{"id":18963,"date":"2024-10-14T07:13:36","date_gmt":"2024-10-14T05:13:36","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=18963"},"modified":"2025-05-20T10:06:51","modified_gmt":"2025-05-20T08:06:51","slug":"zdravstvene-koristi-maslinovog-ulja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18963","title":{"rendered":"Zdravstvene koristi maslinovog ulja"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Zdravstvene koristi maslinovog ulja<\/h2>\n\n\n\n

Maslinovo ulje se smatra jednim od najzdravijih ulja op\u0107enito. Maslinovo ulje obiluje dobrim masno\u0107ama. Najva\u017enija je oleinska kiselina. Upravo zbog nje je maslinovo ulje najzdravije. Bogato je jo\u0161 i vitaminom E, beta karotenom, te fitosterolima koji su odgovorni za apsorpciju kolesterola u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Posebno ekstra djevi\u010dansko maslinovo ulje sadr\u017ei dosta vitamina E i brojne druge tvari s antioksidativnim u\u010dinkom. Stoga, obogatite li hranu koju jedete maslinovim uljem, na taj se na\u010din mo\u017eete za\u0161titi od \u0161tetnog zra\u010denja iz okoli\u0161a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dokazano je da se u \u017eena koje svakodnevno konzumiraju maslinovo ulje smanjuje rizik oblijevanja od raka dojke za 45%.<\/p>\n\n\n\n

Maslinovo ulje protiv bolova<\/h3>\n\n\n\n

Maslinovo ulje sadr\u017ei prirodnu kemikaliju koja ubla\u017eava bolove poput lijeka ibuprofena, ka\u017eu znanstvenici.  Ovaj podatak ide u prilog dosada\u0161njim tvrdnjama kako je mediteranska, odnosno dalmatinska prehrana najzdraviji izbor za dug \u017eivot i za\u0161titu od bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Vitamini i antioksidanti u svje\u017eem povr\u0107u, ribi  i crnom vinu smatraju se klju\u010dem zdrave prehrane i dijeta, pridoda li im se analgeti\u010dko djelovanje maslinovog ulja, garancija su zdravog \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje je pokazalo kako 50 grama ekstra djevi\u010danskog maslinovog ulja ima jednak u\u010dinak kao desetina doze ibuprofena koja se propisuje odraslim osobama kod bolova poput glavobolje. Iz tog podatka se da zaklju\u010diti kako maslinovo ulje ne\u0107e trenutno mo\u0107i ubla\u017eiti jaku glavobolju, ali mo\u017ee imati dugoro\u010dne u\u010dinke, te djelovati na blage do umjereno jake bolove.<\/p>\n\n\n\n

I male koli\u010dine maslinovog ulja sni\u017eavaju krvni tlak<\/h3>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja sugeriraju kako male koli\u010dine maslinovog ulja koje se dodaju u nemediteransku prehranu mogu pomo\u0107i sniziti krvni tlak.<\/p>\n\n\n\n

Vjerojatno ste ve\u0107 ranije \u010duli kako je mediteranska prehrana<\/a> dobra za va\u0161e srce, ali sada znanstvenici ka\u017eu da i neke izolirane namirnice koje se obi\u010dno koriste u mediteranskoj prehrani imaju pozitivan u\u010dinak na zdravlje krvo\u017eilnog sustava.<\/p>\n\n\n\n

Nakon \u0161to su dodali 25 ml maslinovog ulja tijekom dana u svoju prehranu tlak kod promatranih osoba je zna\u010dajno smanjen.<\/p>\n\n\n\n

U eksperimentu je redovita konzumacija maslinovog ulja uspjela sniziti krvni tlak kod osoba koje ga ina\u010de nisu imale u svojoj prehrani, ali dodavanje maslinovog ulja nije imalo u\u010dinka kod osoba koje su ve\u0107 od ranije koristile maslinovo ulje u svakodnevnoj prehrani.<\/p>\n\n\n\n

Maslinovo ulje smanjuje rizike sr\u010danog udara<\/h3>\n\n\n\n

Osobe koje kuhaju na maslinovom ulju ili ga dodaju u salate imaju za 41 posto manje rizike sr\u010danog udara od osoba koje ga nikad ne jedu.<\/p>\n\n\n\n

Znanstvenici koji su proveli istra\u017eivanje u kojem je sudjelovalo 8.000 ljudi ka\u017eu kako sve starije osobe \u017eive du\u017ee ako u prehrani koriste maslinovo ulje.<\/p>\n\n\n\n

U istra\u017eivanje su uzeti ostali prehrambeni faktori, fizi\u010dka aktivnost, te\u017eina i drugi rizi\u010dni faktori, ali se pokazalo kako maslinovo ulje ima pozitivan u\u010dinak na sve osobe.<\/p>\n\n\n\n

Maslinovo ulje sadr\u017ei omega-6 masne kiseline koje poma\u017eu tijelu da se bori protiv upala i kroni\u010dnih sr\u010danih oboljenja, reguliraju krvni tlak i poma\u017eu u borbi protiv drugih bolesti poput artritisa.<\/p>\n\n\n\n

Maslinovo ulje za hemoroide<\/h3>\n\n\n\n

Svako jutro popijte jednu \u017elicu za dugoro\u010dnu korist u borbi protiv zatvora i hemoroida.<\/p>\n\n\n\n

Maslinovo ulje i anti-aging koristi<\/h3>\n\n\n\n

Malo ljudi zna koliko je maslinovo ulje korisno u odga\u0111anju starenja. Maslinovo ulje sadr\u017ei prirodne sastojke koji djeluju protuupalno<\/a>. Mnoge bolesti povezane sa starenjem u korijenu imaju upalne procese u tijelu, sve do onih na stani\u010dnoj razini.<\/p>\n\n\n\n

Osim toga maslinovo ulje sadr\u017ei jo\u0161 mno\u0161tvo drugih supstanci koje \u0107e vam pomo\u0107i odgoditi proces starenja.<\/p>\n\n\n\n

Sve koristi maslinovog ulja mo\u017eete imati jednostavnim dodavanjem u normalne recepte i prehranu. Ili jo\u0161 bolje tra\u017eite recepte mediteranske kuhinje u kojima je maslinovo ulje temeljni sastojak.<\/p>\n\n\n\n

Nemojte pr\u017eiti na djevi\u010danskom maslinovom ulju<\/h3>\n\n\n\n

Ekstra djevi\u010dansko maslinovo ulje je bogato omega-6 masnim kiselinama i drugim korisnim supstancama koje poma\u017eu tijelu da se bori protiv upala i preveniraju nastanak nekih kroni\u010dnih oboljenja. Mnogima se i okus ovog ulja jednostavno najvi\u0161e svi\u0111a pa ga vole koristiti.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, ovaj tip ulja je manje prera\u0111en od drugih vrsta i ima ni\u017eu to\u010dku dimljenja, odnosno na ni\u017eoj temperaturi od ostalih ulja gubi kvalitetne sastojke.<\/p>\n\n\n\n

Jednom kada dosegne svoju to\u010dku dimljenja  mijenjaju se komponente i po\u010dinje sadr\u017eavati vi\u0161e slobodnih radikala, \u0161tetnih molekula koje o\u0161te\u0107uju stanice tkiva.<\/p>\n\n\n\n

Zbog toga ekstra djevi\u010dansko maslinovo ulje nije dobar odabir za pr\u017eenje i kuhanje, nego ga koristite za hladne marinade, dresinge i salate.<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/p>\n\n\n\n

\n
ULJE kalorije – maslinovo, bu\u010dino… Deblja li ulje?<\/a><\/blockquote>