{"id":28252,"date":"2024-11-12T05:17:06","date_gmt":"2024-11-12T03:17:06","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=28252"},"modified":"2024-11-12T12:17:10","modified_gmt":"2024-11-12T10:17:10","slug":"5-jeftinih-a-super-zdravih-namirnica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=28252","title":{"rendered":"5 jeftinih, a super zdravih namirnica [ ZDRAVLJE ]"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

5 jeftinih, a super zdravih namirnica<\/h2>\n\n\n\n

Mo\u017eda mislite kako biste se zdravije hranili da imate vi\u0161e novaca kako biste sebi mogli priu\u0161titi svu tu super hranu koju reklamiraju svuda oko vas.<\/p>\n\n\n\n

U novije vrijeme razno nepoznato bobi\u010dasto vo\u0107e, noni, alge, ove ili one sjemenke i gljive smatraju se nekakvom vrstom super hrane koja \u0107e vam pomo\u0107i o\u010duvati zdravlje, te se tvrdi kako se u njima nalazi optimalna koli\u010dina esencijalnih sastojaka koji bi trebali sprije\u010diti nastanak bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, britanski nutricionisti upozoravaju kako ve\u0107a u\u010dinkovitost tog egzoti\u010dnog vo\u0107a, nazvanog super hranom, u odnosu na \u201eklasi\u010dno\u201c vo\u0107e zapravo znanstveno nije potvr\u0111ena.<\/p>\n\n\n\n

Oni nagla\u0161avaju kako je termin \u201esuperhrana\u201c bezna\u010dajan, a u najgoru ruku zavaravaju\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

Imenovanje neke namirnice \u201esuperhranom\u201c odaje dojam kako ona nije uobi\u010dajena, me\u0111utim, ve\u0107ina tih biljaka u svome sastavu nema ni\u0161ta \u0161to nije uobi\u010dajeno ili ne\u0161to \u0161to nemaju jabuke, \u0161ljive, kru\u0161ke ili krumpir.<\/p>\n\n\n\n

U studiji se navodi kako ponekad ba\u0161 egzoti\u010dna hrana na koju organizam nije naviknuo poput algi mo\u017ee izazvati vrlo \u0161tetne reakcije organizma. Svaki organizam reagira na odre\u0111ene namirnice druga\u010dije, a ljudi zaboravljaju da oni ne jedu nutricionisti\u010dki sastav neke namirnice nego hranu, pa je i u\u010dinkovitost na pojedini organizam dosta razli\u010dita od one koju takve namirnice pokazuju u eksperimentalnim uvjetima.<\/p>\n\n\n\n

Stoga se najbolje dr\u017eati onog \u0161to je provjereno dobro i generacijama potvr\u0111eno. Ispod su navedene namirnice koje su super zdrave, nisu neuobi\u010dajene, a istovremeno su jako jeftine.<\/p>\n\n\n\n

-1- Jaja<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Neva\u017eno spremate li ne\u0161to za doru\u010dak, ru\u010dak ili ve\u010deru, jaja su ekstremno jeftina, a stalno ih progla\u0161avaju superhranom zbog nutricionisti\u010dke vrijednosti.<\/p>\n\n\n\n

Jaje je odli\u010dan izvor fosfora, selena, riboflavina, pantotenske kiseline, vitamina B12, A i D. Dobar je izvor \u017eeljeza, cinka, vitamina B6 i folata. Osrednji je izvor kalcija, magnezija, kalija, tiamina i vitamina E. Zahvaljuju\u0107i ljusci, jaje je rijetka namirnica koja zadr\u017eava svu hranjivu vrijednost kada se kuha (naravno u ljusci).<\/p>\n\n\n\n

Jaja kalorije i koliko jaja jesti<\/a> i Recepti za jela od jaja<\/a><\/p>\n\n\n\n

-2- Krumpir<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jeste li znali da krumpir ima gotovo sve supstance koje su potrebne organizmu za funkcioniranje?! On je jedna od najpotpunijih namirnica, ali pazite da ga ne gulite predebelo jer su najvrjedniji sastojci tik uz koru, a najbolje ga kuhati u kori, a zatim guliti.<\/p>\n\n\n\n

Krumpir je vrijedan izvor vitamina i minerala, vitamina C, niacina, vitamina B6, pantotenske kiseline, tiamina, folata, kalija, magnezija, fosfora, \u017eeljeza, mangana i kalcija.
Kod kuhanje ve\u0107ine namirnica vitamin C se velikim dijelom razara, dok se u krumpiru gubi tek ako se kuha oguljen i narezan. Kada se krumpir kuha u kori, sa\u010duva  se tre\u0107ina vitamina C. Pe\u010denjem u kori sa\u010duva se jo\u0161 vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

Recepti za jela od krumpira<\/a> i KRUMPIR kalorije – Deblja li krumpir?<\/a><\/p>\n\n\n\n

-3- Banane<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Banane mogu biti me\u0111uobrok, koristiti se u desertima, ali i za doru\u010dak, posebno uz \u017eitarice. Banane u sebi sadr\u017ee oko 20 minerala i vitamina. Stoga su vo\u0107e koje svakako trebate uklju\u010diti u prehranu.<\/p>\n\n\n\n

BANANA kalorije \u2013 Koliko banana dnevno jesti? Debljaju li banane?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Recepti za deserte od banana<\/a><\/p>\n\n\n\n

-4- Tjestenina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tjestenina varira po svojoj nutricionisti\u010dkoj vrijednost pa je bitno da  birate onu od cjelovitih \u017eitarica. Bogata je aminokiselinama, koje su korisne posebno sporta\u0161ima, jer se njihovom konzumacijom tijelo br\u017ee oporavlja.  Poma\u017ee u borbi protiv umora i vra\u0107a tijelu snagu.<\/p>\n\n\n\n

Recepti s tjesteninom<\/a><\/p>\n\n\n\n

–5- Cikla<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cikla spada me\u0111u najzdravije povr\u0107e. Korisna je za funkcioniranje svih organa, a posebno zdravlje o\u010diju. Na\u017ealost kiseljenjem i konzerviranjem gubi mnoga svoja svojstva. Ipak, dobro ju je konzumirati na bilo koji na\u010din, ako ne mo\u017eemo do\u0107i do svje\u017ee.  Cikla je lako probavljiva namirnica. U njoj se nalaze gotovo svi mineralni sastojci: kalij, fosfor, kalcij, magnezij, \u017eeljezo, fluor, sumpor, jod, brom, litij, rubidij, celzij i stroncij. Cikla  sadr\u017ei i odre\u0111enu koli\u010dinu kobalta koji sudjeluje u stvaranju vitamina B12. Va\u017ena je i prisutnost vitamina B1, B2, B6, C, folata i pantotenske kiseline; iako ne u velikim koli\u010dinama.<\/p>\n\n\n\n

Recepti kako sve ciklu mo\u017eete uklju\u010diti u svoju prehranu<\/a> <\/p>\n\n\n\n

CIKLA kalorije \u2013 Deblja li cikla? Koliko cikle dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Ljekovito VO\u0106E I POVR\u0106E<\/a><\/blockquote>