{"id":20864,"date":"2024-09-24T08:10:13","date_gmt":"2024-09-24T06:10:13","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=20864"},"modified":"2024-12-04T14:14:25","modified_gmt":"2024-12-04T12:14:25","slug":"zbog-ovoga-riba-treba-biti-na-stolu-najmanje-dvaput-tjedno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=20864","title":{"rendered":"Zdravstvene koristi ribljeg ulja"},"content":{"rendered":"\n

\"Zdravstvene<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zdravstvene koristi ribljeg ulja – hrana bogata omega-3 masnim kiselinama<\/h2>\n\n\n\n

Donosimo koje prednosti ima konzumiranje ribljeg ulja, ali i popis namirnica koje su bogate omega-3 masnim kiselinama. Njihovo djelovanje je \u0161iroko, a posebno se isti\u010de djelovanje na kardiovaskularni sustav. <\/p>\n\n\n\n

Riblje ulje dobiva se od razli\u010ditih vrsta ribe, ali zajedni\u010dko mu je da je bogato omega-3 masnim kiselinama, EPA i DHA kiselinama. Ve\u0107ina prednosti koje u sebi nosi riblje ulje dolazi iz ovih kiselina. Ispod su navedena neka zdravstvena stanja gdje je riblje ulje izrazito korisno, ali ono potpoma\u017ee mnoge druge funkcije u tijelu koje nisu spomenute.<\/p>\n\n\n\n

Riblje ulje neizostavna je namirnica protuupalne dijete<\/a>, a osim \u0161to se uzima u obliku preparata na usta, ponekad se koristi i u kozmeti\u010dkim preparatima za zdraviju, mladoliku i blistaviju ko\u017eu.<\/p>\n\n\n\n

Riblje ulje krije tajnu mladosti<\/h3>\n\n\n\n

Kada se radi o zdravstvenim koristima ribljeg ulja, one obuhva\u0107aju sve procese u tijelu povezane sa starenjem. Godinama nam lije\u010dnici govore kako je riblje ulje dobro za na\u0161e zdravlje, me\u0111utim sada znanstvenici tvrde da imaju dokaze kako nam masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju poma\u017eu o\u010duvati mladena\u010dku vitalnost.<\/p>\n\n\n\n

Riblje ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama koje \u0161tite stanice u organizmu. Omega-3 masne kiseline imaju krucijalnu ulogu za normalan razvoj organizma kao sastavni dijelovi stanica vitalnih organa. EPA i DHA mogu reducirati upalne procese te umanjiti rizik od:<\/p>\n\n\n\n

Reumatoidnog artritisa
Upalnih promjena na ko\u017ei
Upala unutarnjih organa<\/p>\n\n\n\n

Kao osnovni gradivni elementi stanica \u0161tite od stanja uzrokovanih njihovom patolo\u0161kom promjenom te se nedostatak povezuje s makularnom degeneracijom, Alzheimerovom bolesti i bolestima di\u0161nog trakta. Iako nije jo\u0161 uvijek potpuno jasno, ima li riblje ulje utjecaja na vanjske signale starenja, poput bora, dokazano \u0161titi organizam od bolest (posebno sr\u010danih oboljenja) i odr\u017eava mladena\u010dku vitalnost organizma.<\/p>\n\n\n\n

Riblje ulje zna\u010dajno pobolj\u0161ava pona\u0161anje kod hiperaktivne djece<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n

Omega-3 riblje ulje mo\u017ee pomo\u0107i djeci koja pate od problema s koncentracijom ili hiperaktivnoj djeci, navodi se u nedavno objavljenoj studiji. Istra\u017eivanja i testovi provedeni su na jednom Sveu\u010dili\u0161tu u Ju\u017enoj Australiji u suradnji s Australskom vladom.
Uklju\u010dila su 132 djece izme\u0111u sedam i dvanaest godina s poreme\u0107ajima u pona\u0161anju. Djeca su promatrana kroz 30 tjedana, te je uo\u010deno zna\u010dajno pobolj\u0161anje u koncentraciji i smanjenju hiperaktivnosti kod djece koja su uzimala suplemente ribljeg ulja. Zdravstvene koristi ribljeg ulja na razvoj mozga djece su neosporne, jer osim \u0161to se oduvijek savjetuje prehrana bogata omega -3 masnim kiselinama kod djece, sada postoje mnogobrojna istra\u017eivanja provedena na ovu temu koja su ukazala na sve prednosti ribljeg ulja u prerani kod djece. <\/p>\n\n\n\n

Riblje ulje za zdravlje srca<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja ukazuju da riblje ulje bogato EPA i DHA mo\u017ee sprije\u010diti nakupljanje arterijskog plaka i stvaranje ugru\u0161aka. Studije sugeriraju da mogu reducirati pojavu ostalih sr\u010danih oboljenja i stanja koja mogu dovesti do mo\u017edanog ili sr\u010danog udara.
Zdravstvene koristi ribljeg ulja za rad srca:
<\/strong>Smanjuje rizik od sr\u010danog i mo\u017edanog udara
Regulira viskoznost krvi
Opu\u0161ta krvne \u017eile (vazodilacija)
Sni\u017eava tlak
Reducira rizik od zgru\u0161avanja krvi u koronarnim arterijama (tromboza)
Sni\u017eava razinu triglicerida (razinu masno\u0107a u krvi)
\u0160titi od otvrdnjavanja arterija (ateroskleroza)
\u0160titi od nastanka plaka i o\u0161te\u0107enja njegovih masnih djelova koje ulaskom u krvotok dovode do sr\u010danog i mo\u017edanog udara<\/p>\n\n\n\n

Riblje ulje poma\u017ee lije\u010denju bolesti oka<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n

Osobe s makularnom degeneracijom povezanom s godinama trebale bi jesti riblje ulje bar dva puta tjedno, savjetuju znanstvenici.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u0107 neko vrijeme je poznato kako omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribama poput lososa ili tune usporavaju proces napretka ove bolesti, a mogu \u010dak pomo\u0107i i lije\u010denju.<\/p>\n\n\n\n

Novim istra\u017eivanjem u kojem je sudjelovalo oko 3.000 ljudi potvrdila se teorija kako omega-3 masne kiseline \u0161tite oko.<\/p>\n\n\n\n

Dva obroka ribe bogate s omega-3 masnim kiselinama tjedno mogu smanjiti rizik od makularne degeneracije i do 50 %! Smatra se da pove\u0107ana potro\u0161nja namirnica bogatih s omega-3 masnim kiselinama, osim \u0161to  smanjuje rizik od makularne degeneracije djeluje za\u0161titno na strukture oka.<\/p>\n\n\n\n

<\/h3>\n\n\n\n
\n
Protuupalna dijeta – prehrana koja lije\u010di i prevenira upale i bolesti [ ZDRAVLJE ]<\/a><\/blockquote>