{"id":28174,"date":"2025-10-24T09:37:12","date_gmt":"2025-10-24T07:37:12","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=28174"},"modified":"2025-10-24T09:37:12","modified_gmt":"2025-10-24T07:37:12","slug":"7-cudotvornih-namirnica-koje-trebate-jesti-svaki-dan-jer-vracaju-vitalnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=28174","title":{"rendered":"7 \u010dudotvornih namirnica koje trebate jesti svaki dan jer vra\u0107aju vitalnost"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/brokuli.jpg\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7-cudotvornih-namirnica-koje-trebate-jesti-svaki-dan-jer-vracaju-vitalnost-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-76760\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7-cudotvornih-namirnica-koje-trebate-jesti-svaki-dan-jer-vracaju-vitalnost-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7-cudotvornih-namirnica-koje-trebate-jesti-svaki-dan-jer-vracaju-vitalnost-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7-cudotvornih-namirnica-koje-trebate-jesti-svaki-dan-jer-vracaju-vitalnost-768x512.jpg 768w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7-cudotvornih-namirnica-koje-trebate-jesti-svaki-dan-jer-vracaju-vitalnost-150x100.jpg 150w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7-cudotvornih-namirnica-koje-trebate-jesti-svaki-dan-jer-vracaju-vitalnost.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 \u010dudotvornih namirnica koje trebate jesti svaki dan jer vra\u0107aju vitalnost<\/h2>\n\n\n\n<p>Uravnote\u017eena i raznolika prehrana trebala bi biti cilj svakog zdravog prehrambenog plana i zdravog \u017eivotnog stila.<\/p>\n\n\n\n<p>Posebno u prolje\u0107e kod mnogih ljudi se javlja umor, bezvoljnost, \u0161to zbog nedostatka sunca i kretanja, a \u0161to zbog monotone prehrane. Konzumiraju\u0107i ove namirnice vratit \u0107ete energiju u vrlo kratkom roku, a posebno ih trebate jesti ukoliko se osje\u0107ate malaksalo i umorno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-1- Brokuli<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gotovo da nema bolesti u \u010dijem lije\u010denju brokuli ne poma\u017eu.&nbsp; Ovo su samo neke od znanstveno dokazanih prednosti.<\/p>\n\n\n\n<p>Iako se tek od nedavno upozorava na zdravstvenu vrijednost brokule, ve\u0107 o njima mnogo znamo, a mo\u017eemo ih kupiti i u ljekarnama u obliku kapsula, te ih uzimati kao dodatak svakodnevnoj&nbsp; prehrani. Ipak, preporu\u010dujemo, ukoliko je mogu\u0107e da koristite svje\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<p>Sezona brokula je u rano prolje\u0107e ili kasnu jesen, \u0161to zna\u010di da je upravo sada njihovo prirodno razdoblje branja.&nbsp; Ipak, kada je kupujete pripazite da su cvjetovi \u010dvrsti, zeleni, stapka svje\u017ea, te da po sebi nemaju nikakvih mrlja ni znakova kvarenja. Tako \u0107ete prepoznati svje\u017eije brokule.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Njen sastav je nutricionisti\u010dki kvalitetan, a svojstva su zaista velika. Izdvojimo npr.&nbsp; vitamin C&nbsp; kojeg ima \u010dak vi\u0161e od naran\u010de.<\/p>\n\n\n\n<p>Brokule \u0161tite od mnogobrojnih bolesti i zdravstvenih problema. Naj\u010de\u0161\u0107e ih spominju u kontekstu raka. Smatra se da brokuli sprje\u010davaju razvoj razli\u010ditih vrsta zlo\u0107udnih tumora.<\/p>\n\n\n\n<p>Njihovi antikancerogeni sastojci poti\u010du organizam na proizvodnju za\u0161titnih enzima, te sprje\u010davaju da kancerogene tvari o\u0161tete zdrave stanice.<\/p>\n\n\n\n<p>Zbog velike koli\u010dine ve\u0107 spomenutog vitamina C, te betakarotena i ostalih antioksidanata neutralizira slobodne radikale, \u0161titi od preranog starenja, a zbog luteina u svom sastavu povoljno djeluje i na zdravlje o\u010diju.<\/p>\n\n\n\n<p>Olak\u0161ava probavu, u crijevima djeluje poput spu\u017eve, te sprje\u010dava zatvor.<\/p>\n\n\n\n<p>Smanjuje kolesterol u krvi i poma\u017ee otklanjanju \u0161tetnih sastojaka koji uzrokuju nastanak bolesti ko\u017ee i kose.<\/p>\n\n\n\n<p>Brokule je najbolje kuhati isti dan kada su kupljene, te je \u010duvajte najdulje 3 \u2013 4 dana u hladioniku prije kuhanja.&nbsp; Ako kupujete onu iz&nbsp; hladnjaka skuhajte je neodmrznutu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kako biste o\u010duvali \u0161to vi\u0161e sastojaka najbolje je da je kuhate na pari ili u mikrovalnoj pe\u0107nici.&nbsp; Podijelite je na cvjetove jednake veli\u010dine, a kako je stapke potrebno kuhati ne\u0161to du\u017ee njih nare\u017eite na sitnije listi\u0107e, pa \u0107e im vrijeme kuhanja biti jednako.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=brokula\">Recepti od brokule<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68698\">BROKULA kalorije \u2013 Koliko kalorija ima brokula? Deblja li brokula?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>-2- \u0160umsko vo\u0107e (borovnice, kupine, brusnice, jagode\u2026)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Jagode<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Ve\u0107ina nutricionisti\u010dkih osobina jagoda odnosi se na prave, prirodno uzgojene ili najbolje \u0161umske jagode. Te bi bilo najbolje njih koristiti.<\/p>\n\n\n\n<p>U svibnju i lipnju se beru listovi, a u lipnju i srpnju plodovi.&nbsp; Najbolje ih je brati na \u0161to sun\u010danijem mjestu jer tada imaju najvi\u0161e vitamina C.<\/p>\n\n\n\n<p>Jagode se naj\u010de\u0161\u0107e jedu zbog ugodnog okusa, ali su itekako korisne za zdravlje. Njima se lije\u010de bubre\u017ene bolesti, pospje\u0161uju probavu i ja\u010daju organizam, posebno doda li im se \u0161e\u0107er ili slatko vrhnje.&nbsp; Na\u017ealost, dijabeti\u010dari ih ne smiju uklju\u010diti u svoju dijetnu prehranu.<\/p>\n\n\n\n<p>Sok od jagoda osobito poma\u017ee astmati\u010dnim ljudima.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=jagode\">Recepti jagode<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60729\">JAGODE kalorije \u2013 Debljaju li jagode? Koliko jagoda jesti?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Borovnice<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Borovnice se sve \u010de\u0161\u0107e spominju u kontekstu zdrave prehrane, a najpoznatija su namirnica koja \u010duva zdravlje o\u010diju.&nbsp; Ve\u0107 prepoznate kao supernamirnica otkriveno je kako borovnice poma\u017eu i mr\u0161avljenju. \u201eBorovnice reduciraju nastanak masnih jastu\u010di\u0107a&nbsp;&nbsp; koji se formiraju u tijelu\u201c, ka\u017ee autor studije Shiwani Moghe, profesor s Texas Woman\u2019s University. Na taj na\u010din borovnice u prehrani olak\u0161avaju mr\u0161avljenje, te smanjuju nakupljanje novih masnih naslaga u tijelu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=borovnice\">Recepti borovnice<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60836\">BOROVNICE kalorije \u2013 Debljaju li borovnice? Koliko borovnica dnevno?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Trebali biste kombinirati kroz tjedan razli\u010dite&nbsp; vrste \u0161umskog vo\u0107a ili svaki dan po malo nekog drugog.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=maline\">Maline recepti<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=63287\">MALINE kalorije \u2013 Debljaju li maline? Koliko malina dnevno?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>-3- \u0160pinat<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0160pinat je najpoznatiji po svome djelovanju na zdravlje krvi, ali poma\u017ee kod mnogih drugih bolesti. Mnogi ga ne vole, ali \u0161pinat je va\u017ena namirnica posebno za mu\u0161karce. Poti\u010de seksualno uzbu\u0111enje, \u010duva zdravlje va\u0161eg srca, poma\u017ee u izgradnji mi\u0161i\u0107a, kostiju i poma\u017ee o\u010duvati zdrav vid. Izniman je nutrijent za povrat energije.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=spinat\">Recepti za jela sa \u0161pinatom <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72556\">Kalorije \u0160PINAT, deblja li? Koliko \u0161pinata dnevno?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>-4- Jaja<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jaja su dugo vremena bila smatrana \u00ablo\u0161om\u00bb namirnicom kada je srce u pitanju. Me\u0111utim, nova istra\u017eivanja sugeriraju kako, ne samo da to nije istina, nego da su jaja neka vrsta \u00absuper-namirnice\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Prema najnovijim saznanjima,&nbsp; jaja u stvari \u0161tite organizam od sr\u010danih bolesti, raka dojke, problema s o\u010dima, a mogu vam pomo\u0107i i da izgubite na te\u017eini. Jaja sadr\u017ee kolesterol i zbog toga su bila deklarirana kao lo\u0161a, me\u0111utim jaja sadr\u017ee oko 13 esencijalnih sastojaka va\u017enih za zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitamin E u njima \u0161titi od sr\u010danih bolesti, vitamin D koristi dobrom zdravlju kostiju, a njihovo bogatstvo vitaminom B i vitaminom A olak\u0161ava vitalne funkcije organizma.<br>Prema istom istra\u017eivanju teenagerice koje jedu jedno jaje dnevno osiguravaju sebi za\u0161titu od raka dojke u kasnijim godinama. Lutein u jajima poma\u017ee sprje\u010davanju problema s nekim bolestima o\u010diju.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?cat=23\">Recepti za jela od jaja <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58869\">JAJE kalorije \u2013 Kalorije kuhano jaje, jaje na oko, omlet, kajgana\u2026 Debljaju li jaja?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>-5- Jogurt<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jogurt poma\u017ee u borbi protiv tumora, izgradnji kostiju, ja\u010da imunitet\u2026 Posebno su zdravi jer&nbsp; u sebi imaju zdrave bakterije, probiotike. Me\u0111u ostalim \u0161tite od mnogih bolesti, ba\u0161 zbog probiotika.<\/p>\n\n\n\n<p>Vra\u0107a energiju i osna\u017euje organizam.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54591\">Kalorije JOGURT, kefir, vo\u0107ni jogurt \u2013 Deblja li jogurt?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>-6- Ora\u0161asti plodovi (orasi, bademi, kikiriki, lje\u0161njaci, pistacije, ora\u0161\u0107i\u0107i, makadamija&#8230;)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Redovita konzumacija oraha mo\u017ee smanjiti rizik obolijevanja od raka dojke, tvrde znanstvenici. Dobivene rezultate istra\u017eiva\u010di obja\u0161njavaju pozitivnim utjecajem sastojaka oraha, primjerice omega-3 masnih kiselina, antioksidansa i fitosterola, za koje su ve\u0107 ranije studije pokazale kako mogu smanjiti izglede za razvoj karcinoma. Neka ranije provedena istra\u017eivanja su pokazala i kako konzumacija oraha pri kraju obroka mo\u017ee ubla\u017eiti negativan utjecaj koji masna hrana ima na krvne \u017eile.<\/p>\n\n\n\n<p>Bademi mogu oja\u010dati imunolo\u0161ki sustav organizma te reducirati upalne procese, tvrde znanstvenici.&nbsp; Vjeruje se da bademi mogu imati zna\u010dajan u\u010dinak u tretiranju niza zaraznih i kroni\u010dnih bolesti. Bademi su doveli do izlu\u010divanja spojeva povezanih s imunolo\u0161kom reakcijom unutar stanica, bez obzira na to jesu li stanice bile inficirane virusom herpesa.<br>Pod utjecajem ekstrakata badema je do\u0161lo do zna\u010dajnog slabljenja replikacije virusa HSV-2 \u0161to sugerira kako je rije\u010d o dosad nepoznatim antivirusnim agensima.<\/p>\n\n\n\n<p>Svi nabrojeni ora\u0161asti plodovi su super zdravi i vra\u0107aju energiju. Rasporedite ih na cijeli tjedan i svaki dan po malo grickajte. Od svakog \u0107ete imati koristi.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60604\">ORASI kalorije \u2013 Koliko oraha dnevno? Debljaju li orasi?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60595\">BADEMI kalorije \u2013 Koliko badema dnevno? Debljaju li bademi?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60721\">KIKIRIKI kalorije \u2013 Deblja li kikiriki?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60631\">LJE\u0160NJAK kalorije \u2013 Koliko lje\u0161njaka dnevno? Debljaju li lje\u0161njaci?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>-7- Sjemenke (Chia, bu\u010dine, suncokretove, sezam, makove, lanene&#8230;)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bundevine sjemenke odr\u017eavaju mladoliki izgled i organizam mladim, sezamove sjemenke pobje\u0111uju stres, lanene sjemenke se bore gotovo protiv svih bolesti, suncokretove sjemenke vrijedan su borac protiv isu\u0161ene ko\u017ee&#8230; Jedna \u017elica sjemenki dnevno pomo\u0107i \u0107e vam o\u010duvati vitalnost, vratiti energiju i mladoliki osje\u0107aj.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60942\">CHIA sjemenke kalorije \u2013 Koliko chia sjemenki dnevno? Da li debljaju?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68868\">BUNDEVA kalorije \u2013 Deblja li bundeva? Koliko bu\u010dinih sjemenki dnevno?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-covermagazin-com wp-block-embed-covermagazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"3JBk2Z3yK1\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=73723\">Test VITALNOSTI i STVARNE DOBI u 60 sekundi stajanjem na jednoj nozi<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Test VITALNOSTI i STVARNE DOBI u 60 sekundi stajanjem na jednoj nozi&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=73723&#038;embed=true#?secret=0EEN8rrYan#?secret=3JBk2Z3yK1\" data-secret=\"3JBk2Z3yK1\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>7 \u010dudotvornih namirnica koje trebate jesti svaki dan jer vra\u0107aju vitalnost Uravnote\u017eena i raznolika prehrana trebala bi biti cilj svakog zdravog prehrambenog plana i zdravog \u017eivotnog stila. Posebno u prolje\u0107e kod mnogih ljudi se javlja umor, bezvoljnost, \u0161to zbog nedostatka sunca i kretanja, a \u0161to zbog monotone prehrane. Konzumiraju\u0107i ove namirnice vratit \u0107ete energiju u [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":76761,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10,166],"tags":[214,198,124,191,226,209,213,614,229],"class_list":["post-28174","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","category-dijeta-i-prehrana","tag-caj","tag-namirnice-cover","tag-portal-za-zene","tag-prehrana-cover","tag-proljece-cover","tag-secer-cover","tag-tumor-rak-cover","tag-zeleni-caj-u-prehrani","tag-zima-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28174"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76762,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28174\/revisions\/76762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/76761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}