n

Kako pobijediti negativnost [ SELFHELP ]<\/a><\/p><\/blockquote>\n