{"id":27442,"date":"2024-04-25T09:11:47","date_gmt":"2024-04-25T07:11:47","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=27442"},"modified":"2024-04-25T09:11:47","modified_gmt":"2024-04-25T07:11:47","slug":"sto-su-probiotici-i-zasto-biste-ih-trebali-koristiti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=27442","title":{"rendered":"\u0160to su probiotici i za\u0161to biste ih trebali koristiti [ ZDRAVLJE ]"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0160to su probiotici i za\u0161to biste ih trebali koristiti<\/h2>\n\n\n\n

Va\u0161e crijevo ima dobre i lo\u0161e bakterije. Dobre bakterije odr\u017eavaju zdravlje va\u0161eg probavnog sustava tako \u0161to spre\u010davaju lo\u0161e bakterije da se multipliciraju. Lo\u0161e bakterije su uzro\u010dnici bolesti. Ako se nakupi odre\u0111ena koli\u010dina postajete bolesni. Dobre bakterije u va\u0161im crijevima nazivaju se razli\u010ditim imenima, probiotici, korisne bakterije, dobra crijevna mikroflora, prijateljska flora i sl.<\/p>\n\n\n\n

Dakle, probiotici su korisne bakterije koje potpoma\u017eu normalno funkcioniranje tijela i \u0161tite od bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Kod ve\u0107ine ljudi lo\u0161e bakterije dominiraju u crijevima, a to se o\u010dituje kroz mnogobrojne bolesti. Ve\u0107ina ljudi  kasnije u \u017eivotu pati od neke bolesti koja je rezultat lo\u0161eg zdravlja crijeva. Kada se u tijelu smanji koli\u010dina dobrih bakterija – probiotika, lo\u0161e bakterije preuzimaju kontrolu i tijelo ne radi kako bi trebalo.<\/p>\n\n\n\n

Probiotici<\/h2>\n\n\n\n

Probiotici su skupina stotina razli\u010ditih vrsta bakterija. One zajedni\u010dki kreiraju pH okru\u017eenje 5.9 do 6.9 \u0161to se smatra zdravim crijevnim okru\u017eenjem.<\/p>\n\n\n\n

Lo\u0161e bakterije najaktivnije su u pH okru\u017eenju 7.1 do 7.9.<\/p>\n\n\n\n

Acidophilus i bifidus su najva\u017enije dobre bakterije u va\u0161im crijevima. Kada su te bakterije dovoljno aktivne u va\u0161im crijevima sprje\u010davaju \u0161irenje najrazli\u010ditijih mikroorganizama, parazita, bakterija i virusa, posebno salmonele, virusa herpesa, sifilisa, gripe, te sprje\u010davaju bolesti poput dizenterije, otrovanja krvi, meningitisa, upale plu\u0107a, gripe i sl.<\/p>\n\n\n\n

Probiotici sprje\u010davaju mno\u017eenje svih tih lo\u0161ih mikroorganizama, i njihovu apsorpciju u krv, a time u ostale organe tijela.<\/p>\n\n\n\n

Zbog toga je nu\u017eno odr\u017eavati u crijevima dominantnima dobre bakterije. Ako primijetite neke probavne smetnje \u201enahranite\u201c dobre bakterije i potaknite ih da se multipliciraju.<\/p>\n\n\n\n

Tisu\u0107e istra\u017eivanja provedeno je o djelovanju probiotika, a neosporno je dokazano kako su najkorisniji kod:<\/p>\n\n\n\n

– proljeva i zatvora, odnosno za reguliranje probave
– infekcije bakterijom Helicobacter pylori
– bolesti crijeva
– alergija
– vaginalnih infekcija
– infekcija mokra\u0107nih putova
– sindroma iritabilnog crijeva
– proljeva uzrokovanih antibiotikom<\/p>\n\n\n\n

Hrana koja sadr\u017ei probiotike:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

– Jogurt
– Mla\u0107enica
– Kefir
– Kiseli kupus
– Pivski kvasac
– \u010caj od \u010dajne gljive (kombuche)
– Miso juha
– Soja mlijeko
– Mlijeko
– Tamna \u010dokolada
– Kiseli krastavci
– Masline<\/p>\n\n\n\n

Probiotici u obliku nadomjestaka: tableta, praha i napitaka<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n

Probiotici se osim hranom mogu unijeti i putem kupovnih pripravaka koji u sebi sadr\u017ea ve\u0107e koli\u010dine probiotika nego \u0161to ih je mogu\u0107e unijeti hranom, te u raznim omjerima pojedinih vrsta probiotika, gdje mogu djelovati ciljano kako bi pomogli kod to\u010dno odre\u0111enih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Prije nego \u0161to zapo\u010dnete uzimati probiotike pitajte lije\u010dnika jesu li za vas. Obi\u010dno se smatra kako su probiotici siguran suplement, ali postoje neki ljudi koji ih zbog svog stanja na bi smjeli uzimati.<\/p>\n\n\n\n

U nekim situacijama nuspojave mogu biti proljev, plinovi, nadutost, a mogu \u010dak i biti okida\u010d za pojavu nekih alergijskih reakcija. Neka istra\u017eivanja su pokazala da se probiotici ne bi trebali uzimati konstantno, nego kratkoro\u010dno kod pojedinih stanja.<\/p>\n\n\n\n

Kad kupujete probiotike nemojte zaboraviti dodatno istra\u017eiti njihovo djelovanje bez obzira koje probiotike kupujete. \u010citajte sastav i izbjegavajte one koji sadr\u017ee nepotrebne aditive. Nemojte se oslanjati na internet recenzije jer one nisu uvijek pouzdane. Poneka poduze\u0107a pla\u0107aju specijaliziranim kompanijama da pi\u0161u pozitivne recenzije, a smatra se kako je npr. na Amazonu preko 60 posto recenzija zapravo pla\u0107eno. Nativno ogla\u0161avanje postaje sve vode\u0107i internet trend, te se u okviru tzv. stru\u010dnih \u010dlanaka pojavljuju reklame u obliku teksta, pa uvijek pa\u017eljivo s online sugestijama za bilo koji proizvod. Nemojte kupovati najjeftinije probiotike. \u010cesto cijena nije va\u017ena, ali ako su neki probiotici daleko jeftiniji od ostalih, zapitajte se zbog \u010dega mogu biti tako jeftini. Birajte provjerene i sigurne brendove, najbolje uz lije\u010dni\u010dku sugestiju.<\/p>\n\n\n\n

Prebiotici<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n\n

Prebiotici su relativno novo otkri\u0107e. Oni su hrana koju probiotici konzumiraju, a naj\u010de\u0161\u0107e odre\u0111ene vrste ugljikohidrata. Uzimaju\u0107i hranu koja se smatra prebioticima hranite dobre bakterije i osiguravate dobru crijevnu mikrofloru. Dobro bi bilo uz probiotike u svoju prehranu uvrstiti i prebiotike kako bi se probiotici imali \u010dim hraniti i tako odr\u017eali njihovu dovoljnu brojnost.<\/p>\n\n\n\n

Prebiotici uklju\u010duju:<\/strong><\/em>
– Med
– Vo\u0107e
– Jabu\u010dni ocat
– Raj\u010dice<\/p>\n\n\n\n

Nasuprot tome lo\u0161e bakterije se hrane drugim vrstama namirnica.<\/p>\n\n\n\n

Kada se lo\u0161e bakterije mno\u017ee?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lo\u0161e bakterije se multipliciraju kada:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

– Konzumirate otrove poput pesticida, \u0161tetnih aditiva, konzervansa, boja i sl.
– Pijete alkohol
– Jedete visoko prera\u0111enu hranu
– Nedostaje vam proteina u prehrani
– U stresnom ste ili anksioznom razdoblju
– Pijete neke lijekove ili medikamente
– Previ\u0161e zasla\u0111ujete hranu rafiniranim \u0161e\u0107erom<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Va\u0161e crijevo ima dobre i lo\u0161e bakterije. Dobre bakterije odr\u017eavaju zdravlje va\u0161eg probavnog sustava tako \u0161to spre\u010davaju lo\u0161e bakterije da se multipliciraju…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10],"tags":[124,196,209,162,183,229],"class_list":["post-27442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-portal-za-zene","tag-probiotici-cover","tag-secer-cover","tag-zdrav-zivot","tag-zdravlje-cover","tag-zima-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27442"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67492,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27442\/revisions\/67492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/67491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}