![\"\"](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/umor_manjak_energije.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Budite li se \u010desto umorniji nego \u0161to ste zaspali, a tijekom dana nemate energije za ve\u0107inu aktivnosti te samo razmi\u0161ljate o tome kako do\u0107i do kreveta?! Nemojte takvu situaciju prihvatiti kao op\u0107e stanje nego se potrudite to promijeniti i vratiti energiju u svoj \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n
-Za po\u010detak smanjite unos masne, te\u0161ke i nezdrave hrane. Va\u0161e tijelo tro\u0161i jako puno energije da bi takvu hranu preradilo \u0161to zna\u010di da \u0107ete vrlo brzo nakon obroka postati umorni. Nemojte jesti hranu poslije koje imate osje\u0107aj da morate odspavati kako biste dalje mogli funkcionirati.<\/p>\n\n\n\n
-Razmislite o vra\u0107anju na vje\u017ebanje. Ukoliko je va\u0161e tijelo naviklo na nevje\u017ebanje, svako kretanje \u0107e vam ubrzo postati naporno, a to sigurno ne \u017eelite. Upi\u0161ite neku aktivnost barem 2 puta tjedno.<\/p>\n\n\n\n
-Shva\u0107ate li koliko je va\u017eno da dovoljno spavate. Izra\u010dunajte da ste u krevetu 7-9 sati i toga se pridr\u017eavajte. Ukoliko je mogu\u0107e bilo bi dobro da svaku ve\u010der idete u krevet u isto vrijeme i u isto vrijeme se budite ujutro.<\/p>\n\n\n\n
-Nemojte preskakati doru\u010dak. On je vrlo va\u017ean dio va\u0161eg dana i za njega odvojite dovoljno vremena. Ukoliko je mogu\u0107e, u doru\u010dak uklju\u010dite \u017eitarice cjelovitog zrna i jaja.<\/p>\n\n\n\n
-Pijte dovoljno vode. Ukoliko imate puno posla vjerojatno ne razmi\u0161ljate o vodi, no, ona je jako va\u017ena za va\u0161 organizam. Unosite li 2 litre teku\u0107ine dnevno?!<\/p>\n\n\n\n
-Poku\u0161ajte se nositi sa stresom. To uvijek zvu\u010di lak\u0161e re\u0107i nego napraviti, ali i na vama je ho\u0107ete li se uzrujavati za svaku sitnicu ili \u0107ete se sjetiti da na neke stvari ne mo\u017eete utjecati i da samo morate duboko udahnuti.<\/p>\n\n\n\n
Sindrom 21. stolje\u0107a – umor i bezvoljnost<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Prema stru\u010dnjacima moderan \u017eivot postao je toliko stresan da je sam po sebi postao specifi\u010dna bolest nazvana \u201esindrom 21. stolje\u0107a”, prepoznata i od strane Svjetske zdravstvene organizacije.<\/p>\n\n\n\n Sindrom 21. stolje\u0107a utje\u010de na sve tjelesne funkcije, a manifestira se kroz op\u0107i osje\u0107aj slabosti, umora do smanjenja seksualnog poriva.<\/p>\n\n\n\n Stru\u010dnjaci se sla\u017eu kako \u017eivot ovako ubrzanim tempom mora ostaviti posljedice na na\u0161e zdravlje, a ka\u017eu kako to vi\u0161e nije stanje nego ozbiljna bolest.<\/p>\n\n\n\n Sindrom 21. stolje\u0107a ili adrenalna slabost pojavljuje se zbog visoke razine hormona kortizola koji se poja\u010dano proizvodi u stanjima stresa i uzbu\u0111enosti, pa osobe koje uvijek \u017eive brzim \u017eivotnim tempom naviknule su tijelo da su unaprijed priprema za takva stanja.<\/p>\n\n\n\n Zanimljivo je da ova bolest \u010de\u0161\u0107e poga\u0111a \u017eene nego mu\u0161karce. Recesija nije pomogla situaciji, jer sve vi\u0161e i vi\u0161e ljudi prolazi kroz stresno razdoblje zbog dugova i nov\u010dane krize.<\/p>\n\n\n\n Oslanjanje na kofein i \u0161e\u0107er je uobi\u010dajeno rje\u0161enje, ali to samo produbljuje bolest.<\/p>\n\n\n\n Najve\u0107i problem ove bolesti je to \u0161to ju je te\u0161ko dijagnosticirati, ali s druge strane simptome je relativno lako neutralizirati jednom kada se prepozna.<\/p>\n\n\n\n Prirodno lije\u010denje stalnog umora?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Protiv umora najbolje djeluju eteri\u010dna ulja cimeta, bora i ru\u017emarina, a za pobolj\u0161anje koncentracije mandarine<\/a>. Nekoliko kapi eteri\u010dnog ulja nakapajte u mirisnu lampu napunjenu vodom. Osim \u0161to \u0107e vas mirisi potaknuti na bolji rad, va\u0161 radni prostor djelovat \u0107e svje\u017eije i ugodnije.<\/p>\n\n\n\n Nemojte poku\u0161avati eteri\u010dna ulja zamijeniti umjetnim osvje\u017eiva\u010dima zraka jer su eteri\u010dna ulja najkoncentriranije teku\u0107ine dobivene specijalnim postupcima iz bilja, a miris otpu\u0161taju postepeno i nimalo agresivno.<\/p>\n\n\n\n Vino kao pomo\u0107 kod sezonske depresije i stalnog umora<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n 1. Dvije \u0161ake rutvice nama\u010demo tjedan dana u litri crnog vina, procijedimo i pijemo gutljaj po gutljaj, 1 dl dnevno, najmanje 6 tjedana. \u010cokoladom protiv kroni\u010dnog umora<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Nedavno objavljeno istra\u017eivanje provedeno u Isto\u010dnom Yorkshireu pokazalo je kako se kroni\u010dni umor <\/a>zna\u010dajno smanjio kod osoba koje su svakodnevno jele 45 grama posebne tamne \u010dokolade kroz osam tjedana.<\/p>\n\n\n\n \u010cokolada koju su koristili u istra\u017eivanju sastojala se od 85% kakaa, a bila je oboga\u0107ena flavonoidima.<\/p>\n\n\n\n Stru\u010dnjaci vjeruju kako takva \u010dokolada ima zna\u010dajan utjecaj na neurotransmitere koji reguliraju umor i pospanost.<\/p>\n\n\n\n Vezano:<\/p>\n\n\n\n
2. Pomije\u0161ajte bosiljak, maj\u010dinu du\u0161icu i ru\u017emarin. Dvije \u017elice mje\u0161avine tih biljaka poparite s pola litre zavrela razrije\u0111ena vina. Ostavite da odstoji jedan sat. Pije se po pola \u010da\u0161e prije i poslije jela.
S alkoholom nemojte pretjerivati i dr\u017eite se preporu\u010denih koli\u010dina jer dugoro\u010dno konzumiranje alkohola poti\u010de osje\u0107aj depresije.<\/p>\n\n\n\n