{"id":21748,"date":"2025-03-03T13:59:34","date_gmt":"2025-03-03T11:59:34","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=21748"},"modified":"2025-03-03T13:59:35","modified_gmt":"2025-03-03T11:59:35","slug":"dnevna-pospanost-kako-je-se-rijesiti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=21748","title":{"rendered":"Dnevna pospanost: kako je se rije\u0161iti"},"content":{"rendered":"\n

\"Dnevna<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dnevna pospanost: kako se rije\u0161iti pospanosti<\/h2>\n\n\n\n

Dnevna pospanost mo\u017ee zna\u010dajno smanjiti kvalitetu \u017eivota, ali ipak mnogi ljudi ignoriraju to stanje i nastavljaju svakodnevno biti pospani.<\/p>\n\n\n\n

Naravno, svi smo pro\u0161li kroz faze kada smo nekoliko dana bili umorni i pospani nakon ve\u010dernjeg izlaska, neprospavane no\u0107i ili napornog dana, me\u0111utim, neki ljudi se bore s dnevnom pospano\u0161\u0107u i kada su uredno spavali proteklih no\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

Nekim osobama mo\u017ee se \u010diniti da bez obzira koliko spavali tijekom no\u0107i nikako se ne mogu naspavati i odmorno provesti sljede\u0107i dan. Takve osobe imaju problema sa svakodnevnim funkcioniranjem, probleme na poslu, probleme sa dru\u0161tvenim i ljubavnim \u017eivotom, a ponekad se pospanost i manifestira lijeno\u0161\u0107u. Zapravo, pospanost utje\u010de na sve aspekte ne\u010dijeg \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

Simptomi pospanosti:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

– UMOR – Pospane osobe \u010desto su kroni\u010dno umorne. Neva\u017eno koliko sna imale osje\u0107aju se i fizi\u010dki i psihi\u010dki umorno.
– ZABORAVNOST – Pospane osobe te\u017ee se koncentriraju, prisje\u0107aju stvari i op\u0107enito slabija im je pa\u017enja.
– ODGA\u0110ANJE – Bez obzira koliko dobro osoba planirala aktivnosti nikad ne uspijeva obaviti sve \u0161to je zamislila.
– \u010cESTO SPAVANJE – Osobe koje su pospane tijekom dana mogu odspavati po nekoliko puta, posebno vikendom, kako bi se “dobro odmorile”, me\u0111utim pravi odmor nikako ne dolazi.
– NE ZAVR\u0160AVANJE POSLOVA – Pospane osobe objektivno mogu procijeniti da bi neki posao mogle zavr\u0161iti kod ku\u0107e, me\u0111utim kod ku\u0107e su previ\u0161e pospane ili umorne da bi to odradile.
– PRESPAVANJE- Pospane osobe \u010de\u0161\u0107e se prespavati sastanke i dogovore, posebno ako nisu uklju\u010dile budilicu.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to sve mo\u017ee uzrokovati kroni\u010dnu pospanost:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

– Anemija – Osobe s manjkom \u017eeljeza u krvi \u010desto postaju letargi\u010dne i pospane.
– Sindrom kroni\u010dnog umora – Pospanost i kroni\u010dni umor blisko su povezani i \u010desto nije jasno \u0161to je uzrok a \u0161to posljedica.
– Depresija – Osobe s dijagnosticiranom depresijom sklone su osje\u0107aju pospanosti.
– Genetika – U nekim slu\u010dajevima ljudi genetski imaju predispozicije za pospanost. Tada pospanost uzrokuju odre\u0111eni genetski faktori.
– \u0160titnja\u010da – Nepravilan rad \u0161titnja\u010de mo\u017ee uzrokovati pospanost.
– Neki lijekovi- Osobe koje koriste odre\u0111ene lijekove mogu za nuspojavu imati pospanost.
– Bubrezi- Osobe s problemima u radu bubrega mogu okrenuti biolo\u0161ki sat, pa no\u0107u te\u0161ko spavati, a po danju osje\u0107ati pospanost.
– Lo\u0161a kvaliteta sna – Bez obzira koliko no\u0107u spavate, ako spavate u lo\u0161em okru\u017eenju, na lo\u0161em krevetu ili sli\u010dno, mo\u017eete o\u010dekivati dnevnu pospanost.
– Sindrom neumornih nogu – Osobe koje stalno treskaju nogama iz nekog razloga su sklonije pospanosti.
– Stres- Osobe koje prolaze kroz stresnu \u017eivotnu fazu \u010desto su pospanije.
– Neki tumori- Neki tumori iznutra iscrpljuju organizam, pa prije nego se pojave ostali simptomi, osoba mo\u017ee osje\u0107ati kroni\u010dnu pospanost i umor.
– Nedostatak vitamina – Nedostatak vitamina smanjuje odre\u0111ene funkcije tijelu \u0161to mo\u017ee uzrokovati pospanost.<\/p>\n\n\n\n

Da biste se rije\u0161ili dnevne pospanosti trebali biste prona\u0107i uzroke. Va\u0161 lije\u010dnik mo\u017ee napraviti neke testove koji \u0107e dati uvid u to \u0161to bi moglo uzrokovati pospanost.<\/p>\n\n\n\n

Ukoliko ste sigurni da pospanost ne uzrokuje neko ozbiljno medicinsko stanje mo\u017eete i\u0107i i metodom eliminacije. Krenuti s neutraliziranjem najjednostavnijih uzroka, prema kompliciranijim. Razmilite ne uzrokuje li va\u0161u pospanost nedostatak vitamina. Zdravije se hranite… I tako redom jedan po jedan potencijalni uzrok. <\/p>\n\n\n\n

Kako se rije\u0161iti pospanosti <\/h2>\n\n\n\n

\u0160to poma\u017ee kod pospanosti:<\/h3>\n\n\n\n

– Za po\u010detak se zdravo hranite i po potrebi uzmite vitaminske suplemente kako biste bili sigurni da pospanost ne uzrokuje nedostatak vitamina i minerala.<\/p>\n\n\n\n

– Ustanite i pro\u0161e\u0107ite. Kada vas uhvati faza pospanosti iza\u0111ite van i pro\u0161e\u0107ite desetak minuta kako biste malo “uhvatili zraka”.<\/p>\n\n\n\n

– Odmorite o\u010di. Konstantno gledanje u ekrane ra\u010dunala i mobitela mo\u017ee uzrokovati pospanost i umor o\u010diju. Malo se odmaknite od ekrana i gledajte kroz prozor u daljinu.<\/p>\n\n\n\n

– Svaka dva sata ne\u0161to zdravo prigrizite. Pazite da to nije ni\u0161ta kalori\u010dno, nego neka niskokalori\u010dna, ali vrijedna hrana, poput fri\u0161kog povr\u0107a i vo\u0107a. Npr. \u0161tapi\u0107 celera. <\/p>\n\n\n\n

– Zapo\u010dnite \u017eivahan razgovor kako biste razbudili um. Razgovarajte s nekim o politici, poslu ili religiji. Ovo nisu teme koje su najbolji odabir, ali najbr\u017ee razbu\u0111uju.<\/p>\n\n\n\n

– Upalite svjetla. Ili jo\u0161 bolje za radni stol stavite lampu punog spektra.<\/p>\n\n\n\n

– Popijte \u010da\u0161u vode. Voda bi trebala malo osvje\u017eiti i va\u0161 um.<\/p>\n\n\n\n

– Redovito vje\u017ebajte. Poku\u0161ajte vje\u017ebati redovito. Istra\u017eivanja su pokazala kako 30-minutna svakodnevna vje\u017eba je bila u\u010dinkovitija za smanjenje dnevne pospanosti nego lijekovi.<\/p>\n\n\n\n

\n
Napitci za energiju koje je jednostavno pripremiti – 6 ideja – [ ZDRAVLJE ]<\/a><\/blockquote>