![\"Na\u010dini](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Nacini-da-podignete-razinu-energije-u-manje-od-5-minuta.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Mnoge su stvari koje nam kradu energiju i \u010dine nas umornima. Kako vrijeme odmi\u010de ljudi su umorniji u svakom smislu. S jedne strane kako starimo s godinama postajemo sve umorniji i imamo manje energije, a s druge strane moderna vremena donose nove izazove i \u010dine da se iz godine u godinu ljudi osje\u0107aju sve umornijima. U posljednjih desetak godina broj ljudi koji se \u010desto osje\u0107a umorno pove\u0107ao se s 40 % na 60 %. Uz stvari koje vam na brz na\u010din mogu vratiti energiju, bilo bi korisno prvo se upoznati s naj\u010de\u0161\u0107im kradljivcima energije, a to su one stvari i situacije koje crpe na\u0161u energiju, \u010dine nas umornima i bezvoljnima. Dugoro\u010dno gledano naj\u010de\u0161\u0107i razglog zbog kojeg ljudi osje\u0107aju manjak enerigje je slabljenje mi\u0161i\u0107a i manjak kondicije, a to je uzrokovano nedovoljnom tjelesnom aktivno\u0161\u0107u i nedostatkom kondicije. Uz nedostatak kondicije, odnosno manjak tjelovje\u017ebe, nedostatak sna tako\u0111er uzrokuje umor. Tijelo se tijekom no\u0107i odmara i rekuperira, pa je koli\u010dina sna koju imate dnevno jako bitna karika dobrog i odmornog osje\u0107aja. Premalo vode, odnsono dehidracija tako\u0111er mogu biti \u010dest uzrok osje\u0107aja umora, me\u0111utim ono s \u010dim se najte\u017ee nosimo i \u0161to je najte\u017ee rije\u0161iti a uruokuje da se osje\u0107amo umorno je stres i negativno okru\u017eenje. Ako ste stalno pod stresom to zna\u010dajno iscrpljuje va\u0161u energiju i stvara konstantni osje\u0107aj umora, a takav osje\u0107aj se multiplicira ako ste okru\u017eeni ljudima koji vam crpe energiju. Ako su ljudi oko vas stalno umorni i nevoljni vrlo je lako od njih pokupiti takav osje\u0107aj, \u010dak i ako nemate nekog objektivnog razloga da biste se tako osje\u0107ali. <\/p>\n\n\n\n
Sve stvari iznad su ono o \u010demu treba voditi ra\u010duna dugoro\u010dno, da biste smanjili osje\u0107aj umora, ali ponekad vam treba brzo rje\u0161enje koje vam mo\u017ee pomo\u0107i podi\u0107i razinu energije odmah i smanjiti umor. <\/p>\n\n\n\n
-1- Iza\u0111ite van<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vjerojatno je zadnja stvar koju \u017eelite kada ste bezvoljni i bez energije iza\u0107i na hladno\u0107u, ali natjerajte se, jer samo nekoliko minuta na svje\u017eem zraku mo\u017ee vas potpuno revitalizirati. Zrak na otvorenom uvijek eternizira i osvje\u017eava. Ako mo\u017eete pro\u0161e\u0107ite u prirodi, ali i \u0161etnja gradom ili obli\u017enjim parkom \u0107e biti vrlo korisna i povisit \u0107e razinu energije koju osje\u0107ate. <\/p>\n\n\n\n -2- Popijte \u010daj<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010caj \u0107e vas bolje energizirati od kave. \u0160alica crnog \u010daja nekoliko puta dnevno smanjuje razinu hormona stresa u tijelu pokazuju istra\u017eivanja. Kada smanjite stres, pove\u0107avate svoju energiju jer je stres jedan od najve\u0107ih kradljivaca energije. Kada ste stvarno umorni morate prona\u0107i na\u010dina da se odmorite, ali kada ste umorni, a bez da ste se prethodno fizi\u010dki iscrpili, razlog se mo\u017eda krije u previ\u0161e stresa. <\/p>\n\n\n\n -3- Otu\u0161irajte se<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako se ne mo\u017eete u sred dana tu\u0161irati bar umijte lice hladnom vodom. Voda iscjeljuje na mnoge na\u010dine. \u010cak i obi\u010dno tu\u0161iranje poma\u017ee da vratite energiju i osje\u0107ate se bolje. Dok se tu\u0161irate sitne kapljive vode ioniziraju prostor oko vas i \u010dine ga ugodnijim za disanje. Voda smanjuje napetost, opu\u0161ta vas i vra\u0107a vam elan i energiju. <\/p>\n\n\n\n -4- Popijte limunadu ili sok od naran\u010de<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vitamin C \u010dini \u010duda. Ali ne samo da sokovi poma\u017eu,<\/a> ako samo i pomiri\u0161ete neko citrusno vo\u0107e to \u0107e ve\u0107 popraviti raspolo\u017eenje. Limunada \u0107e vas energizirati jer \u0107e smanjiti dehidriranost koja uzrokuje umor, ali \u0107e i vitamin C koji se nalazi u limunu pomo\u0107i da se trenutno osje\u0107ate svje\u017eije i odmornije. <\/p>\n\n\n\n -5- Pojedite komadi\u0107 \u010dokolade<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010cokolada \u0107e vam dati endorfinski poticaj, ali ograni\u010dite se na samo jedan komadi\u0107, jer pretjerivanje u slatki\u0161ima ima suprotan u\u010dinak i \u010dini nas tromima. Tako\u0111er, birajte tamnu \u010dokoladu s velikim udjelom kaka, s bar preko 75 %. Ostali sastojci u \u010dokoladi<\/a> su nutricionisti\u010dki bezvrijedni, pa je zbog toga ako \u017eelite da vas \u010dokolada na neki na\u010din energizira i pove\u0107a razinu energije jako bitno odabrati kvalitetnu \u010dokoladu s velikim udjelom kakaa u njoj. <\/p>\n\n\n\nJo\u0161 neki na\u010dini da podignete razinu energije: <\/h3>\n\n\n\n