{"id":33633,"date":"2025-01-19T09:38:08","date_gmt":"2025-01-19T07:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33633"},"modified":"2025-01-19T09:38:09","modified_gmt":"2025-01-19T07:38:09","slug":"tehnike-za-povecanje-snage-volje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33633","title":{"rendered":"Tehnike za pove\u0107anje snage volje [ SELFHELP ]"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Tehnike za pove\u0107anje snage volje<\/h2>\n\n\n\n

Po\u017eelite li ponekad da imate ve\u0107u snagu volje kako biste mijenjali neke \u017eivotne navike?! Snaga volje nije priro\u0111ena, ona se mo\u017ee mijenjati i razvijati. Ispod navodimo neke tehnike koje \u0107e vam pomo\u0107i oduprijeti se isku\u0161enjima i oja\u010dati snagu volje.<\/p>\n\n\n\n

-1- Oja\u010dajte motivaciju<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nemojte pretpostaviti kako \u0107ete se lako rije\u0161iti neke navike. Da biste to uspjeli morate imati sna\u017ean motiv. Napi\u0161ite na papir mogu\u0107e scenarije. U\u017eivite se u budu\u0107nost kao da se promjena ve\u0107 dogodila. Istra\u017eite, prikupite \u010dinjenice i izgradite unutarnje divljenje prema svome budu\u0107em \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n

-2- Radite na vje\u0161tinama koje \u0107e podupirati va\u0161u snagu volje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jedan od razloga zbog kojih ljudi nastavljaju s lo\u0161im navikama je jaz izme\u0111u mogu\u0107nosti i \u017eelja.  Malo obrazovanja i u\u010denja vezano uz ono \u0161to \u017eelite posti\u0107i mo\u017ee vama olak\u0161ati put do ostvarenja cilja.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eda se ne \u017eelite rije\u0161iti neke lo\u0161e navike jer ne znate koliko vam \u0161kodi. Znate da ste se udebljali 10 kg, ali ne znate koliko vam to donosi zdravstvenih problema. Informiranje o negativnim posljedicama va\u0161ih navika \u0107e vam pomo\u0107i da ih lak\u0161e nadvladate.<\/p>\n\n\n\n

Educirajte se kako biste poduprli novo, po\u017eeljnije pona\u0161anje. Mo\u017eda ne znate, ali za svaku temu koju mo\u017eete zamisliti postoji bar jedna knjiga ili priru\u010dnik.<\/p>\n\n\n\n

-3- Potra\u017eite saveznike<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nemojte poku\u0161avati pobijediti naviku sami. Studije su pokazale kako dru\u0161tveno ohrabrenje ima veliki utjecaj na uspjeh ili neuspjeh odluke. Trebate potporu dragih osoba da biste imali vi\u0161e motiva za uspjeh.<\/p>\n\n\n\n

Prijatelji i \u010dlanovi obitelji vjerojatno \u017eele da uspijete, ali mo\u017eda samo njihova potpora nije dovoljna. Mo\u017eda \u0107e vam trebati profesionalac, trener ili stru\u010dni savjetnik da biste uspjeli.<\/p>\n\n\n\n

-4- Nagra\u0111ujte se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Postavite sustav nagra\u0111ivanja. To ne trebaju biti velike stvari, ali treba vam ne\u0161to \u010demu \u0107ete se veseliti. Npr. ako uspje\u0161no u\u0161tedite u mjesec dana onoliko koliko ste planirali, \u010dastite sebe i supruga ve\u010derom u finom restoranu.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eete tako\u0111er i koristiti ka\u017enjavanje. Obi\u010dno je strah da \u0107emo izgubiti ne\u0161to vrijedno veliki motivator. Odredite sebi penale ako ne uspijete u odluci. Npr. ako se \u017eelite odre\u0107i pu\u0161enja, obe\u0107ajte kako \u0107ete na svaku kupljenu kutiju cigareta u caritas dati 100 kn ili omiljeni odjevni predmet.<\/p>\n\n\n\n

-5-  Kontrolirajte okru\u017eenje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Morate razumjeti koliku mo\u0107 ima va\u0161e okru\u017eenje na vas. Ako konstanto tro\u0161ite previ\u0161e u trgova\u010dkim centrima tada biste trebali izbjegavati odlazak u njih. Kontroliranje okru\u017eenja je vrlo u\u010dinkovita strategija.<\/p>\n\n\n\n

Ako se ne mo\u017eete odre\u0107i slatki\u0161a, nemojte ih kupovati. Manje su \u0161anse da \u0107ete pojesti \u010dokoladu ako je prvo trebate oti\u0107i u du\u0107an i kupiti.<\/p>\n\n\n\n

Pove\u0107ajte volju tjelovje\u017ebom<\/h3>\n\n\n\n

Osobe kojima nedostaje snage volje za odolijevanje npr. \u010dokoladici mogu pove\u0107ati svoju sposobnost samoograni\u010davanja ja\u010daju\u0107i svoje mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanjem na Sveu\u010dili\u0161tu u Kentuckyu do\u0161lo se do zaklju\u010dka kako snaga volje ovisi o sposobnosti srca da reagira na razli\u010dite zahtjeve. Sr\u010dani mi\u0161i\u0107 i snaga volje, prema njima, povezani su u isti \u017eiv\u010dani sustav, pa faktori koji utje\u010du na jedno, utje\u010du i na drugo.<\/p>\n\n\n\n

Tjelovje\u017ebom se oja\u010dava sr\u010dani mi\u0161i\u0107, \u0161to zna\u010di da vje\u017ebanjem tijela poja\u010davate i snagu volje i smanjujete \u0161anse da \u0107ete raditi ne\u0161to \u0161to zapravo ne \u017eelite.<\/p>\n\n\n\n

\n
Motivacija \u2013 Kako se motivirati i ostati motiviran?! [ SELFHELP ]<\/a><\/blockquote>