{"id":26816,"date":"2023-07-24T14:46:21","date_gmt":"2023-07-24T12:46:21","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=26816"},"modified":"2024-10-06T21:37:18","modified_gmt":"2024-10-06T19:37:18","slug":"mrsavljenje-bez-dijete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=26816","title":{"rendered":"MR\u0160AVLJENJE BEZ DIJETE &#8211; 1 do 2 kg tjedno bez odricanja i gladi"},"content":{"rendered":"\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-49368 size-full\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mrsavljenje-bez-dijete.jpg\" alt=\"Mr\u0161avljenje bez dijete\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mrsavljenje-bez-dijete.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mrsavljenje-bez-dijete-382x254.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mr\u0161avljenje bez dijete<\/h2>\n\n\n\n<p><em><b>Mr\u0161avljenje bez dijete najzdravija je opcija za organizam, jer se ne\u0107ete izgladnjivati ili uskra\u0107ivati organizmu odre\u0111ene&nbsp; nutrijente, a stje\u010dete zdrave navike koje \u0107e vam trajati cijeli \u017eivot, te koje \u0107e sprije\u010diti jo-jo efekt, odnosno ponovno debljanje nakon zavr\u0161ene dijete. Budete li slijedili samo dio savjeta ispod o\u010dekuje vas gubitak bar 1 kg tjedno.&nbsp;<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Osnovna pravila za u\u010dinkovito mr\u0161avljenje bez dijete<\/h3>\n\n\n\n<p>Mnogi od nas tra\u017ee <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27570\">dijete za brzi gubitak kilograma<\/a>, ali na\u017ealost, one iako ponekad u\u010dinkovite, \u010dine da se kilogrami brzo&nbsp; i vrate, a \u010desto zavr\u0161imo s vi\u0161e kilograma nego smo ih imali na po\u010detku dijete.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedini u\u010dinkoviti na\u010din je kombinirati tjelesnu aktivnost i <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26821\">zdravu prehranu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>-1- Za mr\u0161avljenje bez dijete trebate se kretati<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Mo\u017eete vje\u017ebati u teretani, na sportskim terenima, ali i jednostavno pove\u0107ati aktivnost tako da vi\u0161e hodate, a manje se vozite osobnim i javnim prijevozom. ( <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53795\">Mo\u017ee li se smr\u0161aviti hodaju\u0107i sat dnevno?&nbsp; )<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>-2- Kre\u0107ite se na sve mogu\u0107e na\u010dine ako \u017eelite smr\u0161aviti bez dijete<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Tra\u017eite na\u010dine kako se mo\u017eete vi\u0161e kretati.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Na sebe prebacite ku\u0107anske poslove koji zahtijevaju hodanje, a drugima raspodijelite one stati\u010dne.&nbsp; Npr. vi bacajte sme\u0107e&#8230;<br>&#8211; \u0160etnja s djecom, psom, sami&#8230;<br>&#8211; Penjanje uz stube umjesto lifta&#8230;<br>&#8211; Ure\u0111ivanje vrta<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Vo\u017enja biciklom ili romobilom na posao.<br>&#8211; Rolanje.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><b>-3- Paziti na porcije je krucijalno za mr\u0161avljenje bez dijete<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p>Potrudite se zdravo hraniti i prehranom unositi sve potrebne sastojke. Nemojte se prejedati. Nemojte gladovati. Dnevni unos hrane rasporedite na pet do \u0161est manjih i zdravih obroka. 3 glavna i 2-3 u\u017eine. Birajte namirnice koje volite, izbjegavajte ono \u0161to ne volite ma koliko se zdravo \u010dinilo. Nije to\u010dno da je zdravija hrana neukusnija. Hrana bi trebala biti izvor zadovoljstva, ali u njoj ne smijemo pretjerivati.<\/p>\n\n\n\n<p>Osmislili smo 3 jednostavna pravila zdrave prehrane koja, ako ih budete po\u0161tovali i slijedili savjete iznad o kretanju, omogu\u0107uju stvaranje dobrih navika za cijeli \u017eivot i mr\u0161avljenje bez dijete. A u nastavku teksta ispod linka pro\u010ditajte jo\u0161 savjeta koji vam u kona\u010dnici mogu pomo\u0107i da mr\u0161avljenje bez dijete bude \u0161to jednostavnije i sa \u0161to manje odricanja.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"wunFuGYuwF\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26821\">ZDRAVA PREHRANA &#8211; 3 pravila kako se zdravo hraniti<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;ZDRAVA PREHRANA &#8211; 3 pravila kako se zdravo hraniti&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26821&#038;embed=true#?secret=Q0AII8n4in#?secret=wunFuGYuwF\" data-secret=\"wunFuGYuwF\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">-4-&nbsp; Trebate piti dovoljnu koli\u010dinu vode, oko 2 l dnevno, ovisno o \u017eivotnom stilu<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Dvije \u010da\u0161e vode prije obroka olak\u0161avaju mr\u0161avljenje bez dijete<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Znanstvenici iz Virginiae su otkrili kako dvije \u010da\u0161e vode prije glavnih obroka, tri puta dnevno kroz 12 tjedana vode do gubitka tri kilograma.<br>Testirali su svoju teoriju na 48 odraslih osoba dobi 55 do 75 godina.<\/p>\n\n\n\n<p>Do\u0161li su do zaklju\u010dka kako osobe koje popiju dvije \u010da\u0161e vode prije obroka unose do 100 kalorija manje po obroku. Razloge vide u tome \u0161to voda napuni \u017eeludac. Ipak, upozoravaju kako previ\u0161e vode mo\u017ee \u0161tetno djelovati na organizam, te da osobe ne trebaju prekora\u010divati preporu\u010denih 2 l dnevno.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako se borite s vi\u0161kom kilograma, sva istra\u017eivanja pokazuju kako je voda va\u0161 veliki suradnik. Ovo su neki od na\u010dina na koje vam poma\u017ee:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Smanjuje tek.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Poma\u017ee smanjiti kolesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Poma\u017ee pri toniranju mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Voda ispire \u0161tetne toksine iz tijela.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Olak\u0161ava funkcioniranje jetra.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Ubla\u017eava probavne probleme.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Dovoljno vode smanjuje zadr\u017eavanje teku\u0107ine u tijelu.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Smanjuju se \u0161anse da \u0107ete mijenjati glad sa \u017ee\u0111i.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">&#8211; 5- Va\u0161e okru\u017eenje ima zna\u010dajan utjecaj na va\u0161e mr\u0161avljenje<\/h4>\n\n\n\n<p>Ispod su nabrojene stvari koje vam mogu pomo\u0107i smr\u0161aviti bez dijete:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Manji i \u0161areni tanjuri &#8211;&nbsp;<\/strong>\u0160to su tanjuri manji to \u0107e se ve\u0107im doimati porcije.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Dobra vaga &#8211;&nbsp;<\/strong>Va\u017eite se uvijek u isto vrijeme, preciznom vagom, jer stare vage mogu pokazivati i nekoliko kilograma neto\u010dno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Inspiracija &#8211;&nbsp;<\/strong>Prona\u0111ite inspiraciju u nekoj osobi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Nagrade &#8211;&nbsp;<\/strong>Za svaki uspjeh se nagradite ne\u010dim \u0161to volite, a ne deblja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Informacije &#8211;&nbsp;<\/strong>Nau\u010dite osnovne informacije o kalori\u010dnosti hrane.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Plan &#8211;&nbsp;<\/strong>Bez dobrog plana i programa mr\u0161avljenja, te\u0161ko da \u0107ete ostvariti cilj. u kalendar upi\u0161ite po\u010detak plana mr\u0161avljenja, te po tjednima o\u010dekivane kilograme. Pogled na kalendar \u0107e vas motvirati da nastavite s mr\u0161avljenjem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Slike odje\u0107e\u2026 <\/strong>\u2026 u koju \u0107ete stati kada smr\u0161avite.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-tehton wp-block-embed-tehton\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"B2xu1JLUcw\"><a href=\"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/?p=3074\">Kako vam Facebook mo\u017ee pomo\u0107i smr\u0161aviti?!<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Kako vam Facebook mo\u017ee pomo\u0107i smr\u0161aviti?!&#8221; &#8212; Tehton\" src=\"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/?p=3074&#038;embed=true#?secret=5Bx3FFZ1cc#?secret=B2xu1JLUcw\" data-secret=\"B2xu1JLUcw\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>-6- Primijenite neke top tajne mr\u0161avljenja bez dijete<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Tajne ispod energizirat \u0107e va\u0161e tijelo, ubrzati metabolizam, te \u0107ete se osje\u0107ati dinami\u010dno zbog zdravih sastojaka poput vo\u0107a i povr\u0107a ili mlije\u010dnih proizvoda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2013 Uzmite M&amp;Ms bombonice<\/strong> \u2013 Kada po\u017eelite ne\u0161to slatko uzmite 10 bombonica. Tako \u0107ete unijeti samo 30 kalorija, a zadovoljiti potrebu za slatkim.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2013 Pijte \u010distu crnu kavu \u2013<\/strong> To vam se mo\u017ee u\u010diniti kao poprili\u010dno dramati\u010dna promjena, ali kava ubrzava metabolizam i \u010dini ga br\u017eim sljede\u0107a 2 sata. Naravno od toga nikakve koristi ako dodate \u0161e\u0107er, \u0161lag ili mlijeko. Stoga se opredijelite za \u010distu crnu kavu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2013 Jedite cjelovite \u017eitarice \u2013<\/strong> Njihova prednost je \u0161to im treba vi\u0161e kalorija da bi se preradile u organizmu nego \u0161to daju kalorija. Odli\u010dan su izbor za me\u0111uobroke, ali i kruh od cjelovitih \u017eitarica je odli\u010dan izbor uz svaki obrok.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2013 Jedite krumpir \u2013<\/strong> Krumpir je jedna od namirnica koju gotovo mo\u017eete jesti koliko \u017eelite bez da se debljate. Naravno preduvjet je da se radi o pe\u010denom ili kuhanom krumpiru bez dodataka ulja ili drugih masno\u0107a. Krumpir tako\u0111er ostavlja du\u017ei osje\u0107aj sitosti od ostale hrane pa \u0107ete manje biti gladni.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2013 Uklju\u010dite blender \u2013<\/strong> Neke su demonstracije pokazale da blendiranje hrane vizualno pove\u0107ava veli\u010dinu porcije, pa \u0107e se servirati s mnogo zraka u njoj. Imat \u0107ete osje\u0107aj da jedete ve\u0107e koli\u010dine te tako zavarati \u017eeludac.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2013 Vo\u0107e i povr\u0107e neka budu temelj prehrane \u2013<\/strong> Kada razmi\u0161ljate o ru\u010dku, razmi\u0161ljajte tako da na prilog od povr\u0107a gledate kao na glavno jelo, a meso kao prilog. Uvijek trebate jesti vi\u0161e povr\u0107a nego mesa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2013 Promijenite stav \u2013<\/strong> Ne radi se o dijetama nego va\u0161em \u017eivotu. Dijetna industrija \u017eeli da mislimo kako mo\u017eemo izgubiti na te\u017eini vrlo brzo i nakon toga se vratiti na staro. Me\u0111utim jedini na\u010din da odr\u017eite \u017eeljenu te\u017einu je da vam briga o va\u0161em tijelu, onome \u0161to jedete i koliko ste aktivni postane sastavni dio \u017eivota, a ne povremena aktivnost.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2013 U napitcima se krije velika koli\u010dina kalorija \u2013<\/strong> Opredijelite se za svje\u017ee pripremljene nezasla\u0111ene \u010dajeve umjesto sokova.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>-7- Za mr\u0161avljenje bez dijete koristite mozak<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Stru\u010dnjaci ka\u017eu kako je jedan od glavnih razloga zbog \u010dega neki ljudi imaju pote\u0161ko\u0107a s mr\u0161avljenjem to \u0161to ne znaju kako im funkcionira mozak i kako ih mozak zavarava kada se radi o hrani.<\/p>\n\n\n\n<p>Zbog toga ispod navodimo 5 znanstvenih \u010dinjenica o tome kako mo\u017eete upotrijebiti mozak za mr\u0161avljenje bez dijete.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Dr\u017eite se podalje od slika hrane&nbsp; &#8211; <\/strong>\u0160to vi\u0161e gledate hranu to vi\u0161e jedete. Kada gledamo hranu na fotografijama ili TV-u na\u0161e tijelo lu\u010di hormon koji se povezuje s tekom, pa bi osobe koje \u017eele smr\u0161aviti trebale izbjegavati gledanje u privla\u010dna jela.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Nemojte jesti s ljudima koji uzimaju velike porcije &#8211;&nbsp;<\/strong>Tri znanstvenika s razli\u010ditih sveu\u010dili\u0161ta provela su istra\u017eivanja koja su dala jednake rezultate \u201ena ljude utje\u010du oni koji s njima sjede za stolom, \u010dak i ako toga nisu svjesni\u201c. Ako osobe pokraj vas biraju ve\u0107e porcije i vi \u0107ete vjerojatno ste\u0107i takvu naviku.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Podsje\u0107ajte se na ono \u0161to vam je bitno &#8211;&nbsp;<\/strong>Ako \u017eelite smr\u0161aviti te\u0161ko da \u0107ete to uspjeti ako to radite samo zbog brojke na vagi, ali ako mozak stalno podsje\u0107ate na razloge zbog kojih je bitno da izgubite kilograme tada \u0107ete imati vi\u0161e motiva. Svakodnevno se podsje\u0107ajte na zdravstvene motive, doga\u0111aj koji vam predstoji, to da \u0107ete se bolje osje\u0107ati, imati vi\u0161e energije\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Budite sretni &#8211;&nbsp;<\/strong>Na taj na\u010din \u0107ete izbjegavati emotivno prejedanje. Posebno ako ste nesretni zbog vi\u0161ka kilograma koje imate, to vam ne poma\u017ee smr\u0161aviti. \u0160to ste kriti\u010dniji prema svome tijelu to \u0107ete te\u017ee gubiti kilograme. Stoga neka vam prva zada\u0107a bude zavoljeti svoje tijelo takvo kakvo jest, a zatim \u0107ete raditi na tome da ono bude jo\u0161 zdravije.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Dovoljno spavajte &#8211;&nbsp;<\/strong>Kada spavamo na\u0161 um se odmara, a to vam poma\u017ee da mr\u0161avite. Znanstvenici znaju da je dio razloga za debljinu skriven u genetici, ali novija istra\u017eivanja pokazuju da premalo sna aktivira geneti\u010dki kod koji poti\u010de debljanje.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>-8- Pomognite si \u010dajem smanjenje teka (<a href=\"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=2395\">\u010caj za mr\u0161avljenje<\/a>)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Kod osoba koje imaju prevelik tek poma\u017ee mje\u0161avina \u010daja od kadulje i preslice. Dvije \u017elice kadulje i \u017elicu preslice preliti s litrom klju\u010dale vode. Procijediti nakon deset minuta. Popiti \u010daj tijekom dana.<br>Ova \u010dajna mje\u0161avina se ne bi trebala piti neograni\u010deno, nego s pauzama svakih dvadeset dana po sedam dana.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>-9- Neka vam saveznik za mr\u0161avljenje bez dijete budu i eteri\u010dna ulja<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to i sami primje\u0107ujete mnogi ljudi su u potrazi za prirodnim na\u010dinom gubljenja vi\u0161ka kilograma. Kori\u0161tenje aromaterapije u tu svrhu je vrlo popularno.&nbsp;Ali prije svega morate znati da ne postoji \u010dudnovato eteri\u010dno ulje koje \u0107e pomo\u0107i da smr\u0161avite bez dijete i tjelovje\u017ebe, ali postoje ulja koja vam taj proces mogu olak\u0161ati.&nbsp;Aromaterapija u prvom redu radu na smanjenju emocionalnih problema koji su uzrokovali nastanak prekomjerne te\u017eine, a odre\u0111ena ulja smanjuju apetit, jer je velika povezanost izme\u0111u teka i mirisa.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedan od djelotvornijih mirisa je <strong>miris vanilije<\/strong>, koji smanjuje \u017eelju za slatki\u0161ima i \u010dokoladom.<\/p>\n\n\n\n<p>Metoda djelovanja eteri\u010dnih ulja je jednostavna, intenzivni mirisi zavaravaju mozak koji ima osje\u0107aj da je pojeo vi\u0161e, te se u organizam smanjuje unos hrane.&nbsp; Sitost se osje\u0107a br\u017ee, a jede se manje.<\/p>\n\n\n\n<p>Odli\u010dna ulja za smanjenje teka su grejp, lavanda, naran\u010da, limun, pepermint i komora\u010d.<\/p>\n\n\n\n<p>Svije\u0107e ili mirisne lampe zapalite prije jela. Miris \u0107e slati signale mozgu i smanjiti tek.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u2013 10 &#8211; Va\u017eite se i mjerite jednom tjedno \u2013<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Va\u017eite se u isto vrijeme dana u istoj odje\u0107i na istoj vagi jednom tjedno. \u010ce\u0161\u0107e vaganje mo\u017ee biti zavaravaju\u0107e jer te\u017eina varira ovisno o teku\u0107ini i drugim razli\u010ditim faktorima.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6Rj1RQXYv4\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=855\">Feng shui savjeti za mr\u0161avljenje<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Feng shui savjeti za mr\u0161avljenje&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=855&#038;embed=true#?secret=U1izKRyyLx#?secret=6Rj1RQXYv4\" data-secret=\"6Rj1RQXYv4\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>10 najgorih savjeta za mr\u0161avljenje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ako poku\u0161avate izgubiti na te\u017eini, sigurno svi imaju neke prijedloge za vas. Neva\u017eno je li to prijedlog neke vrlo u\u010dinkovite dijete ili tajni sastojak kojim vam obe\u0107avaju brzi gubitak kilograma. Ako vam netko ka\u017ee ne\u0161to od sljede\u0107eg ne biste ga trebali poslu\u0161ati.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-1-&nbsp; Ne ra\u010dunaju se sve aktivnosti u tjelovje\u017ebu \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Potpuno pogre\u0161no. Sve dok ste na nogama i pokretu vje\u017ebate mi\u0161i\u0107e. Istina, to je lagana tjelovje\u017eba, ali se ra\u010duna.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-2- Izbacite ugljikohidrate iz prehrane-<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ovo je jedna od teza koja nikako da izumre. Ako izbacite ugljikohidrate va\u0161e tijelo bi moglo pomisliti da \u201egladujete\u201c pa ne\u0107e tro\u0161iti kalorije koje unosite ostalom hranom nego \u0107e ih poku\u0161avati sa\u010duvati.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-3- Izbacite masno\u0107e \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sli\u010dna pri\u010da. Masno\u0107e nisu neprijatelji, a neke su vitalne, me\u0111utim, morate biti umjereni.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-4- Zabranjenu hranu trebate potpuno izbaciti s jelovnika \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ako se nikada ne nagra\u0111ujete manjom koli\u010dinom \u201ezabranjene\u201c hrane ona \u0107e vam postati toliko privla\u010dna da \u0107ete svako malo podlijegati i pretjerati.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-5- Nemojte jesti nakon 18h \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dok kod nekih ljudi ovaj savjet ima logike, za druge je u\u017easan savjet. Ve\u0107ina nutricionista se sla\u017ee da zapravo nije va\u017eno kada jedete, nego koli\u010dina hrane koju unosite.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-6- Vegetarijanstvo \u0107e vas automatski u\u010diniti mr\u0161avim.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ne deblja vas vrsta hrane nego koli\u010dina.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-7- Najbolje su brze dijete.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=27570\">Brze dijete<\/a> iscrpljuju tijelo, te dovode do yo-yo efekta, a s njima se nikada trajno ne gube kilogrami. Ipak, ponekad su brze dijete u\u010dinkovite. Na primjer kada ste visoko motivirani da izgubite nekoliko kilograma pred neki va\u017ean doga\u0111aj. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>-8- Uzmite super pilule<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Generalno ovo je lo\u0161a ideja. Mo\u017eda i postoje neke super pilule, ali u pravilu uvijek imaju neke negativne nuspojave.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-9- Ispunite se napitcima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Prevelika koli\u010dina bilo \u010dega je lo\u0161a. U medijima smo \u010ditali o osobama koje su umrle i od prevelike koli\u010dine vode.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;<strong>10- Potpuno izbacite kruh iz prehrane.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ako izbacite kruh, tada \u0107ete ga kroz obrok zamijeniti masnijom hranom i jo\u0161 vi\u0161e se debljati.<\/p>\n\n\n\n<p>Op\u0161irnije <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">dijete za mr\u0161avljenje<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"4GEqCoCAaG\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929&#038;embed=true#?secret=TkiBJmSCzk#?secret=4GEqCoCAaG\" data-secret=\"4GEqCoCAaG\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mr\u0161avljenje bez dijete Mr\u0161avljenje bez dijete najzdravija je opcija za organizam, jer se ne\u0107ete izgladnjivati ili uskra\u0107ivati organizmu odre\u0111ene&nbsp; nutrijente, a stje\u010dete zdrave navike koje \u0107e vam trajati cijeli \u017eivot, te koje \u0107e sprije\u010diti jo-jo efekt, odnosno ponovno debljanje nakon zavr\u0161ene dijete. Budete li slijedili samo dio savjeta ispod o\u010dekuje vas gubitak bar 1 kg [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49368,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[166],"tags":[232,235,236,439,370,371,197],"class_list":["post-26816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dijeta-i-prehrana","tag-debljanje-cover","tag-dijeta-cover","tag-dijeta-za-mrsavljenje-cover","tag-dijete-za-mrsavljenje","tag-kako-smrsaviti","tag-kako-smrsavjeti","tag-tjelovjezba-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26816"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26816\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69117,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26816\/revisions\/69117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/49368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}