{"id":22097,"date":"2025-02-04T12:10:07","date_gmt":"2025-02-04T10:10:07","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=22097"},"modified":"2025-02-04T12:10:08","modified_gmt":"2025-02-04T10:10:08","slug":"10-najgorih-savjeta-za-mrsavljenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=22097","title":{"rendered":"10 najgorih savjeta za mr\u0161avljenje"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

10 najgorih savjeta za mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

Ako poku\u0161avate izgubiti na te\u017eini, sigurno svi imaju neke prijedloge za vas. Neva\u017eno je li to prijedlog neke vrlo u\u010dinkovite dijete ili tajni sastojak kojim vam obe\u0107avaju brzi gubitak kilograma. Neki savjeti stvarno poma\u017eu, ali neke ne biste trebali poslu\u0161ati jer vam mogu vi\u0161e \u0161koditi nego donijeti koristi u smislu zdravlja i zdravijeg izgleda. Ako vam netko ka\u017ee ne\u0161to od sljede\u0107eg ne biste ga trebali poslu\u0161ati. <\/p>\n\n\n\n

-1- Ne ra\u010dunaju se sve aktivnosti u tjelovje\u017ebu \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Potpuno pogre\u0161no. Sve dok ste na nogama i pokretu, vje\u017ebate mi\u0161i\u0107e. Istina, to je lagana tjelovje\u017eba, ali se ra\u010duna. Za dobar i fit izgled najva\u017enije je kretanje. Pje\u0161ke idite na posao, radite ku\u0107anske poslove, penjite se stubi\u0161tem umjesto liftom, tr\u010dite za djecom, igrajte se s djecom, hodajte u shopping centrima, pro\u0161e\u0107ite parkom…\u00a0Sve su ovo aktivnosti kojima tro\u0161ite kalorije.<\/p>\n\n\n\n

-2- Izbacite ugljikohidrate iz prehrane-<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ovo je jedna od teza koja nikako da izumre. Ako izbacite ugljikohidrate va\u0161e tijelo bi moglo pomisliti da \u201egladujete\u201c pa ne\u0107e tro\u0161iti kalorije koje unosite ostalom hranom nego \u0107e ih poku\u0161avati sa\u010duvati. Ugljikohidrati su potrebni tijelu da bi dobro funkcioniralo, ali poku\u0161ajte ih pa\u017eljivije birati. Jedite ugljikohidrate u cjelovitim \u017eitaricama, vo\u0107u i povr\u0107u, a izbjegavajte ugljikohidrate iz \u0161e\u0107era, posebno bijelog rafiniranog. Kod ugljikohidrata treba birati pametno i koli\u010dinski umjereno, ali nemojte ih izbacivati osim ako imate neki zdravstveni razlog koji to zahtjeva. <\/p>\n\n\n\n

-3- Izbacite masno\u0107e \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sli\u010dna pri\u010da. Masno\u0107e nisu neprijatelji, a neke su vitalne, me\u0111utim, morate biti umjereni. Masno\u0107e su nu\u017ene, ali trebalo bi smanjiti njihov unos. Izbacite li masno\u0107e mogli biste po\u010deti osje\u0107ati stalnu glad, a osim toga naru\u0161iti svoje zdravlje dugoro\u010dnim izbacivanjem masno\u0107a iz prehrane.<\/p>\n\n\n\n

-4- Zabranjenu hranu trebate potpuno izbaciti s jelovnika \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako se nikada ne nagra\u0111ujete manjom koli\u010dinom \u201ezabranjene\u201c hrane ona \u0107e vam postati toliko privla\u010dna da \u0107ete svako malo podlijegati i pretjerati.<\/p>\n\n\n\n

-5- Nemojte jesti nakon 18h \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dok kod nekih ljudi ovaj savjet ima logike, za druge je u\u017easan savjet. Ve\u0107ina nutricionista se sla\u017ee da zapravo nije va\u017eno kada jedete, nego koli\u010dina hrane koju unosite.<\/p>\n\n\n\n

-6- Vegetarijanstvo \u0107e vas automatski u\u010diniti mr\u0161avim.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ne deblja vas vrsta hrane nego koli\u010dina. Pretjerujete li u bilo kojoj hrani udebljat \u0107ete se. Npr, mandarine su zdravo vo\u0107e koje ima malo kalorija, ali pojedete li 10 mandarina, morate znati da ste pretjerali. S 10 mandarina unijet \u0107ete vi\u0161e kalorija nego da ste pojeli jedan cheeseburger. Sli\u010dno vrijedi za sve vo\u0107e i povr\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

-7- Najbolje su brze dijete.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brze dijete iscrpljuju tijelo, te dovode do yo-yo efekta, a s njima se rijetko trajno ne gube kilogrami. Me\u0111utim, svaki pomak i osvije\u0161tenost su dobri.<\/p>\n\n\n\n

-8- Uzmite super pilule ili \u010daj za mr\u0161avljenje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Generalno ovo je lo\u0161a ideja. Mo\u017eda i postoje neke super pilule ili \u010daj za mr\u0161avljenje, ali u pravilu uvijek imaju neke negativne nuspojave.<\/p>\n\n\n\n

-9- Ispunite se napitcima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prevelika koli\u010dina bilo \u010dega je lo\u0161a. U medijima smo \u010ditali o osobama koje su uspjele pretjerati i s vodom. A posebno ne\u0107ete smr\u0161aviti popijete li velike koli\u010dine sokova. Popijete li 1,5 l soka dnevno, unijet \u0107ete isto kalorija kao da ste pojeli jedan\u00a0 veliki hamburger ili Big Mac.<\/p>\n\n\n\n

-10- Potpuno izbacite kruh iz prehrane.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako izbacite kruh, tada \u0107ete ga kroz obrok zamijeniti masnijom hranom i jo\u0161 vi\u0161e se debljati. Ovaj savjet vrijedi samo ako \u0107ete servirati jednake porcije i jesti jednakim tempom kao da jedete uz kruh.<\/p>\n\n\n\n

Op\u0161irnije o pojedinim temama spomenuti mu tekstu kako biste bolje razumjeli princip mr\u0161avljenja.<\/p>\n\n\n\n

DIJETA 10: Kako izgubiti tih 10 posto te\u017eine i sve dobrobiti koje ima za zdravlje i izgled \u2013 <\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
DIJETA 10: Kako izgubiti tih 10 posto te\u017eine i sve dobrobiti koje ima za zdravlje i izgled<\/a><\/blockquote>