![\"\"](\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/odmor_1.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
U dana\u0161njem pretjerano aktivnom dobu odmor smatramo potpunim gubitkom vremena, pa se tada ne smijemo ni \u010duditi kada smo stalno pod stresom.<\/p>\n\n\n\n
Ako ste cijeli dan usmjereni prema jednom problemu, vjerojatno ga ne mo\u017eete sagledati iz drugog kuta, me\u0111utim, ako se opustite i dopustite mislima da lutaju bez ikakvog optere\u0107enja, bez pritiska pronalaska rje\u0161enja pro\u0161irit \u0107ete svoje vidike i dopustiti da na povr\u0161inu isplivaju potpuno druge stvari koje vam se \u010dine bezna\u010dajne da bi im svjesno posvetili pa\u017enju, a zapravo su jednako bitne.<\/p>\n\n\n\n
Ako redovito odmarate (bar pola sata dnevno) imat \u0107ete priliku potpuno osloboditi um i prepustiti se ma\u0161ti, bez pritisaka i nametanja rje\u0161enja.<\/p>\n\n\n\n
Nikada nemojte odmarati s ciljem re\u0161enja nekog problema, nego se udaljite od svih i dopustite mislima da plove kuda god po\u017eele. Ne brinite se i ne razmi\u0161ljajte o problemima koje imate.<\/p>\n\n\n\n
Kako se odmarati?!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Svjestan odmor umiruje anksioznost, te poma\u017ee tijelu i mozgu da se oporave od svakodnevnog stresa. Glazba, kupka ili \u0161etnja parkom mogu dovoljno odmoriti neke ljude, me\u0111utim kod mnogih to ne ide tako lako. Poneki ljudi jednostavno nisu se nau\u010dili odmarati. Ako spadate u tu skupinu poku\u0161ajte sa slijede\u0107im savjetima, mo\u017eda vam pomognu.<\/p>\n\n\n\n * Izaberite mirno i tiho mjesto na kojem vas nitko ne\u0107e ometati.<\/p>\n\n\n\n * Prije nego \u0161to zapo\u010dnete s odmorom napravite nekoliko vje\u017ebi nje\u017enog istezanja kako biste otklonili napetost u mi\u0161i\u0107ima.<\/p>\n\n\n\n * Di\u0161ite duboko i duga\u010dko, naravno na umiruju\u0107i na\u010din. Nemojte da vam disanje predstavlja optere\u0107enje.<\/p>\n\n\n\n * Svjesno opustite svaki dio tijela, po\u010dev\u0161i od stopala, pa sve do mi\u0161i\u0107a lica i glave.<\/p>\n\n\n\n * Namjerno odbacite sve uznemiruju\u0107e misli. Zamislite kako npr. plutate ili lebdite.<\/p>\n\n\n\n * Neka vas ne uzrujava to \u0161to se ne mo\u017eete opustiti. Nemojte da vam opu\u0161tanje stvori napetost.<\/p>\n\n\n\n * Ispraznite misli. Nemojte ni o \u010demu razmi\u0161ljati. Vizualizirajte smirenost na nekim prekrasnim mjestima poput obale mora ili nacionalnih parkova.<\/p>\n\n\n\n * Uvijek se odmarajte najmanje 20 minuta, nakon toga \u0161to mirnije nastavljajte s aktivnostima.<\/p>\n\n\n\n Za savr\u0161en odmor preko no\u0107i u krevet idite u 11h<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Trik savr\u0161enog sna i dobrog odmora preko no\u0107i ka\u017eu znanstvenici krije se u tome da u krevet idete izme\u0111u 10 i 11 sati uve\u010der.<\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanje vezano uz rutinu spavanja u kojem je sudjelovalo 2000 odraslih osoba otkrilo je kako najmirnije spavaju oni koji lije\u017eu izme\u0111u 22 i 23 h, a bude se ujutro u 7 ili 8.<\/p>\n\n\n\n Osam do devet sati sna, te rutina odlazaka u krevet nu\u017ena je da biste se ujutro probudili odmorni, ka\u017ee Tania Johnston, voditeljica istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n Prije toga biste se trebali umiriti i popiti \u010daj, a najmanje sat vremena prije odlaska u krevet ne biste trebali vje\u017ebati ili jesti.<\/p>\n\n\n\n Zbog \u010dega vam uz svakodnevni treba i godi\u0161nji odmor?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n \u010cinjenica je da zaposlene osobe ne odlaze \u010desto koliko bi trebale na godi\u0161nji odmor, a zapravo ve\u0107ina ih ni ne iskoristi sve zakonom propisane slobodne dane.<\/p>\n\n\n\n Sve \u010de\u0161\u0107e i kada odemo na godi\u0161nji posao nosimo sa sobom, te umjesto istinskog odmora poku\u0161avamo rije\u0161iti zaostale poslovne probleme.<\/p>\n\n\n\n Zbog \u010dega nam ipak treba potpuni odmor od posla?<\/p>\n\n\n\n – Odmor promovira kreativnost. Dobar odmor pomo\u0107i \u0107e vam da se pove\u017eete sa samima sobom, ponovno pokrenete kota\u010d samootkrivanja, te vratite polet i \u017eelju za novim pothvatima.<\/p>\n\n\n\n – Odmor \u0107e sprije\u010diti slom. Zaposlenici koji redovito odlaze na odmor i redovito se opu\u0161taju imaju manje rizike nastanka sloma, bolje se nose sa svakodnevnim obvezama i bolje kontroliraju.<\/p>\n\n\n\n – Odmor \u0107e o\u010duvati va\u0161e zdravlje. Redovito morate odvojiti vrijeme za \u201epunjenje baterija\u201c. Na taj na\u010din \u0107ete smanjiti razinu stresa i vratiti motiviranost.<\/p>\n\n\n\n – Odmor \u0107e oja\u010dati veze. Odvojite li malo vremena za u\u017eivanje u \u017eivotu s osobama koje volite oja\u010dat \u0107ete svoju povezanost, \u0161to \u0107e vam kasnije biti od velike koristi kada se na\u0111ete u te\u0161kim situacijama, jer \u0107e vam te osobe biti spremnije pru\u017eiti potporu.<\/p>\n\n\n\n Naravno, nije svatko u mogu\u0107nosti uzeti odmor kada po\u017eeli, ali ne mora se raditi o velikom putu, dovoljno je nekoliko dana ili manji izlet da biste osjetili pozitivne u\u010dinke.<\/p>\n\n\n\n Dan biste uvijek trebali zapo\u010deti odmorni, jer nema razloga da nakon osam sati odmora budete nenaspavani, umorni ili pospani. Ako se ipak budite umorniji nego ste legli u krevet, mo\u017eda je problem u tome \u0161to ne zapo\u010dinjete dan kako treba.<\/p>\n\n\n\n -1- Doru\u010dkujte. Zapo\u010dnite dan sa zdravim doru\u010dkom koji \u0107e vas energizirati.<\/p>\n\n\n\n -2- Ne pretjerujte s kofeinom, posebno ne na prazan \u017eeludac ili u kasnim ve\u010dernjim satima. Bilo bi odli\u010dno kada biste kavu zamijenili zdravim napitcima koji energiziraju. Npr. \u0161alica tople vode zasla\u0111ena medom, s malo cimeta, limuna i \u0111umbira, daje vam energiju i ja\u010da imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n -3- Vje\u017ebajte \u2013 Bilo bi dobro kada biste ujutro mogli napraviti nekoliko vje\u017ebi istezanja, ako ve\u0107 ne cijeli set vje\u017ebi.<\/p>\n\n\n\n -4- Smirite okru\u017eenje. Nitko ne voli biti okru\u017een neredom, \u010dak i ako je va\u0161, va\u0161a podsvijest \u0107e se buniti. Nave\u010der o\u010distite stan, spava\u0107u sobu i pripremite odje\u0107u za taj dan.<\/p>\n\n\n\n -5- Malo udaljite budilicu kako biste morali ustati do nje da biste je isklju\u010dili.<\/p>\n\n\n\n -6- Dobro dr\u017eanje je bitno. Da bi energija pravilno cirkulirala kroz tijelo va\u017eno je da se dr\u017eite uspravno.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kako se odmarati i besposli\u010dariti bez gri\u017enje savjesti U dana\u0161njem pretjerano aktivnom dobu odmor smatramo potpunim gubitkom vremena, pa se tada ne smijemo ni \u010duditi kada smo stalno pod stresom. Ako ste cijeli dan usmjereni prema jednom problemu, vjerojatno ga ne mo\u017eete sagledati iz drugog kuta, me\u0111utim, ako se opustite i dopustite mislima da lutaju […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46073,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[211,124,197],"class_list":["post-19217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-energija-cover","tag-portal-za-zene","tag-tjelovjezba-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19217"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74328,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19217\/revisions\/74328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/46073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}6 na\u010dina da zapo\u010dnete dan svje\u017ei i odmorni<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n