{"id":33344,"date":"2020-07-03T19:00:42","date_gmt":"2020-07-03T17:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33344"},"modified":"2020-10-14T13:41:52","modified_gmt":"2020-10-14T11:41:52","slug":"unutarnja-snaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33344","title":{"rendered":"Unutarnja snaga – Kako mozak o\u010duvati mladim [ SELFHELP ]"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h3>\n

Unutarnja snaga<\/h3>\n

Obi\u010dno o snazi mislimo u fizi\u010dkim terminima. Zami\u0161ljamo mi\u0161i\u0107avu osobu, visoku, koja intenzivno radi na svome tijelu, vje\u017eba borbene vje\u0161tine, redovito ide u teretanu, na treninge i zdravo se hrani.<\/p>\n

Me\u0111utim, potrebnija od fizi\u010dke nam je unutarnja snaga. Koliko radimo na njoj?! Mo\u017ee li se uop\u0107e ona vje\u017ebati?\u00a0 Kako vje\u017ebati\u00a0 upornost, hrabrost ili pouzdanost, kvalitete koje nam poma\u017eu izdr\u017eati svakodnevne psihi\u010dke napore.<\/p>\n

Znamo \u0161to treba raditi da bi smo po\u010deli skijati. Ali kako postati osoba na koju se mo\u017ee osloniti, osoba jakog karaktera?\u00a0 Na razvoju takvih osobina tako\u0111er treba raditi. I to mnogo. Netko ima talent za dobrotu, netko za strpljivost. Ali ako ne vje\u017ebamo svoj talent mogao bi zakr\u017eljati ili se uop\u0107e ne\u0107e razviti. Ba\u0161 kao i kod sporta. Potrebno je mnogo truda i rada da bi izgradili psihi\u010dku snagu. Ali kako? Odgovor se krije u staroj poslovici Kada je u\u010denik spreman u\u010ditelj \u0107e se sam pojaviti. Kada odlu\u010dite\u00a0 raditi na svome napretku iznenadit \u0107ete se koliko na\u010dina postoji.<\/p>\n

Kako mozak o\u010duvati mladim<\/h3>\n

Mozak nas \u010dini onim \u0161to jesmo, primarni je pokreta\u010d na\u0161ih misli i na\u0161ih akcija, a s vremenom postaje jedinstveni arhiv osobnosti i iskustva. Ali, ipak, mozak nije ni\u0161ta druga\u010diji od ostalih organa u fizi\u010dkom smislu. Stanice u mozgu stare jednako kao na bilo kojem drugom dijelu tijela, na srcu ili bokovima.<\/p>\n

\u201eKada govorimo o starenju mozga, ne prihva\u0107amo to toliko te\u0161ko kao npr. bore. Zreo mozak je po\u017eeljna stvar\u201c, ka\u017ee Susan Greenfield, jedna od vode\u0107ih britanskih neuro-znanstvenica. \u201eVeze izme\u0111u stanica u mozgu konstantno se mogu obnavljati kroz \u017eivot i oja\u010davati, ali problem se pojavljuje kada te veze prestanu raditi\u201c.<\/p>\n

Naju\u010destalija indikacija starenja mozga je gubitak pam\u0107enja, a \u0161to osobe \u017eive dulje senilnost je sve uobi\u010dajenija. Ipak, mozak se mo\u017ee za\u0161titi i procesi starenja se mogu usporiti.<\/p>\n

Oko 20 posto osoba nosi u sebi gen koji zna\u010dajno pove\u0107ava rizik obolijevanja od Alzheimerove bolesti, ali kod ostalih\u00a0 razvoj te bolesti ovisi na\u010dinu na koji su proveli \u017eivot.<\/p>\n

Neka dru\u0161tva, poput zajednice sve\u0107enika Mount Athos u Gr\u010dkoj uop\u0107e nemaju zabilje\u017eene slu\u010dajeve senilnosti ili mo\u017edanog udara, a to se pripisuje njihovom \u017eivotu bez stresa i zdravoj prehrani.<\/p>\n

Mnogi procesi mogu doprinijeti gubitku pam\u0107enja. Krvne \u017eilice u mozgu postaju kru\u0107e, a to usporava protok krvi u mozgu i ote\u017eava opskrbu kisikom. Drugi proces, iako jo\u0161 uvijek nije potpuno istra\u017een, govori o neproporcionalnom nakupljanju amiloida u mo\u017edanim stanicama. Tako\u0111er, postoje neki dokazi kako su osobe oboljele od Alzheimerove bolesti imale kroz \u017eivot manji mo\u017edani udar, koji nije morao biti nu\u017eno zamije\u0107en. Ponekad do\u0111e do manjeg izljeva krvi u mozak, a da osoba uop\u0107e ne primijeti to stanje.<\/p>\n

Iako se senilnost pojavljuje naj\u010de\u0161\u0107e kod osoba starijih od 80 godina, znanstvenici vjeruju kako taj proces po\u010dinje mnogo ranije, u \u010detrdesetim. A tada je i potrebno zapo\u010deti s prevencijom.<\/p>\n

Kako starimo na\u0161 sustav slabi te je potrebno prehranom mu pomo\u0107i. Va\u017eno je uklju\u010diti u prehranu mnogo namirnica koji sadr\u017ee antioksidante poput \u0161umskog vo\u0107a, brokula i svih drugih koje sadr\u017ee vitamin C i vitamin E.<\/p>\n

Nadomjesci prehrani s ribljim uljem bogatim omega-3 masnim kiselinama tako\u0111er poma\u017eu jer smanjuju rizike kardiovaskularnih oboljenja.<\/p>\n

Ne smije se podcijeniti ni va\u017enost tjelovje\u017ebe. Ne samo da pretilost ide ruku pod ruku sa visokim krvnim tlakom, nego postoje i dokazi kako sama tjelovje\u017eba oja\u010dava mozak, jer do njega u tim trenucima dopire vi\u0161e krvi.<\/p>\n

Ali najva\u017enije od svega je vje\u017ebati sam mozak. \u201eMozak je kao bilo koji drugi mi\u0161i\u0107, \u0161to ga vi\u0161e vje\u017ebate to \u0107e on ja\u010di biti\u201c, ka\u017ee Greenfield. Trebali biste se stalno oku\u0161avati u novim situacijama, u\u010diti nove stvari, jezike, ispunjavati kri\u017ealjke, igrati \u0161ah. Va\u017eno je da izaberete aktivnost u kojoj u\u017eivate, ali koja i povoljno djeluje. Mo\u017eete pisati simfonije, pisati novele ili razvijati smisao za humor. Va\u017eno je da ne zapustite i ne ulijenite mozak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Obi\u010dno o snazi mislimo u fizi\u010dkim terminima. Zami\u0161ljamo mi\u0161i\u0107avu osobu, visoku, koja<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39797,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[234,197],"class_list":["post-33344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-selfhelp","tag-pretilost-cover","tag-tjelovjezba-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33344"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39798,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33344\/revisions\/39798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/39797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}