{"id":33423,"date":"2020-01-01T13:27:57","date_gmt":"2020-01-01T11:27:57","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33423"},"modified":"2021-01-01T17:42:38","modified_gmt":"2021-01-01T15:42:38","slug":"kako-utjesiti-bliznje-suocene-gubitkom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33423","title":{"rendered":"Kako utje\u0161iti bli\u017enje suo\u010dene gubitkom? [ SELFHELP ]"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h3>\n

Kako utje\u0161iti bli\u017enje suo\u010dene gubitkom?<\/h3>\n

Trenutak smrti bliske osobe, zasigurno je najtu\u017eniji osje\u0107aj koji \u010dovjeka tijekom \u017eivota obuzme. Osje\u0107aj kao da se cijeli svijet sru\u0161io, da je nestao smisao \u017eivota i nastala je te\u017eina u srcu i du\u0161i jer nema vi\u0161e onih s kojima smo iz dana u dan gradili \u017eivot i koji su obilje\u017eavali i ispunjavali na\u0161e najsretnije trenutke u \u017eivotu. Bolno je saznanje da ih nema vi\u0161e, da nema tog glasa, smijeha, o\u010diju, du\u0161e…. U tim je trenucima te\u0161ko zamisliti da \u0107e tuga ikada pro\u0107i, no i u ovom slu\u010daju te\u0161ke boli vrijedi stara dobra poslovica da vrijeme lije\u010di sve rane. Da, istina je i gubitak voljenih. No, prije vremena koje treba prote\u0107i kako bi uspomene na njih bile bezbolne, ljudi koji okru\u017euju o\u017ealo\u0161\u0107enog su oni koji sigurno mogu pomo\u0107i na putu od boli zbog gubitka do sretnih uspomena. Oni koji su kroz sli\u010dne situacije pro\u0161li vjerojatno \u0107e lak\u0161e znati pru\u017eiti utjehu, ali to nije uvjet, jer ljubav prema osobi koja pati je osnovni preduvjet.<\/p>\n

U situaciji u kojoj \u0107ete trebati utje\u0161iti partnera ili druge bliske osobe za po\u010detak je va\u017eno znati da generalizirano, \u017ealost po\u010dinje \u0161okom i nevjericom, zatim slijedi period \u010de\u017enje i tjeskobe, koji prerasta u vrijeme kada je o\u017ealo\u0161\u0107eni pun ljutnje i protesta prije nego \u0161to nastupi tuga, nakon koje tek slijedi put oporavka i vra\u0107anja u realnost.<\/strong> Naravno da intenzitet i duljina svake od navedenih faza varira od osobe do osobe, ali isto tako nema pravog na\u010dina tugovanja, jer to je jedinstveno kao i svi mi.<\/p>\n

Kada se radi o parovima te razlike mogu izazvati dodatne opasnosti, jer kada o\u010dajni\u010dki \u017eelimo podijeliti s nekim svoju tugu i bol i osje\u0107ati se sigurno, mogu\u0107e je da neshva\u0107anje bliske osobe donese jo\u0161 ve\u0107u te\u017einu u srcu. Ili ako partner ne reagira na isti na\u010din zbog zajedni\u010dkog gubitka, mo\u017ee se pojaviti pitanje je li ne\u0161to krivo u va\u0161oj reakciji ili mo\u017eda njemu nije uop\u0107e \u017eao. No to su ipak samo razlike u osobnosti i neke se osobe u tim te\u0161kim trenucima jednostavno povuku i usredoto\u010de na sebe, dok druge to pokazuju i tra\u017ee podr\u0161ku. Ujedno razlike mogu biti rezultat iskustava gubitka u djetinjstvu i na\u010dina na koji se u va\u0161oj obitelji iskazivala tuga zbog smrti.<\/p>\n

Nekoliko je razli\u010ditih tipova \u017ealosti. Najte\u017ei je svakako gubitak djeteta, jer izaziva najve\u0107i \u0161ok, a i parovima je najte\u017ei za oporavak. Gubitak roditelja poseban je sam po sebi, zbog odnosa koji cijeli \u017eivot gradimo s njima. Ipak, za razliku od prethodnog slu\u010daja, tu se radi o prirodnom procesu, pa je barem malo lak\u0161e shvatiti takav gubitak. U ovom je slu\u010daju potpora partnera izuzetno va\u017ena, jer se nalazi u lak\u0161oj poziciji, manje optere\u0107en tugom. Ista je situacija i kod gubitka brata ili sestre, tako\u0111er je rije\u010d o posebnom i bliskom odnosu, pa je i pomo\u0107 partnera vrlo va\u017ena u prevladavanju tuge.<\/p>\n

Evo i nekoliko smjernica koje mogu biti olak\u0161avaju\u0107e u pomo\u0107i partneru kada se dogodi te\u017eak gubitak:<\/strong>
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Svatko od nas je druga\u010diji, tako da nema pravog, ni krivog na\u010dina no\u0161enja s tugom
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Provedite dovoljno vremena zajedno kako bi mogli podijeliti svoje osje\u0107aje i razgovarati o budu\u0107nosti
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Poma\u017eite i ohrabrujte jedno drugo i poku\u0161ajte odr\u017eati \u0161to vi\u0161e dotada\u0161njih stalnih aktivnosti
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Stvorite si vrijeme za u\u017eivanje zajedno, oti\u0111ite u \u0161tetniju, pogledajte film
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dopustite si i da dio vremena provedete odvojeno
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ne radite nikakve velike promijene u \u017eivotu najmanje 12 mjeseci!
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dopustite si ponekad nervozu i ljutnju, bez misli da morate pomo\u0107i partneru
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ne zaboravite pru\u017eiti jedno drugome puno fizi\u010dke ljubavi i nje\u017enosti<\/p>\n

Dobronamjerni prijatelji mogu izbjegavati razgovor o osobi koja je preminula, \u0161to zbog vlastite nelagodnosti, \u0161to zbog straha da dodatno ne rastu\u017ee tuguju\u0107u osobu. A sve to rezultira da osobe koje tuguju se osje\u0107aju jo\u0161 izoliranije i usamljenije u svojoj tuzi. Stoga je najlak\u0161i na\u010din da pomognete osobi suo\u010denoj s gubitkom da budete dobar slu\u0161a\u010d, pitate ih za njihove osje\u0107aje, podijelite svoje osje\u0107aje razgovaraju\u0107i o svojim gubitcima i najva\u017enije ne minimalizirate \u017ealost i tugu. <\/strong><\/em><\/p>\n

Bez obzira na vrstu gubitka, parovi se, htjeli to ili ne, na\u0111u u novoj situaciji kojoj se treba prilagoditi. Ipak, unato\u010d opre\u010dnim osje\u0107ajima, ponekad i \u017eelji za samo\u0107om, parovi obi\u010dno, nakon \u0161to pro\u0111u te\u0161ke faze i stanu na svoje noge, postanu bli\u017ei jedno drugom nego \u0161to su ikada prije bili. Ukoliko se pak ne mo\u017eete nositi s gubitkom kao par ili jednostavno ne znate kako se nositi, preporu\u010dljivo je, a ponekad i prijeko potrebno potra\u017eiti pomo\u0107 stru\u010dnjaka kako biste gubitak preboljeli \u0161to lak\u0161e.<\/p>\n

Online literatura o pru\u017eanju potpore kod gubitaka:<\/span><\/p>\n

GUBITAK, TUGOVANJE I PRU\u017dANJE POTPORE, Maja Jak\u0161i\u0107\u00a0<\/strong><\/em><\/span><\/a><\/p>\n

Kako se nositi s te\u0161kim emocijama<\/h3>\n

– Postavite vremensko ograni\u010denje za emocije –\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Emocije boje na\u0161 \u017eivot najrazli\u010ditijim paletama boja i utje\u010du kako do\u017eivljavamo svijet oko sebe.<\/p>\n

Ponekad su emocije jaka reakcija ne ne\u0161to \u0161to se dogodilo, a ponekad nas mogu posjetiti iz vedra neba, naizgled ni\u010dim izazvane i ni\u010dim uzrokovane, poput melankolije, tuge ili radosti.<\/p>\n

Poput vremenskih prilika one do\u0111u i pro\u0111u, ali utje\u010du na na\u0161e mentalno stanje vibrama koje nose sa sobom.<\/p>\n

Ponekad, neke emocije nas prate mnogo du\u017ee nego \u0161to bismo htjeli, te se po\u010dinjemo pitati kada \u0107e njihov pritisak popustiti. U ovakvim situacijama naj\u010de\u0161\u0107e se radi o tuzi zbog gubitka drage osobe ili ljutnji zbog ne\u010dijih postupaka.<\/p>\n

Uobi\u010dajeno, ako dopustimo emocijama da procvjetaju kada nas posjete, tada \u0107e se one prirodno izmjenjivati, te \u0107e jednu slijediti druga. Me\u0111utim, kada osje\u0107amo da nas neke emocije proganjaju, to je naj\u010de\u0161\u0107e zbog toga \u0161to ih se bojimo zaista osjetiti.<\/p>\n

Emocije poput o\u010daja ili bijesa su vrlo mo\u0107ne, te je prirodno da ih ne \u017eelimo osjetiti njihovom puninom, te da ih poku\u0161avamo u sebi sputati. Zasigurno ne \u017eelimo dopustiti da nas osje\u0107aj bijesa preplavi i da ka\u017eemo neke stvari koje \u0107emo kasnije po\u017ealiti. Zbog toga kada se suo\u010davamo s ovakvom situacijom korisno bi bilo postaviti svojoj podsvijesti pitanja poput: Koliko dugo trebam sjediti s ovim emocijama, koliko dugo trebam nositi sa sobom ove emocije prije nego \u0161to pro\u0111u?<\/p>\n

Ako pitanje postavite iskreno i \u010dekate, odgovor \u0107e sti\u0107i.<\/p>\n

Mo\u017eda je postavljanje vremenskog ograni\u010denja tehnika koja vam treba da vam omogu\u0107i da osjetite emociju u njenoj puniti.<\/em><\/p>\n

Kada dobijete osje\u0107aj o tome koliko vremena trebate potro\u0161iti na neku emociju postavite \u0161topericu. Sjedite i otvorite se emociji koja vas proganja. Sve \u0161to trebate napraviti je osjetiti je.
\nNemojte je ponovo odbacivati, vezati se uz nju ili djelovati na temelju nje. Dovoljno je osjetiti je u punini. Jednostavno joj dopustite da prostruji kroz vas.<\/p>\n

Emocije imaju svoj prirodni ciklus, te mo\u017eete biti potpuno sigurni da \u0107e kada dosegne svoj maksimum zapo\u010deti njena silazna putanja, te da \u0107e potpuno nestati.<\/p>\n

Na kraju \u0107ete shvatiti kako je punina emocije, bilo negativna ili pozitivna, katalizator koje vam treba za potpuno izlje\u010denje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trenutak smrti bliske osobe, zasigurno je najtu\u017eniji osje\u0107aj koji \u010dovjeka tijekom \u017eivota obuzme…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39776,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-33423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-selfhelp"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33423"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51418,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33423\/revisions\/51418"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/39776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}