{"id":33551,"date":"2024-02-21T11:48:00","date_gmt":"2024-02-21T09:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33551"},"modified":"2024-10-06T22:08:21","modified_gmt":"2024-10-06T20:08:21","slug":"zivot-cine-male-stvari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33551","title":{"rendered":"\u017divot \u010dine male stvari [ SELFHELP ]"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

\u017divot \u010dine male stvari<\/h3>\n\n\n\n

Danas smo nesretniji nego ikad ranije. Imamo bolji \u017eivotni stil, vi\u0161e praznika, novije automobile i vi\u0161e zara\u0111ujemo nego prija\u0161nje generacije, ipak nezadovoljniji smo od prija\u0161njih generacija, s konstantnim osje\u0107ajem stresa, depresivnosti i usamljenosti.<\/p>\n\n\n\n

Naravno, postoje neki opravdani razlozi za anksioznost. Karijera stvara pritisak, obitelji koje su ranije stvarale veliku potporu, danas su kilometrima udaljene, \u010dak ni brak nije vi\u0161e pouzdan lijek protiv usamljenosti.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, prema mojim uvjerenjima problem je u tome \u0161to sre\u0107u tra\u017eimo na pogre\u0161nim mjestima. \u017divot me nau\u010dio da se klonim novca, uspjeha, ne tra\u017eim tu\u0111e odobravanje i ni\u0161ta ne promatram crno-bijelo. Mnogo pouzdaniji izvor zadovoljstva prema mome mi\u0161ljenju je cijenjenje malih stvari u \u017eivotu, malih u\u017eitaka i neovisnost o novcu, vezama ili braku. \u017divot bi trebalo promatrati kroz razli\u010dite aspekte \u2013 dom, posao, obitelj i prijatelje \u2013 sastavljaju\u0107i ta podru\u010dja opet stotinama sitnih dijelova.<\/p>\n\n\n\n

Ponekad malene stvari nude ogromnu koli\u010dinu zadovoljstva. Promjena \u017earulje ili samostalno sastavljanje kuhinjskog pomagala mo\u017ee vratiti osje\u0107aj kako kontroliramo svoj \u017eivot. Me\u0111utim, da bi se prona\u0161lo zadovoljstvo u sitnim stvarima potrebno je \u201euklju\u010diti se\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Omotajte se toplim ru\u010dnikom nakon kupanja, osjetite meki ka\u0161mirski dodir na svome tijelu, napravite si koktel i pojedite redak omiljene \u010dokolade. Zbroj takvih sitnih zadovoljstava \u010dine \u017eivot zadovoljnim.<\/p>\n\n\n\n

Gdje god putujemo, putujemo automobilom, kupujemo kao anonimci u supermarketima, susjede ne poznajemo. Ro\u0111ake rijetko vi\u0111amo, a samo rijetki \u017eive u mjestima u kojima su ro\u0111eni. Nije ni \u010dudo da se \u010desto osje\u0107amo depresivno i izolirano. Ipak, kontakti s drugim ljudima \u010dine va\u0161 \u017eivot mnogo ljep\u0161im. Razgovarajte s ljudima i slu\u0161ajte ih. Mo\u017eda otkrijete kako niste vi centar svijeta, te kako ima i manjih i ve\u0107ih problema od va\u0161ih.<\/p>\n\n\n\n

Postoji mnogo malenih na\u010dina na koje mo\u017eemo vratiti osje\u0107aj povezanosti. Samo je bitno vratiti volju.<\/p>\n\n\n\n

Na primjer, trebalo bi u\u017eivati u osje\u0107aju olak\u0161anja. Neke malene stvari koje donose olak\u0161anje, \u010dine nas sretnima. Ako o\u010dekujete da \u0107e se ne\u0161to lo\u0161e dogoditi, a ne dogodi se, trebali biste u\u017eivati u tom osje\u0107aju. Ako zakasnite po auto nekoliko minuta i vidite da niste dobili kaznu za parkiranje, zar to nije ne\u0161to zbog \u010dega trebate biti sretni, bar na trenutak? Ili prona\u0111ete va\u017ean dokument za koji ste mislili da ste ga izgubili.<\/p>\n\n\n\n

Zapravo, F. Scott Fitzgerald sre\u0107u je opisao kao \u201eolak\u0161anje nakon napetosti\u201c. Sla\u017eem se s njim.<\/p>\n\n\n\n

Drugi u\u017eitci uklju\u010duju malene \u017ertve. Dopustite drugom automobilu da se uklju\u010di iako ste vi u prednosti. U\u010dinite neko dobro djelo, date sitni\u0161 proscima.<\/p>\n\n\n\n

Postoji i jedna vrsta sre\u0107e karakteristi\u010dna za \u017eene: multitasking ili obavljanje vi\u0161e stvari odjednom. \u017dene to naprosto vole. Poku\u0161aj da uklopite previ\u0161e stvari u jedan dan mo\u017ee biti izvor nezadovoljstva i stresa, ali nam multitasking daje osje\u0107aj kako \u0161tedimo vrijeme i usporavamo kota\u010d vremena.<\/p>\n\n\n\n

Najva\u017enije je shvatiti da i ono \u0161to nam se \u010dini kao najbezna\u010dajnije ima svoju svrhu. Za\u0161to ne biti sretan zbog novih kofera s kota\u010dima, ako se samo prisjetite koliko vam je u studentskim danima energije oduzimalo no\u0161enje te\u0161kih putnih torbi.<\/p>\n\n\n\n

Svijet prirode, sam po sebi nudi mogu\u0107nost za u\u017eivanje. Zrake sunca u zimskom danu, prekrasno blje\u0161tavilo snijega\u2026<\/p>\n\n\n\n

Namje\u0161tanje kreveta i lijeganje nave\u010der u mirisnu postelju. Zar to nije prekrasan u\u017eitak. Osobno u\u017eivam i u razdvajanju staklenog, papirnog i plasti\u010dnog otpada, jer mislim kako radim ne\u0161to dobro, bez obzira \u0161to me svi uvjeravaju da to i tako sve ide na isto mjesto u isto odlagali\u0161te. S druge strane slaba sam prema skupom donjem rublju. Pa tro\u0161im mnogo na njega i to bez osje\u0107aja gri\u017enje savjesti. Ali svaki dan u\u017eivam dok se odijevam.<\/p>\n\n\n\n

Primje\u0107ivanje malih stvari je stvar odgoja mozga. Mo\u017eete na \u017eivot gledati kroz stvari koje vam idu na \u017eivce i usredoto\u010diti se na njih ili mo\u017eete nau\u010diti cijeniti male stvari koje vam pri\u010dinjavaju zadovoljstvo. Mnogi ljudi pro\u017eive \u017eivot u poludepresivnom stanju i nezadovoljni o\u010dekuju\u0107i kako \u0107e im sre\u0107a jednom u budu\u0107nosti do\u0107i, kada naprave ovo ili postignu ono. Ali ne\u0107e. Mu\u0161karci do\u0111u i pro\u0111u. Novac stvara iskvarenost, a \u010desto i isklizava, uspjeh je iluzoran\u2026 Ali uvijek vam ostaje topao ru\u010dnik, kuhano vino, \u0161etnja parkom, zagrljaj prijatelja i omiljeni kola\u010d.<\/p>\n\n\n\n

Male stvari koje vode do sretnijeg \u017eivota<\/h3>\n\n\n\n

U svome \u017eivotu mo\u017eete u\u010diniti neke sasvim male promjene, a koje mogu zna\u010diti veliku razliku u sre\u0107i i zadovoljstvu \u017eivotom. Savjeti ispod pomo\u0107i \u0107e vam da ve\u0107 sada postanete sretnija osoba.<\/p>\n\n\n\n

– Budite vjerni sebi – Nemojte odustajati od sebe radi drugih ljudi. Stojte iza svog mi\u0161ljenja i vjerujte sam isebi.<\/p>\n\n\n\n

– Mislite na sada\u0161njost. Odbacite \u017ealjenje za pro\u0161lo\u0161\u0107u i brigu o budu\u0107nosti. Usredoto\u010dite se na trenutak koji imate i nemojte gubiti dane razmi\u0161ljaju\u0107i o onome \u0161to je bilo i ne mo\u017eete vratiti, ili na ono \u0161to bi moglo biti, a \u010dak niste sigurni ni da \u0107e biti.<\/p>\n\n\n\n

– Usredoto\u010dite se na pozitivne stvari, a ne negativne. Nau\u010dite zaustaviti kriti\u010dara u sebi, te ve\u0107 na po\u010detku zaustavite negativne misli o sebi, te umjesto toga dajte sebi kompliment.<\/p>\n\n\n\n

– Radite na samopouzdanju. Samopouzdanje je jako bitno. Svakodnevno \u010dinite stvari koje ga popravljaju.<\/p>\n\n\n\n

– Napravite popis svega na \u010demu ste zahvalni u \u017eivotu. Pro\u0111ite kroz taj popis kada se soje\u0107ate lo\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

Male stvari koje doslovno \u017eivot zna\u010de<\/h3>\n\n\n\n

Na temelju dugoro\u010dnog  istra\u017eivanja, zapo\u010detog 1993,  koje je proveo profesor Kay \u2013 Tea Khav (Norfolk) na 25.663 osobe, zaklju\u010deno je kako male promjene u \u017eivotnom stilu imaju zna\u010dajan utjecaj na \u017eivotni vijek.<\/p>\n\n\n\n

Npr. pet redovnih obroka dnevno vo\u0107a i povr\u0107a<\/strong> mo\u017ee vam produ\u017eiti \u017eivot za tri godine, nepu\u0161enje 5 godina\u2026<\/p>\n\n\n\n

Naravno bez dobrog zdravlja, sve drugo se \u010dini sporednim, zbog toga izdvajamo i sitnice, male stvari, zbog kojih se ne\u0107ete trebati \u017ertvovati, a koje \u0107e doprinijeti boljem op\u0107em zdravstvenom stanju.<\/p>\n\n\n\n

Male promjene navika \u010dine veliku razliku.<\/p>\n\n\n\n

Dodajte u jelovnik \u010da\u0161u soka<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u010ca\u0161a soka od naran\u010de zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom C. Svi su sokovi korisni. Bitno je izabrati manje zasla\u0111ene i prirodne bez dodataka. Idealno bi bilo svakodnevno ih raditi iz svje\u017eeg vo\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

Nemojte izbacivati kruh iz prehrane<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pravilo manjeg unosa kruha vrijedi samo za one koji ne\u0107e pove\u0107ati unos glavnog obroka. Kruh i nije tako kalori\u010dan, bar ne u odnosu na druge masne namirnice. Zbog toga biste ga trebali izbjegavati samo ukoliko ste sigurni da \u0107ete zadovoljiti apetit s manje hrane. Nemojte smanjiti unos kruha, a nadoknaditi to s glavnim kalori\u010dnijim obrokom. Birajte kruhove od cjelovitih \u017eitarica, sa \u0161to manje sastojaka. \u010dak i kod kruha potrebno je \u010ditati etikete. Iznenadit \u0107e vas razlike u sastavu.<\/p>\n\n\n\n

Prebacite se na crno vino<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Crvena ko\u017eica na gro\u017e\u0111u bogata je antioksidantima koji sni\u017eavaju razinu kolesterola i umanjuju rizik od sr\u010danog napada. Op\u0107enito, ljudi koji umjereno konzumiraju alkohol \u017eive du\u017ee od onih koji potpuno apstiniraju, me\u0111utim \u010da\u0161a crnog vina poput pinot noira donijet \u0107e vi\u0161estruku korist.<\/p>\n\n\n\n

Smanjite unos mesa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kada pripremamo obrok op\u0107enito o mesu mislimo kao glavnom jelu dok je povr\u0107e prilog. \u017delite li \u017eivjeti zdravije i unijeti u organizam mnogo korisnih sastojaka koji \u0107e vam pomo\u0107i boriti se protiv bolesti morat \u0107ete promijeniti na\u010din razmi\u0161ljanja. Povr\u0107e neka bude glavno jelo, a meso tek prilog.<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte dodatno soljenje namirnica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

U prosjeku ljudi unose u organizam soli dva puta vi\u0161e od preporu\u010denih koli\u010dina.  Smanjite li unos soli, smanjit \u0107ete i rizik od sr\u010danog napada za 25%. Jednostavno prestanite dosoljavati hranu. Ako vam se \u010dini da je okus preblag za va\u0161e nepce, radije dodajte papra, \u010dilija ili nekog drugog \u017ee\u0161\u0107eg za\u010dina, a koji je za razliku od soli zdrav.<\/p>\n\n\n\n

Jedite salatu uz svaki obrok<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja u Pennsylvaniji pokazala su kako ljudi koji jedu salatu bez uljnih dodataka, unose u organizam za oko 100 kalorija manje, \u0161to mjese\u010dno zna\u010di gubitak gotovo jednog kilograma tjelesne mase. Napunite li \u017eeludac manje kalori\u010dnom hranom, zna\u010di da \u0107ete jesti manje masne hrane. Naravno, nemojte jesti salate koje su zapravo cjeloviti obrok. Krumpir salata s lukom ili salata s tjesteninom, nije salata, nego glavni obrok. Salate su uvijek od pojedina\u010dnog povr\u0107a ili mije\u0161anog. Ako dodajte ugljikohidrate u njih ili bilo koje druge namirnice, to postaje obrok.<\/p>\n\n\n\n

\u017dva\u010dite hranu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mozgu treba oko 20 minuta da shvati kako je \u017eeludac pun, zbog toga \u017eva\u010dete li hranu manje su \u0161anse da \u0107ete se prejedati.  \u017dvakanjem se tako\u0111er osloba\u0111aju korisni nutrijenti iz namirnica.<\/p>\n\n\n\n

S uljem \u0161tedljivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kada kuhate, ulje naspite u \u017elicu, ne izlijevajte ga direktno iz boce. Na taj na\u010din \u0107ete mo\u0107i to\u010dnije procijeniti koli\u010dinu. Uz masnu hranu poput slanine, nikad ne dolijevajte ulje, kao ni u salatu. Eventualno ako vam je salata puno ukusnija s uljem, birajte maslinovo ili bu\u010dino, a koli\u010dinu ograni\u010dite na malu \u017eli\u010dicu, odnosno 3-5 ml.  Najzdravije je maslinovo ulje, a birate li druga biljna ulja prona\u0111ite ona bez kolesterola.<\/p>\n\n\n\n

\n
100 stvari koje vrijede vi\u0161e od bankovnog ra\u010duna<\/a><\/blockquote>