{"id":27305,"date":"2024-12-31T09:39:30","date_gmt":"2024-12-31T07:39:30","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=27305"},"modified":"2024-12-31T09:39:31","modified_gmt":"2024-12-31T07:39:31","slug":"kako-zaustaviti-starenje-i-pomladiti-tijelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=27305","title":{"rendered":"Kako ZAUSTAVITI STARENJE i pomladiti tijelo, detaljni plan &#8211; [ ZDRAVLJE ]"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-40626\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kako_zaustaviti_starenje.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"401\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kako_zaustaviti_starenje.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kako_zaustaviti_starenje-300x201.jpg 300w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kako_zaustaviti_starenje-576x384.jpg 576w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako zaustaviti starenje i pomladiti tijelo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Svaki \u017eivot ima svoj po\u010detak i kraj. Starenje je fenomen zajedni\u010dki svim \u017eivim bi\u0107ima. Starenje je zapisano u na\u0161im stanicama koje su programirane da se multipliciraju mnogo puta, ali nikada zauvijek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neke stanice zavr\u0161avaju sa svojim razmno\u017eavanjem dosta rano. Npr. \u017eiv\u010dane stanice se zaustavljaju multiplicirati prije ro\u0111enja, ali ih na\u0161e tijelo ima sasvim dovoljno za normalno funkcioniranje i u najstarijim godinama. Neke se obnavljaju do duboke starosti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Prema Dr. Deepak Chopra, autoru knjige \u201cAgeless Body Timeless Mind\u201d, godine svake osobe su miks tri razli\u010dita faktora: kronolo\u0161kog (broj godina koji vam pi\u0161e u ispravama), biolo\u0161kog (dob va\u0161eg tijela ovisno o iskustvu i fizi\u010dkom stanju tijela) i psiholo\u0161kog (stanju duha i koliko godina osje\u0107ate da imate). Dok se na prvi ne mo\u017ee utjecati, na druga dva mo\u017ee zna\u010dajno.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Biolo\u0161ka dob <\/em><\/strong>je stvarno stanje na\u0161eg tijela.&nbsp; 2005. godine Ameri\u010dki biolo\u0161ko-znanstveni institut ponudio je neke zanimljive informacije. Aktivna osoba u svojim osamdesetim mo\u017ee imati snagu mi\u0161i\u0107a mnogo mla\u0111e osobe koja \u017eivi sjeda\u010dkim \u017eivotom. Britanski znanstvenici tako\u0111er su potvrdili tu \u010dinjenicu, dodaju\u0107i kao bitan faktor zdravu prehranu bogatu proteinima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>-1- Tjelovje\u017eba <\/em>je jedan od klju\u010dnih \u010dimbenika u obrtanju procesa starenja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-2- Drugi bitan \u010dimbenik je <em>smanjenje stresa<\/em>, vi\u0161e sna i op\u0107enito uravnote\u017eeniji \u017eivot po pitanju prehrane i psiholo\u0161kih izazova.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-3- Prevencija i rano lije\u010denje zdravstvenih problema nam poma\u017ee u borbi protiv godina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-4- Pravilna njega ko\u017ee tako\u0111er.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Psiholo\u0161ka dob<\/strong><\/em> ovisi najvi\u0161e o \u017eivotnom iskustvu i stavu prema tom iskustvu. Ako imamo negativno mi\u0161ljenje o sebi, preoptere\u0107eni svakodnevnim brigama, zaboravimo se smije\u0161iti, smijati i u\u017eivati u \u017eivotu, definitivno \u0107emo ubrzati proces starenja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-1- Vratiti optimizam &#8211; <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=20648\">Kako vratiti optimizam i dobar osje\u0107aj<\/a><\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-2- Smanjiti stres&nbsp; &#8211; <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=32041\">Kako se nositi sa stresom ako ste visoko osjetljiva osoba<\/a><\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-3- Smije\u0161ite se &#8211; Smije\u0161ite se i \u017eivot \u0107e se vama smije\u0161iti<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Usporavanje procesa starenje zapravo zna\u010di \u017eivjeti zdravo, s mnogo sporta i tjelovje\u017ebe, uravnote\u017eenom prehranom i bez ekscesa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Najva\u017eniji faktori mladolikog tijela i izgleda su :<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-1- \u010cvrste kosti<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-2- Razvijeni mi\u0161i\u0107i<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-3- Gipki zglobovi<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-4- Aktivne mo\u017edane stanice<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-5- Elasti\u010dne krvne \u017eile<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-6- Dobar izgled ko\u017ee<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u010cvrste kosti<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ve\u0107 nakon 30. godine \u010dvrsto\u0107a kostiju se smanjuje, a kako postajemo stariji sve vi\u0161e se pove\u0107ava rizik obolijevanja od osteoporoze. Da biste o\u010duvali kosti zdravima slijedite ove upute:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kroz prehranu unosite dovoljno kalcija. To \u0107ete posti\u0107i jedete li puno mlije\u010dnih proizvoda, svje\u017eeg povr\u0107a, vo\u0107a i \u017eitarica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dovoljno se kre\u0107ite i bavite se nekim sportom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pazite da ne postanete premr\u0161avi. Ako je indeks tjelesne mase ispod normalnih vrijednosti jo\u0161 vi\u0161e morate razmi\u0161ljati o pravilnoj prehrani i brizi o kostima, jer postoje neki faktori (poput manje masno\u0107e) koji negativno utje\u010du na zdravlje kostiju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Razvijeni&nbsp;mi\u0161i\u0107i<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u010covjek ima oko 600 mi\u0161i\u0107a koje mo\u017ee svojevoljno pokrenuti. Oni \u010dine ovojnicu oko na\u0161eg tijela, no na\u017ealost oni neupotrebljavanjem kopne i postaju nefunkcionalni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me\u0111utim, dobra vijest je da se mi\u0161i\u0107no tkivo mo\u017ee pomla\u0111ivati. \u0160to zna\u010di da kada se odlu\u010dite vje\u017ebati mo\u017eete postupno vratiti njihovu snagu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ako danas imate oko 30 godina morate znati da \u0107ete negdje u dobi od 70 godina imati samo ne\u0161to vi\u0161e od polovine svojih mi\u0161i\u0107a, osim ako ih na vrijeme ne po\u010dnete trenirati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ipak, to ne zna\u010di da trebate ve\u0107inu svoga dana provoditi u fitness centru, jer i vrlo umjerenom tjelovje\u017ebom mo\u017eete potaknuti svoje mi\u0161i\u0107e na rad. Idealno bi bilo 30 &#8211; 45&nbsp;minuta dnevno 4 puta tjedno intenzivne vje\u017ebe i dva sata svakodnevnog kretanja kroz raznorazne aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gipki zglobovi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zdravi zglobovi jedan su od najva\u017enijih faktora o\u010duvanja mladena\u010dke vitalnosti zbog toga je pametno na vrijeme po\u010deti misliti o njima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja\u010dajte mi\u0161i\u0107e jer oni stabiliziraju zglobove i \u0161tite ih od ozljeda i nezgoda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pazite na te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na vrijeme izlije\u010dite sve ozljede. \u010cak i one naizgled bezazlene ozljede treba na vrijeme lije\u010diti uz specijalisti\u010dki nadzor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vje\u017ebe razgibavanja i istezanja nu\u017eno je izvoditi svakodnevno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aktivne mo\u017edane stanice<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trebali biste&nbsp;svakodnevno provoditi neke vje\u017ebe za razvijanje inteligencije kako biste o\u010duvali snagu mozga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naj\u010de\u0161\u0107e kada se osje\u0107amo umornima i oslabljene koncentracije pose\u017eemo za kratkoro\u010dnim rje\u0161enjima poput kave i sl.&nbsp; Ali na taj na\u010din ne rje\u0161avamo problem, samo ga odga\u0111amo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ba\u0161 kao i kod sporta, potrebno je mnogo truda i vje\u017ebe da bismo oja\u010dali mozak i izgradili ili pobolj\u0161ali psihi\u010dku snagu.&nbsp; Njeno pobolj\u0161anje, osim \u0161to nam daje dodatnu energiju i&nbsp; smanjuje umor, poma\u017ee nam biti zdravijima, lak\u0161e se fokusirati i smanjiti razinu stresa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"jXwDFgKfrB\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33398\">Kako vje\u017ebati psihi\u010dku snagu?! [ SELFHELP ]<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Kako vje\u017ebati psihi\u010dku snagu?! [ SELFHELP ]&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=33398&#038;embed=true#?secret=noIxfgWPtR#?secret=jXwDFgKfrB\" data-secret=\"jXwDFgKfrB\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Elasti\u010dne krvne \u017eile<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Arterioskleroza je stanje koje uklju\u010duje su\u017eavanje krvnih \u017eila. To se doga\u0111a kada kolesterol akumuliran uz zidove arterija uzrokuje opstrukciju krvnih \u017eila. Arterioskleroza se obi\u010dno javlja kada je osoba na nezdravoj prehrani. Blokada krvnih \u017eila pove\u0107ava uzroke zastoja rada srca. Visoka razina kolesterola u krvi nije nu\u017eno povezana s nezdravom prehranom nego je mogu uzrokovati i dob ili stres. Obi\u010dno se doga\u0111a kod osoba koje vode sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota, stoga se arterioskleroza lije\u010di putem lijekova i promjene na\u010dina \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osobe s arteriosklerozom mogu se \u017ealiti na kroni\u010dnu bol u nogama ili rukama. Noge mogu postati vidljivo tamne i hladne na dodir. Bol mo\u017ee biti toliko jaka da onemogu\u0107ava najjednostavnije pokrete, poput hodanja. Postoji mogu\u0107nost i opadanja dlaka na nogama i rukama. Zbog smanjenog protoka krvi, mo\u017ee se javiti uko\u010denost u nogama i stopalima. To se obi\u010dno doga\u0111a nakon \u0161to osoba sjedi u jednom polo\u017eaju neko vrijeme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kako mo\u017eete smanjiti rizike i pomo\u0107i lije\u010denju arterioskleroze:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* smanjite udio masno\u0107a u prehrani<br>* vje\u017ebanje je bitno op\u0107enito za zdravlje, a posebno kardiovaskularnog sustava. Tjelovje\u017eba poma\u017ee regulirati dotok krvi i ja\u010da imunitet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Postoje neki ku\u0107ni lijekovi za koje se vjeruje da poma\u017eu kontroli ovog stanja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Med i limun poznata su kombinacija koja sprje\u010dava za\u010depljenje krvnih \u017eila. Ova kombinacija ja\u010da stjenke arterija. Svake ve\u010deri pojedite mje\u0161avinu \u017elice meda i soka od limuna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60872\">Ananas<\/a> je odli\u010dna hrana za osobe s arteriosklerozom. Sprje\u010dava stvaranje krvnih ugru\u0161aka i sprje\u010dava nastajanje upale ako do\u0111e do o\u0161te\u0107enja arterije.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=59575\">\u0110umbir<\/a> poma\u017ee sprje\u010davanju nagomilavanja trombocita. Smanjuje krvni tlak i \u0161titi arterije od stvrdnjavanja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ginkgo biloba smanjuje upale arterija i stvaranje ugru\u0161aka. Ja\u010da i doprinosi elasti\u010dnosti arterija.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29351\">Zeleni \u010daj<\/a> poma\u017ee u regulaciji krvnog tlaka i \u0161titi organizam od djelovanja slobodnih radikala. Konzumacija zelenog \u010daja poma\u017ee u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Visoki kolesterol u \u010detrdesetim godinama pove\u0107ava rizike razvoja Alzheimerove bolesti kasnije u \u017eivotu. Razvoj Alzheimerove bolesti povezuje se i s drugim oboljenjima krvo\u017eilnog sustava poput visokog krvnog tlaka. Visoki krvni tlak mo\u017ee o\u0161tetiti krvne \u017eile u mozgu i oslabiti podru\u010dja mozga koja su bitna za dono\u0161enje odluka, pam\u0107enje i verbalne vje\u0161tine. Pa ve\u0107 ulaskom u \u010detrdesete redovito kontrolirajte razinu kolesterola u krvi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vezano: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27595\">Perriconeova dijeta protiv starenja (anti-ageing dijeta )<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako sprije\u010diti i zaustaviti starenje lica?!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ako na vrijeme ne sprije\u010dite starenje lica po\u010det \u0107ete izgledati starije nego \u0161to zaista jeste. Lice je identitet va\u0161e osobnosti i ljepote. Bez pravilne njege i pa\u017enje, ko\u017ea lica koja je vrlo tanka i nje\u017ena vrlo brzo \u0107e zapo\u010deti pokazivati znakove starenja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prva stvar kod njege ko\u017ee i odga\u0111anja procesa starenja je redovito \u010di\u0161\u0107enje i kori\u0161tenje hidratiziraju\u0107eg sredstva. \u010ci\u0161\u0107enjem se uklanja nakupljana prljav\u0161tina, \u0161minka i masno\u0107e iz pora i omogu\u0107ava ko\u017ei da di\u0161e pravilno. \u010ci\u0161\u0107enje lica svaku ve\u010der prije spavanja je od velike pomo\u0107i za odr\u017eavanje zdrave ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gubitak vla\u017enosti jedan je od glavnih razloga zbog \u010dega starija ko\u017ea postaje isu\u0161ena, puna bora i sme\u017eurana. Redovito&nbsp; kori\u0161tenje hidratiziraju\u0107ih sredstava odr\u017eat \u0107e ko\u017eu nje\u017enom i mladolikog izgleda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vrlo dobar na\u010din za usporavanje procesa starenja je kori\u0161tenje krema sa za\u0161titnim faktorom. Ultraljubi\u010daste zrake o\u0161te\u0107uju ko\u017eu, a posebno uzrokuju nastanak tamnih mrlja i pove\u0107avaju isu\u0161enost. Zbog toga kad god izlazite iz ku\u0107e nanesite dobro sredstvo za za\u0161titu od sunca, ne samo na lice nego i na vrat, dekolte i ostale suncu izlo\u017eene dijelove tijela.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kvalitetan san je klju\u010dan protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U snu se va\u0161e tijelo revitalizira, oporavlja i energizira za sljede\u0107i dan. Budu\u0107i da je ko\u017ea najve\u0107i organ tijela, bez dovoljno kvalitetnog sna po\u010det \u0107e prije vremena pokazivati znakove starenja. Na povr\u0161ini ko\u017ee milijuni su stanica na koje svakodnevno utje\u010du \u0161tetne tvari iz okoli\u0161a. Dok losioni i kreme smanjuju utjecaj ovih \u0161tetnih faktora izvana, san je regenerativni faktor iznutra. Bez dovoljno sna ko\u017ea ne\u0107e biti sposobna odr\u017eati svoju vitalnost, odnosno nadoknaditi gubitak odumrlih stanica. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52493\">Koliko mi sna treba \u2013 tablica sna prema godinama<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kako biste smanjili u\u010dinke starenja na svojoj ko\u017ei svaki dan se dobro naspavajte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melatonin protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Melatonin je hormon koji poma\u017ee uspostavljanju uravnote\u017eenih navika spavanja i mentalnoj mirno\u0107i. Budu\u0107i da je odmor i dobar san najbli\u017ei saveznik u borbi protiv starenja, znanstvenici su otkrili kako melatonin \u010duva mladolik izgled.<br>Prirodno izlu\u010divanje melatonina smanjuje se s godinama. To je tazlog&nbsp; \u0161to stariji ljudi spavaju manje nego mla\u0111i ljudi. Ako gubitak melatonina nadoknadimo&nbsp; suplementima mo\u017eemo promicati mentalni mir i \u010dvr\u0161\u0107i san. \u0160to vi\u0161e, ako ga nanosimo izvana ko\u017ea \u0107e izgledati mla\u0111e jer \u0107e stanice biti osvje\u017eene.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najve\u0107e koristi od melatonina ko\u017ea ima ako se nekoliko kapi nanosi direktno na ko\u017eu kako bi ga stanice mogle izravno apsorbirati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Melatnoni se mo\u017ee uzimati i kao suplement oralno prije odlaska u krevet. To \u0107e imati izvanredan u\u010dinak na va\u0161 izgled i svje\u017einu. Kupuje se u ljekarnama, a koristi prema preporuci lije\u010dnika.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voda protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vra\u0107anje vla\u017enosti ko\u017ei zapo\u010dinje u tijelu. Anti-aging njega ko\u017ee naju\u010dinkovitija je kada se kombinira s njegom iznutra. Nutarnju vla\u017enost nije te\u0161ko posti\u0107i. 6 do 8 \u010da\u0161a vode \u010diste vode svakodnevno hidratizirat \u0107e va\u0161e tijelo, a time i ko\u017eu na prirodan na\u010din.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kada se unutarnja hidratizacija kombinira s vanjskom u\u010dinci ne\u0107e pro\u0107i nezamije\u0107eno. S pravilnom njegom ko\u017ea \u0107e ubrzo po\u010deti izgledati blistavije&nbsp; i mla\u0111e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kada ste hidratizirali tijelo iznutra, tada \u0107e losioni i kreme za njegu bolje obnavljati ko\u017eu i u\u010dinkovitije djelovati. Ako ko\u017eu iznutra ne opskrbimo s dovoljno vla\u017enosti, ni jedan kozmeti\u010dki proizvod nam ne mo\u017ee pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stoga je najva\u017enija stavka u anti-aging njezi svake odrasle osobe ostati hidratiziran. Pijte \u010distu vodu tijekom dana i na taj na\u010din \u0107ete otvoriti ko\u017eu za mogu\u0107e djelovanje krema i drugih preparata.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u010ce\u0161njak protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u010ce\u0161njak ima fascinantne zdravstvene osobine i gotovo nevjerojatne anti-aging sastojke. Stotinama, pa i tisu\u0107ama godina \u010de\u0161njak se smatra vrlo vrijednim sastojkom svake tradicionalne biljne ljekarne jer \u0161tite organizam od mikroba.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u010ce\u0161njak ima protuupalne, antibakterijske i antivirusne agente. Spre\u010dava odumiranje stanica, ja\u010da krv i sprje\u010dava infekcije. \u010ce\u0161njak je antioksidant, te poma\u017ee organizmu u borbi protiv slobodnih radikala.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kako starimo imunitet tijela opada, te su stariji ljudi skloni infekcijama i \u010de\u0161\u0107e se razbolijevaju, a tu uska\u010de \u010de\u0161njak sa svojim djelovanjem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u010ce\u0161njak je nabolje jesti svje\u017e. Jedan re\u017eanj \u010de\u0161njaka, ujutro na prazan \u017eeludac odli\u010dan je na\u010din da zapo\u010dnete dan i da iskoristite maksimalne prednosti \u010de\u0161njaka. \u010ce\u0161njak naravno mo\u017eete jesti i pripreman u raznim jelima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U dana\u0161nje vrijeme mogu se kupiti u ljekarnama suplementi \u010de\u0161njaka iz kojih je izvu\u010den miris.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Maslinovo ulje protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malo ljudi zna koliko je maslinovo ulje korisno u odga\u0111anju starenja. Maslinovo ulje sadr\u017ei prirodne sastojke koji djeluju protuupalno. Mnoge bolesti povezane sa starenjem u korijenu imaju upalne procese u tijelu, sve do onih na stani\u010dnoj razini.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osim toga maslinovo ulje sadr\u017ei jo\u0161 mno\u0161tvo drugih supstanci koje \u0107e vam pomo\u0107i odgoditi proces starenja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sve koristi maslinovog ulja mo\u017eete imati jednostavnim dodavanjem u normalne recepte i prehranu. Ili jo\u0161 bolje tra\u017eite recepte mediteranske kuhinje u kojima je maslinovo ulje temeljni sastojak. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18963\">Zdravstvene koristi maslinovog ulja<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crno vino protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koristi crnog vina u borbi protiv starenja poznate su ve\u0107 mnogo vremena. Ako se konzumira umjereno, 1 \u010da\u0161a dnevno, antioksidanti i flavonoidi prisutni u vinu donose mnoge anti-aging koristi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antioksidanti su ve\u0107 dugo vremena prepoznati kao jedan od najboljih na\u010dina za borbu protiv starenja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Slobodni radikali u tijelu napadaju zdrave stanice i pretvaraju ih u male tvornice slobodnih radikala. Antioksidansi poma\u017eu tijelu da se bori protiv slobodnih radikala sprje\u010davaju\u0107i ih da u\u010dine \u0161tetu stanicama.&nbsp; Nakon \u0161to su slobodni radikali uni\u0161teni, crno vino se dalje usredoto\u010duje na popravljanje funkcije stanica i popravak \u0161tete koju su izazvali slobodni radikali. Na taj na\u010din same stanice, a u kona\u010dnici i cijelo tijelo bolje funkcionira.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zbog sadr\u017eanih antioksidanata i reserveratrola u vinu va\u0161a ko\u017ea \u0107e zadr\u017eati bolja svojstva, te na taj na\u010din pomo\u0107i vam da \u0161to du\u017ee zadr\u017eite mladoliki izgled. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60390\">Kalorije BIJELO i CRNO VINO \u2013 Deblja li vino?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sezamove sjemenke protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bogate kalcijem i drugim mineralima poput \u017eeljeza, magnezija i mnogim drugim korisnim sastojcima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodajte ih u salate, peciva, tjeseteninu&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gljive protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gljive su namirnica bogata vitaminom D, koji poma\u017ee da pravilno apsorbirate kalcij, \u0161to smanjuje sve rizike povezane s osteoporozom, lomljivim kostima, umornom kralje\u017enicom&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tamna \u010dokolada protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bogata je flavonoidima koji \u0161tite ko\u017eu i neutraliziraju \u0161tetne efekte koje UV zrake ostavljaju na va\u0161em organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Borovnice protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vo\u0107e su koje sadr\u017ei najvi\u0161e antioksidanta. Popravljaju \u0161tetu koju slobodni radikali \u010dine va\u0161em organizmu. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60836\">BOROVNICE kalorije \u2013 Debljaju li borovnice? Koliko borovnica dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Med protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U novije vrijeme se spominje manuka med kao \u010darobni sastojak odr\u017eavanja mladolikog izgleda, ali svaki prirodni med imat \u0107e pozitivne u\u010dinke. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=59193\">MED kalorije? Da li med deblja? Koliko meda dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kurkuma protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poma\u017ee u obnavljanju stani\u010dnih o\u0161te\u0107enja i odr\u017eava ko\u017eu i gotovo sve organe vibrantnim i u dobrom stanju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Citrusno vo\u0107e protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Limun i drugo citrudno vo\u0107e, kao i nar i \u0161ipak,&nbsp; bogat su izvor vitamina C, koji ima klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju optimalnog genetskog zdravlja. On je klju\u010dan kod mladolikog izgleda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Riba i morski plodovi protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poput maslinovog ulja bogati su omega-3 masnim kiselinama koje preveniraju upale u organizmu i odr\u017eavaju ga zdravim i u dobroj kondiciji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Brokula protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Brokula se kroz nekoliko studija pokazala kao odli\u010dan borac protiv kancerogenih stanica. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68698\">BROKULA kalorije \u2013 Koliko kalorija ima brokula? Deblja li brokula?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sol mrtvog mora protiv starenja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sol mrtvog mora priznato je sredstvo za uklanjanje mrtvih stanica ko\u017ee kada se koristi kao piling. Pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi u ko\u017ei, te time poti\u010de izmjenu tvari u stanicama, \u0161to ko\u017eu \u010dini svje\u017eom i blistavom. Soli mrtvog mora tako\u0111er promoviraju nastanak korisnih ulja koja \u010dine ko\u017eu glatkom i mekom na dodir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soli mrtvog mora sadr\u017ee 21 mineral koji povoljno djeluje na odga\u0111anje starenja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sa\u017eeti plan \u0161to sve uvrstiti u rutinu da biste zaustavili starenje i o\u010duvali mladolikost<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zdravo i mladoliko tijelo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Vje\u017ebanje<\/strong> &#8211;<\/span> 30 min dnevno 4 puta tjedno.<br>2. <strong><span style=\"color: #3366ff;\">Kretanje<\/span><\/strong> &#8211; 2 sata dnevno.<br>3. <strong><span style=\"color: #3366ff;\">Vje\u017ebe razgibavanja<\/span> <\/strong>svakodnevno po 5 min.<br>4. Redoviti <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>sistematski<\/strong> <\/span>pregledi.<br>5. <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Rano reagiranje<\/strong><\/span> na simptome bolesti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&#8211; PREHRANA-<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Prakticirati zdravu prehranu s <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>mnogo raznovrsnih namirnica<\/strong> <\/span>svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a posebno&nbsp; brokule, citrusno vo\u0107e, borovnice, jagode&#8230;<br>2. <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Riba i morski plodovi<\/strong> <\/span>trebaju biti na stolu bar 3 puta tjedno.<br>3. Ne zaboraviti na jela s<span style=\"color: #3366ff;\"><strong> gljivama<\/strong><\/span>. Najmanje jednom tjedno.<br>4. Grickalice zamijeniti <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>ora\u0161astim plodovima i sjemenkama<\/strong><\/span>.<br>5. Unositi dovoljno kalcija (mlijko i mlij\u010dni proizvodi, poput <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>jogurta<\/strong><\/span>)<br>6. \u0160alica <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>\u010daja od koprive<\/strong> <\/span>dnevno.<br>7. Jedna \u017elica <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>meda sa sokom \u010detvrtine limuna<\/strong> <\/span>svaku ve\u010der.<br>8. <strong><span style=\"color: #3366ff;\">Ananas<\/span><\/strong> jedanput tjedno.<br>9. Koristiti <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>\u0111umbir<\/strong><\/span> kao za\u010din.<br>10. \u0160alica <strong><span style=\"color: #3366ff;\">zelenog \u010daja<\/span> <\/strong>jedanput dnevno.<br>11. Koristiti <strong><span style=\"color: #3366ff;\">maslinovo ulje<\/span> <\/strong>(1 \u017elica dnevno).<br>12. 1 \u010da\u0161a kvalitetnog <strong><span style=\"color: #3366ff;\">crnog vina<\/span> <\/strong>dnevno.<br>13. <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Sezamove sjemenke<\/strong> <\/span>dodati u salate, peciva, tjesteninu&#8230;<br>14. Jedan redak dnevno <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>tamne<\/strong> \u010dokolade<\/span>.<br>15. Koristiti <strong><span style=\"color: #3366ff;\">kurkumu<\/span><\/strong> u jelima.<br>16. Svake sezone napraviti kuru <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>\u010de\u0161njakom<\/strong><\/span>.<br>17. Jedite hranu bogatu <strong><span style=\"color: #3366ff;\">antioksidantima<\/span><\/strong> koje mo\u017eete prona\u0107i u brokuli, mrkvi, \u0161pinatu, lje\u0161njacima, raj\u010dici, papaji, gro\u017e\u0111u&nbsp; i mangu.<br>18. Pazite na te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zdrava psiha<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Smanjiti <strong><span style=\"color: #3366ff;\">stres<\/span><\/strong> ili se nau\u010diti nositi s njim.<br>2. <strong><span style=\"color: #3366ff;\">Spavati<\/span><\/strong> dovoljno svaku no\u0107.<br>3. Biti <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>optimisti\u010dan.<\/strong><\/span><br><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>4.<\/strong><\/span> Smije\u0161iti se.<br>5. <strong><span style=\"color: #3366ff;\">Vje\u017ebajte<\/span> <span style=\"color: #3366ff;\">mozak<\/span><\/strong> (kartanje, \u0161ah, sanjarenje, prisje\u010danje, u\u010denje stranog jeszika, u\u010denje novih tema&#8230;)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zdrava ko\u017ea, kosa i vanjski izgled<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Koristiti <strong><span style=\"color: #3366ff;\">kreme sa za\u0161titnim faktorom<\/span><\/strong>.<br>2. Svaku ve\u010der temeljito umiti ili <strong><span style=\"color: #3366ff;\">o\u010distiti lice.<\/span><\/strong><br>3. Uzimati suplemente s <span style=\"color: #3366ff;\"><strong>melatoninom<\/strong><\/span> u preporu\u010denim dozama ili nanositi izravno na ko\u017eu.<br>4. Piti 6 do 8 \u010da\u0161a<strong><span style=\"color: #3366ff;\"> vode<\/span> <\/strong>dnevno.<br>5. Raditi 1 put tjedno piling sa <strong><span style=\"color: #3366ff;\">soli mrtvog mora<\/span><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pro\u010ditajte i:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/?tag=starenje\">Starenje ko\u017ee \u2013 Ljepota<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kako zaustaviti starenje i pomladiti tijelo Svaki \u017eivot ima svoj po\u010detak i kraj. Starenje je fenomen zajedni\u010dki svim \u017eivim bi\u0107ima. Starenje je zapisano u na\u0161im stanicama koje su programirane da se multipliciraju mnogo puta, ali nikada zauvijek. Neke stanice zavr\u0161avaju sa svojim razmno\u017eavanjem dosta rano. Npr. \u017eiv\u010dane stanice se zaustavljaju multiplicirati prije ro\u0111enja, ali ih [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10],"tags":[201,208,124,191,199,205,204,197,162,183,229],"class_list":["post-27305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-koza-cover","tag-multivitamini-cover","tag-portal-za-zene","tag-prehrana-cover","tag-promjene-cover","tag-starenje","tag-starenje-cover","tag-tjelovjezba-cover","tag-zdrav-zivot","tag-zdravlje-cover","tag-zima-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27305"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73248,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27305\/revisions\/73248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/40626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}