{"id":20648,"date":"2024-11-18T07:14:25","date_gmt":"2024-11-18T05:14:25","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=20648"},"modified":"2024-11-18T11:14:29","modified_gmt":"2024-11-18T09:14:29","slug":"kako-vratiti-optimizam-i-dobar-osjecaj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=20648","title":{"rendered":"Brzi trikovi kako vratiti optimizam i dobar osje\u0107aj [ SELFHELP ]"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

Brzi trikovi kako vratiti optimizam i dobar osje\u0107aj<\/h2>\n\n\n\n

Optimisti\u010dan stav u velikoj mjeri doprinosi zdravlju. Pesimizam s druge strane smanjuje imunitet. Optimisti\u010dno razmi\u0161ljanje iz nas izvla\u010di ono najbolje, te ja\u010da organizam. Ako ste optimisti\u010dni ve\u0107e su \u0161anse da \u0107ete voditi zdrav \u017eivotni stil te uvesti promjene koje \u0107e pobolj\u0161ati va\u0161e zdravstveno stanje.<\/p>\n\n\n\n

Ako se nadate najboljem u\u010dinit \u0107ete sve da rezultat takav i bude.  Ako mislite da ne mo\u017eete ni\u0161ta u\u010diniti, tada ne\u0107ete ni poku\u0161ati.<\/p>\n\n\n\n

Optimisti te\u0161ko upadaju u depresivna stanja, ne odustaju lako, te lak\u0161e podnose poraze i razo\u010darenja. Kada optimist do\u017eivi neuspjeh, on \u0107e ga iskoristiti kako bi se pobolj\u0161ao, dok s druge strane ako pesimist ne uspije u ne\u010demu, on \u0107e to shvatiti kako znak osobne nesposobnosti, te kao potvrdu za stav kako nema smisla ponovno poku\u0161avati.<\/p>\n\n\n\n

Optimisti\u010dno razmi\u0161ljanje razlikuje se i od pozitivnog razmi\u0161ljanja. Optimisti\u010dan stav je realan stav. Optimisti\u010dne osobe izbjegavaju generaliziranje i negativnost.<\/p>\n\n\n\n

Svatko mo\u017ee nau\u010diti biti optimist<\/h3>\n\n\n\n

Najjednostavniji na\u010din da postanete optimist je da se svakodnevno pitate \u201eRazmi\u0161ljam li o tome realno ili sam pesimisti\u010dan\u201c. Kada sebi obja\u0161njavate neke doga\u0111aje oko sebe obja\u0161njavajte ih optimisti\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Pesimisti, o\u010dekivano imaju i pesimisti\u010dan na\u010din obja\u0161njavanja onoga \u0161to im se doga\u0111a. Oni sve gledaju iz negativnog kuta, te se na taj na\u010din obeshrabruju za nove poku\u0161aje i smanjuju svoje samopouzdanje.<\/p>\n\n\n\n

Optimisti obja\u0161njavaju negativne doga\u0111aje na najmanje \u0161tetan na\u010din. Ka\u017eu sebi da je negativan rezultat privremen, a ne trajan, specifi\u010dan, a ne op\u0107enit, te eksterni, a ne njihova krivnja.<\/p>\n\n\n\n

U pesimisti\u010dnom stilu obja\u0161njavanja svaki doga\u0111aj je trajan, odnosi se na cjelokupan \u017eivot i vas kao osobu, te je va\u0161a krivica.<\/p>\n\n\n\n

Da biste postali optimist gledajte na sve stvari koje vam se doga\u0111aju kao privremene, eksterne i specifi\u010dne. Ukratko PES (Privremeno – Eksterno – Specifi\u010dno).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Npr. ako pro\u0111ete kroz neugodan doga\u0111aj, va\u0161 \u0161ef kritizira izvje\u0161taj na kojem ste mnogo radili. Ako primijenite PES, sebi \u0107ete re\u0107i: \u201eNakon \u0161to popravim pogre\u0161ke na koje je \u0161ef ukazao, \u0161ef \u0107e biti ponosan\u201c. Nasuprot pesimisti\u010dnom stavu \u201e\u0160ef je razo\u010daran sa mnom i pao sam u njegovim o\u010dima\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er, sebi \u0107ete re\u0107i \u201e\u0160ef je pod velikim pritiskom posljednjih dana, pa nije \u010dudno da je tako reagirao\u201c. Nasuprot pesimisti\u010dnom obja\u0161njenju \u201eJa sam potpuno nesposoban\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Ako primijenite PES ne\u0107ete re\u0107i \u201eNi\u0161ta mi ne ide u \u017eivotu\u201c, nego \u201ePotrudit \u0107u se da sljede\u0107i projekt bude bolji\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Kada vam se dogodi ne\u0161to negativno, uvijek se prisjetite PES tehnike. Razmislite kako bi reagirala osoba koja ima optimisti\u010dan stav, a zatim svoje misli i djela prilagodite PES-u.<\/p>\n\n\n\n

Brzi trikovi kako vratiti optimizam i dobar osje\u0107aj<\/h3>\n\n\n\n

Prava je istina da male stvari mogu vrijediti mnogo ako ih se sjetite u pravom trenutku. Evo nekih koje vam mogu pomo\u0107i da vratite bolje raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n

-1- Prilegnite<\/p>\n\n\n\n

-2- Gledajte u ne\u0161to prelijepo<\/p>\n\n\n\n

-3- Dru\u017eite se s ljubimcem<\/p>\n\n\n\n

-4- Tr\u010dite niz padinu poput djeteta<\/p>\n\n\n\n

-5- Dobar kola\u010d i \u0161alica \u010daja ili kave<\/p>\n\n\n\n

-6- Odradite vje\u017ebe istezanja<\/p>\n\n\n\n

-7- Pro\u010davrljajte s kolegicom ili prijateljicom<\/p>\n\n\n\n

-8- Nanesite mirisni losion na tijelo.<\/p>\n\n\n\n

-9- Prihvatite \u010dinjenicu da \u0107e neke stvari krenuti lo\u0161e. Ne mo\u017eete u svemu biti najbolji, pa \u010dak ni dobri.<\/p>\n\n\n\n

-10- Ako imate neki problem, on se ne\u0107e magi\u010dno rije\u0161iti sam od sebe. Morate se vi njime pozabaviti.<\/p>\n\n\n\n

-11- Shvatite da nikad nije kasno za bilo \u0161to<\/p>\n\n\n\n

-12- Um i tijelo su povezani. Pa i jedno i drugo odr\u017eavajte aktivnim.<\/p>\n\n\n\n

Ako ste se ikad osje\u0107ali kao da ste okru\u017eeni oblakom sumnje i nesigurnosti sigurno znate koliko je fraza \u201eTreba biti optimisti\u010dan\u201c prazna. Negativnost mo\u017ee toliko nadvladati \u017eivotom da nam se pozitivnost mo\u017ee \u010diniti ne samo nemogu\u0107om, nego i smije\u0161nom. Ipak, postoji \u0161ansa. Uz optimizam se vra\u0107a i nada, a s nadom radost \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

-1- Cijenite sve oko sebe maksimalno koliko mo\u017eete.<\/p>\n\n\n\n

-2- Nemojte se uspore\u0111ivati s drugima.<\/p>\n\n\n\n

-3- Razmi\u0161ljajte o onome \u0161to imate, a ne onome \u0161to nemate.<\/p>\n\n\n\n

-4- Nemojte razmi\u0161ljati o neuspjesima, nego izazovima koji su pred vama.<\/p>\n\n\n\n

-5- Obrazujte se. Obrazovanje je vrlo pozitivno iskustvo i popravlja \u017eivot na svim podru\u010djima.<\/p>\n\n\n\n

-6- Shvatite kako mo\u017eete birati reakcije.<\/p>\n\n\n\n

-7- Stavite hrabru facu i doimajte se samopouzdano \u010dak i kada to niste.<\/p>\n\n\n\n

-8- Iskoristite dan. Nemojte kukati nad pro\u0161losti nego iskoristite maksimalno dan koji imate pred sobom.<\/p>\n\n\n\n

-9- Mrdni se. Ako ste u boljoj formi sve \u0107e vam biti lak\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

-10- Sredite se. Postoji jedna stara izreka koja ka\u017ee da kad vam je najte\u017ee trebate izgledati najbolje.<\/p>\n\n\n\n

Stvari \u0107e krenuti na bolje<\/h3>\n\n\n\n

Postanete li optimist ne\u0107e vam se samo \u010diniti kako vam sve bolje ide, nego \u0107e vam zaista i i\u0107i bolje. Ako se uvijek koncentrirate na ono \u0161to je lo\u0161e i tamniju stranu prvi izazov neka vam bude promijeniti na\u010din razmi\u0161ljanja. Mo\u017eda vam se i svidi. Izaberite romanti\u010dnu komediju umjesto drame. Budite otvoreni prema novim iskustvima najvi\u0161e \u0161to mo\u017eete, od paraglidinga, jedrenja do pjevanja na karaokama.
Previ\u0161e vremena provodimo ukru\u0107eni i zacementirani u navike da zaboravljamo kako postoji potpuno druga\u010diji svijet od onoga \u0161to vidimo.<\/p>\n\n\n\n

Porijeklo pesimizma<\/h3>\n\n\n\n

Dobrobiti pesimizma pojavile su se za vrijeme pleistocena, epohe ledenog doba.<\/p>\n\n\n\n

\u010covjekovo emotivno ustrojstvo oblikovano je tijekom tisu\u0107a godina klimatskih katastrofa: valova vru\u0107ine, hladno\u0107e, su\u0161a i poplava, obilja i iznenadne oskudice. Na\u0161i preci iz pleistocena trebali su se svakodnevno brinuti o budu\u0107nosti, vedre dane shva\u0107ati kao uvod u o\u0161tru zimu. Mi smo naslijedili mozak tih na\u0161ih predaka, a tako i njihovu sposobnost da mra\u010dnu stranu vidimo prije nego svijetlu.<\/p>\n\n\n\n

Evolucijom se nije promijenio na\u0161 pleistoceni mozak. Iz njega izviru trzaji pesimizma: uspjeh je prolazan, opasnost vreba iza svakog ugla, tragedija smo \u010deka da se dogodi, optimizam je neumjerna oholost koju \u0107e bogovi kazniti.<\/p>\n\n\n\n

Takav na\u010din razmi\u0161ljanja je to\u010dno odra\u017eavao surovu stvarnost ledenog doba, me\u0111utim danas takav na\u010din razmi\u0161ljanja mo\u017eemo smatrati zaostatkom pleistocena. Poljoprivreda, zatim tehnolo\u0161ki skok tijekom industrijske revolucije omogu\u0107ili su ljudima da vi\u0161e ne budu toliko izlo\u017eeni milosti i nemilosti naredne o\u0161tre zime.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e se ne doga\u0111a da dvoje od troje djece umre prije navr\u0161ene prve godine \u017eivota. \u017dena vi\u0161e nema razloga o\u010dekivati da \u0107e umrijeti za vrijeme poroda. Nema vi\u0161e masovne gladi nakon dugotrajne zime ili su\u0161e. Naravno, moderan \u017eivot ima obilje prijetnji i tragedija: zlo\u010dine, AIDS, razvode, opasnosti nuklearnog rata, upropa\u0161tavanje ekosustava. Ali tek kada bismo namjerno izmanipulirali statistike na najnegativniji mogu\u0107i na\u010din moglo bi izgledati da je moderan \u017eivot na zapadu i blizu katastrofi\u010dnosti ledenog doba koje je oblikovalo na\u0161 mozak. I zato se slobodno mo\u017ee re\u0107i kako je uporni unutarnji glas pesimizma zaostali rudiment iz tih vremena, jer on to i jest.<\/p>\n\n\n\n

To ne zna\u010di da se bezbri\u017eno trebamo prepu\u0161tati u\u017eitcima. Ali to zna\u010di da imamo pravo na vi\u0161e optimizma nego \u0161to ga po svojoj prirodi osje\u0107amo.<\/p>\n\n\n\n

Izvor: Nau\u010deni optimizam, Martin E.P. Seligman<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Brzi trikovi kako vratiti optimizam i dobar osje\u0107aj Optimisti\u010dan stav u velikoj mjeri doprinosi zdravlju. Pesimizam s druge strane smanjuje imunitet. Optimisti\u010dno razmi\u0161ljanje iz nas izvla\u010di ono najbolje, te ja\u010da organizam. Ako ste optimisti\u010dni ve\u0107e su \u0161anse da \u0107ete voditi zdrav \u017eivotni stil te uvesti promjene koje \u0107e pobolj\u0161ati va\u0161e zdravstveno stanje. Ako se nadate […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48441,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[124,199,195],"class_list":["post-20648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-selfhelp","tag-portal-za-zene","tag-promjene-cover","tag-raspolozenje-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20648"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71390,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20648\/revisions\/71390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/48441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}