{"id":33398,"date":"2021-01-22T10:39:35","date_gmt":"2021-01-22T08:39:35","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33398"},"modified":"2024-10-06T21:16:51","modified_gmt":"2024-10-06T19:16:51","slug":"kako-vjezbati-psihicku-snagu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33398","title":{"rendered":"Kako vje\u017ebati psihi\u010dku snagu?! [ SELFHELP ]"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h3>\n

Kako vje\u017ebati psihi\u010dku snagu?!<\/h3>\n

Obi\u010dno o snazi mislimo u fizi\u010dkim terminima. Zami\u0161ljamo mi\u0161i\u0107avu osobu, visoku, koja intenzivno radi na svome tijelu, vje\u017eba borbene vje\u0161tine, redovito ide u teretanu, na treninge i zdravo se hrani. Me\u0111utim, potrebnija od fizi\u010dke nam je unutarnja snaga. Koliko radimo na njoj?!<\/p>\n

Naj\u010de\u0161\u0107e kada se osje\u0107amo umornima i oslabljene koncentracije pose\u017eemo za kratkoro\u010dnim rje\u0161enjima poput kave i sl.\u00a0 Ali na taj na\u010din ne rje\u0161avamo problem, samo ga odga\u0111amo.<\/p>\n

Ba\u0161 kao i kod sporta, potrebno je mnogo truda i vje\u017ebe da bismo oja\u010dali mozak i izgradili ili pobolj\u0161ali psihi\u010dku snagu.\u00a0 Njeno pobolj\u0161anje, osim \u0161to nam daje dodatnu energiju i\u00a0 smanjuje umor, poma\u017ee nam biti zdravijima, lak\u0161e se fokusirati i smanjiti razinu stresa.<\/p>\n

    \n
  1. Dobar na\u010din za pobolj\u0161anje memorije je igranje dru\u0161tvenih igrica.\u00a0 Zbog toga igrajte \u0161ah, kartajte i sl.\u00a0 Te igre \u0107e vas prisiliti da mislite unaprijed.<\/li>\n
  2. Upoznate li neku izrazito dosadnu osobu, nakon razgovora poku\u0161ajte prona\u0107i ne\u0161to zanimljivo u njoj.\u00a0 Prisjetite se bar 5 zanimljivih stvari koje je izrekla.<\/li>\n
  3. Pamtite imena. Prilikom upoznavanja poslu\u0161ajte ime i pove\u017eite ga s tom osobom kako ga ne biste brzo zaboravili. Poslu\u017eite se asocijacijama.<\/li>\n
  4. Sjedite u naslonja\u010d i pustite misli neka vam slobodno lutaju. Ni\u010dim ih ne ograni\u010davajte. Zatim sjedite za stol i zapi\u0161ite sve o \u010demu ste ma\u0161tali i to istim redoslijedom.<\/li>\n
  5. Osoba prosje\u010dne memorije mo\u017ee se sjetiti \u0161to je ru\u010dala i ve\u010derala unatrag sedam dana.\u00a0 Prisjetite se.
    \nNapi\u0161ite neki datum na papir. Npr. 15.06.2002.god. Poku\u0161ajte se sjetiti \u0161to ste radili na taj dan. Prvo se prisjetite godine, pa mjeseca pa gdje ste mogli biti na taj dan, zatim \u0161to ste radili. Ne zabrinjavajte se ukoliko ne uspijete, to je vje\u017eba, a ne ispit.<\/li>\n
  6. Za pobolj\u0161anje koncentracije izvodite ovu vje\u017ebu. Dok \u0161e\u0107ete\u00a0 kroz grad usredoto\u010dite se na neku to\u010dku (objekt) u daljini. Neka vam ostane u fokusu se dok ne stignete do njega. Ne dopustite da vam izlozi ili prolaznici odvla\u010de pozornost.<\/li>\n
  7. Meditirajte. Meditacijom \u0107ete nau\u010diti umiriti mozak, smanjiti stres i ubla\u017eiti reakcije.<\/li>\n
  8. Na papir zapi\u0161ite vrijednosti koje cijenite u \u017eivotu, npr. dobrota, iskrenost (neka budu\u00a0 one koje su zaista vama najva\u017enije) i prilikom dono\u0161enja odluka ravnajte se prema njima. Tako \u0107ete biti sigurni da ste ispravno odlu\u010dili.<\/li>\n
  9. Vje\u017ebajte. Fizi\u010dka aktivnost oja\u010dava i mozak. U zdravom tijelu zdrav duh. To ste jo\u0161 davno nau\u010dili.
    \nJedite namirnice bogate \u017eeljezom. \u017deljezo je vrlo va\u017ean element, a rijetko ga unosimo dovoljno. Jedna \u0161alica prirodnog \u010daja od koprive dnevno donijet \u0107e vam veliku korist.<\/li>\n
  10. Stalno isku\u0161avajte nove aktivnosti. Neovisno o godinama nau\u010dite novi sport, novi jezik, koristiti se novim tehni\u010dkim pomagalom\u2026<\/li>\n<\/ol>\n

    Unutarnja snaga – Kako mozak o\u010duvati mladim [ SELFHELP ]<\/a><\/p><\/blockquote>\n