![\"\"](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zasto_Se_debljate.jpg\")
<\/h3>\n\n\n\n<\/h3>\n\n\n\nDo sada nas je ve\u0107ina ve\u0107 nau\u010dila da se deblja ako unosi vi\u0161e kalorije nego \u0161to potro\u0161i.<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111utim, u obzir trebate uzeti jo\u0161 neke mogu\u0107e razloge:<\/p>\n\n\n\n
– Odrekli ste se kave \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kofein djeluje kao stimulans, koji smanjuje apetit, a i kao diuretik. Ako ste se odrekli kave spremite se na pove\u0107an osje\u0107aj gladi, a kod nekih ljudi \u0107e se i \u010dak i metabolizam usporiti, pa \u0107e se debljati i uz isti unos hrane.<\/p>\n\n\n\n – Alergije na hranu \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neka hrana mo\u017ee kod ljudi uzrokovati pri\u0161ti\u0107e, migrene, ote\u017eano disanje, a kod nekih ljudi i zadr\u017eavanje vode u tijelu, pa \u010dak i prikupljanje masno\u0107e na kriti\u010dnim mjestima.<\/p>\n\n\n\n – Medikamenti \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kontracepcijske pilule, kao i neki drugi medikamenti mogu uzrokovati debljanje. Kao u nekom za\u010daranom krugu tjelesne masno\u0107e mogu potaknuti tijelo na proizvodnju hormona koji zapravo ote\u017eavaju mr\u0161avljenje, pa \u0161to ste deblji to u nekim slu\u010dajevima mo\u017ee biti te\u017ee smr\u0161aviti. Masno\u0107e sudjeluju u proizvodnji hormona estrogena i leptina koji poti\u010du osje\u0107aj gladi, pa \u0161to vi\u0161e masno\u0107a imate to ste gladniji.<\/p>\n\n\n\n – Problemi sa \u0161titnja\u010dom \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bolesna \u0161titnja\u010da je jedno od naj\u010de\u0161\u0107ih medicinskih stanja koja uzrokuju debljanje. Ako se neobja\u0161njivo debljate, mo\u017eda je to znak da trebate posjetiti lije\u010dnika. Kada \u0161titnja\u010da nije dovoljno aktivna va\u0161e tijelo koristi manje energije dok spavate i odmarate se, \u0161to zna\u010di da tijekom dana potro\u0161ite manje kalorija nego bi trebalo. Mnoge osobe s problemima sa \u0161titnja\u010dom moraju drasti\u010dno smanjiti unos kalorija da bi uop\u0107e smr\u0161avili.<\/p>\n\n\n\n – Ciste na jajnicima, bubre\u017ena oboljenja, \u0161e\u0107erna bolest \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sve su ovo medicinska stanja koja tako\u0111er mogu uzrokovati debljanje. Osim neobja\u0161njivog debljanja drugi signali policisti\u010dnih jajnika uklju\u010duju neredovite mjese\u010dnice i pja\u010dano pojavljivanje akni. Posjetite ginekologa i razgovarajte s njim imate li to stanje i \u0161to mo\u017eete u\u010diniti da se popravi.<\/p>\n\n\n\n – Pogre\u0161an odabir dijete –<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ukoliko izaberete dijetu koja nije prilago\u0111ena va\u0161em tijelu i navikama svejedno se mo\u017eete debljati.\u00a0 Zbog toga prije nego \u0161to se odlu\u010dite za odre\u0111eni prehrambeni plan pa\u017eljivo razmotrite nekoliko opcija, te poku\u0161ajte odabrati onaj koji se najvi\u0161e podudara s va\u0161im \u017eivotnim stilom ili onaj koji vam lije\u010dnik propi\u0161e. Problem s dijetama za mr\u0161avljenje<\/a> <\/strong>je \u0161to one ne rje\u0161avaju problem u pozadini koji je doveo do debljanja, poput stresa. Problem s dijetama mo\u017ee biti i \u0161to ste mo\u017eda prehranu sveli na dva do tri obroka te vam je prevelika pauza me\u0111u obrocima, \u0161to vodi do usporavanja metabolizma. Na taj na\u010din ohrabrujete tijelo da pohranjuje kalorije kao masno\u0107e umjesto da ih koristi za energiju. Ako ste na dijeti svejedno biste trebali rasporediti koli\u010dinu hrane koju unosite kroz cijeli dan, a za optimalnu energiju trebali biste jesti svakih 2-3 sata. To \u0107e pomo\u0107i da imate optimalnu razinu energije i kontrolirate apetit, a bez da se va\u0161 metabolizam usporava. Ukoliko vam vi\u0161e odgovara stil prehrane kada jedete tijekom dana tek 2-3 obroka, tada biste ih trebali rasporediti u to\u010dno odre\u0111enim vremenskim intervalima kako se va\u0161 metabolizam ne bi usporio, nego pobolj\u0161ao. Takav tip dijete naziva se Intermittent FASTING dijeta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n – Mo\u017eda ste pod velikim stresom \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kroni\u010dni stres vodi do debljanja. Istra\u017eivanja su pokazala kako se osobe pod velikim stresom \u010desto debljaju. Mo\u017eete se zdravo hraniti<\/a> i vje\u017ebati, ali ukoliko ne kontrolirate razinu stresa i nemate kvalitetan san i dovoljno sati sna, te\u0161ko \u0107ete smr\u0161aviti. Poku\u0161ajte spavati oko 7 sati svaku no\u0107. Da biste uspjeli odspavati sedam sati tijekom no\u0107i izbjegavajte stimulanse prije odlaska u krevet , poput rada na kompjuterima ili gledanja filmova, a posebno izbjegavajte uznemiruju\u0107e vijesti ili razgovore o uznemiruju\u0107im temama.<\/p>\n\n\n\n – Mo\u017eda je neki virus u pitanju \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neki virusi, tvrde znanstvenici mogu pove\u0107avati rizike pretilosti.<\/p>\n\n\n\n – Mo\u017eda je temperatura kriva-<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neki znanstvenici tvrde kako unos i potro\u0161nja kalorija \u010desto ovise i o vanjskoj temperaturi zraka, pa osobe unosom i potro\u0161njom poku\u0161avaju energiju vratiti u ravnote\u017eu.<\/p>\n\n\n\n Vezano:<\/p>\n\n\n\n