![\"\"](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/glavobolja_migrena.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Ako imate migrene, ili imate nekog u obitelji tko ima, vjerojatno mislite da znate kako se treba s njima nositi. Ali mo\u017eda trebate ponoviti svoje znanje. Vi\u0161e o tome kako prepoznati migrenu: 16 signala da imate migrenu<\/a><\/p>\n\n\n\n Migrenu nije lako izbje\u0107i, ali kada znate \u0161to je uzrokuje lak\u0161e je poku\u0161ati prevenirati. Ako niste sigurni \u0161to uzrokuje kod vas migrenu, tada pratite uobi\u010dajene okida\u010de i vidjet \u0107ete da li se neki od njih pojavljuju i kod vas u vremenu kada se pojavljuje i migrena. <\/p>\n\n\n\n Ovo su stvari bitne stvari za prevenciju migrena:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prepoznajte \u0161to ih izaziva. Neki od naj\u010de\u0161\u0107ih uzroka migrena su:<\/p>\n\n\n\n Ve\u0107ina migrena nije uzrokovana jednom stvari, nego kombinacijom faktora. I dok su neke stvari poput promjene vremena neizbje\u017ene, na neke druge mo\u017eete utjecati. <\/p>\n\n\n\n – Vodite migrenski dnevnik. Kada vas zaboli glava, zapi\u0161ite taj datum, te pokraj sve ono \u0161to ju je moglo uzrokovati, a \u0161to ste radili u proteklih nekoliko dana. Jeste li bili pod stresom? Ispravno se hranili? Dovoljno vje\u017ebali? Bili izlo\u017eeni jakoj svjetlosti ili mirisima? Pili dovoljno vode? Kakvo je vrijeme?<\/p>\n\n\n\n – Pazite \u0161to jedete i pijete. Zbog toga je dobro voditi migrenski dnevnik, jer \u0107ete prepoznati namirnice koje se ponavljaju prije migrenskih napada i znati da ih trebate izbjegavati. Ali op\u0107enito birajte organski uzgojenu hranu i kvalitetnije namirnice. Voda je tako\u0111er klju\u010dna.<\/p>\n\n\n\n – Smanjite unos kofeina. Iako kava ne poti\u010de migrenu kod mnogo ljudi, ona je diuretik, pa ako je ve\u0107 pijete potrudite se nadoknaditi izgubljenu vodu iz organizma.<\/p>\n\n\n\n – Odmarajte se dovoljno. Poku\u0161ajte minimalizirati razinu stresa i dovoljno se odmarati. Naravno, to je lak\u0161e re\u0107i nego napraviti. Ali ako vam se \u010dini da je migrena uzrokovana stresom, upoznajte se s tehnikama opu\u0161tanja, te pri ruci imajte neki biljni \u010daj koji smiruje. Biljni \u010dajevi imaju i brojne druge koristi, kombinirajte ih, nekad pijte jedan nekad neki drugi. Na taj na\u010din \u0107ete iskoristiti dobrobiti \u010dajeva i na druge stvari. Vezano: \u010caj za smirenje \u2013 Zdrave biljke kao inspiracija<\/a><\/p>\n\n\n\n – Uvijek nosite sun\u010dane nao\u010dale sa sobom. Izlaganje jakom suncu ili refleksijama zraka u metalu ili vodi mo\u017ee potaknuti migrene. Ovo \u010dak mo\u017eda ne\u0107ete primijetiti odmah, ili uop\u0107e ne\u0107ete povezati jako sunce i migrene, no, mo\u017eda je to ne\u0161to na \u0161to ne obra\u0107ate pa\u017enju, a da vam uzrokuje migrene. <\/p>\n\n\n\n – Spavajte redovito. Previ\u0161e ili premalo sna mo\u017ee uzrokovati migrenu u dosta slu\u010dajeva. Isklju\u010dite telefone i mobitele, pogledajte lagani film prije spavanja, te u krevet lije\u017eite i budite se otprilike uvijek u isto vrijeme. Dovoljno sna je bitno i za druge stvari, tako ne samo da \u0107ete utjecati na migrenu, nego \u0107ete biti odmorniji tijekom dana i imati vi\u0161e energije za svakodnevne aktivnosti. Vi\u0161e:<\/p>\n\n\n\n – Isklju\u010dite osjetila. <\/p>\n\n\n\n Ako ve\u0107 imate napad migrene najbolje bi bilo poni\u0161titi sve mogu\u0107e uzroke.<\/p>\n\n\n\n Ono \u0161to se naj\u010de\u0161\u0107e spominje kod migrene je prevencija, ali i kada ve\u0107 krene bitno je opustiti tijelo i mi\u0161i\u0107e. U tome mo\u017ee pomo\u0107i magnezij i hrana bogata magnezijem: Hrana bogata magnezijem -15 ukusnih namirnica<\/a><\/p>\n\n\n\n Tijelu je potreban svakodnevno magnezij, no, posebno u stresnim ili fizi\u010dki zahtjevnim situacijama. Neka istra\u017eivanja pokazuju povezanost niske razine magnezija i migrene. <\/p>\n\n\n\n Tako\u0111er, joga, masa\u017ea, sve opu\u0161taju\u0107e i umiruju\u0107e mo\u017ee biti korisno. Ako imate mogu\u0107nost kada krene migrena poduzmite \u0161to mo\u017eete i \u0161to vam ina\u010de poma\u017ee, te poku\u0161ajte malo odspavati u zamra\u010denoj prostoriji. <\/p>\n\n\n\n Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\nPrevencija migrene<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Kako djelovati na migrenu? Kako ubla\u017eiti migrenu?<\/h3>\n\n\n\n
\n